Opuchnuté nohy počas tehotenstva sú veľmi časté, zvyčajne v poslednom trimestri, keď sa blíži čas pôrodu. Je však tiež veľmi bežné, že tento problém zostáva aj po pôrode. Tak ako hneď nezmizne bruško, nezmiznú ani fyzické črty, ktoré vás počas tehotenstva sprevádzajú.
Hoci si väčšina žien predstavuje alebo dúfa, že keď odídu z pôrodnej sály, ich telo sa vráti do viac-menej normálneho stavu, pravdou je, že po niekoľkých dňoch či dokonca týždňoch už zmeny nezačnú badať. Aspoň pre väčšinu, pretože veľa žien má oveľa rýchlejšie zotavenie a stále je to úplne normálne.
Prečo sú nohy po pôrode opuchnuté?
Opuchnutie nôh je úplne normálne, či už sa vám to stane počas tehotenstva alebo ak to trvá niekoľko dní po pôrode. Je to spoločná vlastnosť spôsobené fyzickými zmenami samotného tehotenstvav dôsledku zadržiavania tekutín, hormonálnych zmien a iných faktorov, ako je teplo alebo spôsob obliekania.
Po pôrode je bežné mať opuchnuté nohy, najmä pri cisárskom reze a pri pôrodoch, pri ktorých musíte vyvolať pôrod pomocou liekov, ako je oxytocín. Všetky tie lieky vo veľkých dávkach, ktoré sa pri takýchto typoch pôrodov podávajú, musí telo vylúčiť a nie je to nič jednoduché. Všetko chce svoj čas a musíte nechať telo, aby sa vrátilo do pôvodného stavu tak, ako to potrebuje. V mnohých prípadoch môžu takto zostať aj týždeň alebo dva po pôrode, takže je dôležité byť trpezlivý.
Faktory, ktoré ovplyvňujú opuch nôh po pôrode sú:
- Pribrať: najmä ak ste v tehotenstve pribrali veľa kilogramov, je väčšia pravdepodobnosť, že budete trpieť opuchmi, ktoré vám ostanú aj po pôrode.
- Diéta s vysokým obsahom sodíka: potraviny bohaté na sodík sú z mnohých dôvodov veľmi škodlivé, v tehotenstve môžu spôsobiť zápaly končatín.
- Zadržiavanie tekutín: ak bežne zadržiavate tekutiny, je veľmi pravdepodobné, že v tehotenstve a po pôrode ním budete trpieť.
- viacpočetných tehotenstiev: u žien, ktoré čakajú viac ako jedno bábätko, je to veľmi častá porucha, keďže normálnym spôsobom viac priberajú a ich telo prechádza väčšími premenami.
- Vysoké teploty: Ak žijete v prirodzene horúcej oblasti alebo trávite tehotenstvo počas horúcich mesiacov, je veľmi pravdepodobné, že máte túto poruchu.
- Tehotenské komplikácie, ako je preeklampsia: jeden z príznakov preeklampsia je zápal končatín, zistite, v čom spočíva odkaz.
Ako zlepšiť opuch končatín
Môžete tiež urobiť veľa vecí na zlepšenie opuchu nôh a končatín. Začnite napríklad s znížiť príjem soli, aby sa znížilo zadržiavanie tekutín. Je tiež veľmi dôležité zvýšiť príjem vody, aby ste odčerpali všetku zadržiavanú vodu. Vyhnite sa tomu, aby ste trávili príliš veľa času v rovnakej polohe, neprospieva vám ani dlhé sedenie, ani príliš veľa času státia bez toho, aby ste zmenili držanie tela.
Keď sedíte, snažte sa mať nohy hore, aby ste podporili krvný obeh. Naneste studenú vodu na nohy vykonávaním masáže od členkov po kolená, krúživými pohybmi a tou najchladnejšou vodou, akú znesiete. Noste pohodlné oblečenie, aby vás nič netlačilo na telo, aby krv správne cirkulovala, aj keď je teplo, bude vám pohodlnejšie chladivé oblečenie, ktoré sa nelepí na pokožku.
Nakoniec, ak sú vaše nohy po pôrode veľmi opuchnuté a nezlepšia sa po niekoľkých dňoch podľa odporúčaní, môžete vyskúšať protizápalové terapie. Zájdite za odborníkom na fyzioterapiu pre tehotné, s týmito odporúčaniami a ich pomocou budete čoskoro ako nový.