Mnoho žien trpí pálenie záhy počas tehotenstva, najmä počas druhého a tretieho trimestra. Najbežnejším príznakom je zvyčajne pálenie v žalúdku, pažeráku a hrdle, hoci sa môžu objaviť aj iné ťažkosti, ako je nadmerná tvorba slín alebo nepríjemná chuť v ústach.
Ak patríte k ženám trpiacim touto poruchou, nebojte sa. Aj keď je to dosť nepríjemné, zvyčajne to nie je vážne. V skutočnosti sa odhaduje, že približne 50% tehotných žien, trpieť to niekedy počas tehotenstva.
Prečo je také bežné trpieť pálením záhy počas tehotenstva?
Počas tehotenstva hladiny progesterónu sú zvýšené, hormón, ktorý napomáha normálnemu vývoju tehotenstva. Jednou z jeho funkcií je uvoľnenie svalov maternice, čím sa zabráni potratom alebo predčasnému pôrodu. Jeho účinok ovplyvňuje aj svaly žalúdka a chlopňu, ktorá ho oddeľuje od pažeráka. To spôsobí, že žalúdočné kyseliny budú prúdiť späť do pažeráka a vy budete mať pocit nepríjemného pálenia záhy. Pretože sú svaly uvoľnenejšie, trávenie je pomalšie a ťažšie.
Ako tehotenstvo postupuje a vaše dieťa rastie vo vás, maternica tlačí na žalúdok a vytláča kyseliny smerom k pažeráku. Z tohto dôvodu je bežné pre nepohodlie sa zvyšuje v treťom trimestri.
Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli páleniu záhy?
- Starajte sa o svoje stravovacie návyky. Vyhýbajte sa všetkým potravinám, ktoré podporujú vylučovanie kyselín alebo ťažké trávenie. Napríklad korenie ako ocot, korenie alebo iné horúce korenie, citrusy (citrón, pomaranč, kivi, ...), alkohol, káva, čokoláda, vyprážané, vyzreté syry atď.
- Vyhýbajte sa veľkým jedlám. Je lepšie jesť malé množstvo niekoľkokrát denne. Snažte sa jesť pomaly a jedlo poriadne požujte.
- Neľahnite si ihneď po jedle. Pred spaním počkajte najmenej dve až tri hodiny. To podporí trávenie a zabráni refluxu kyseliny do pažeráka.
- Zdvihnite hlavu postele. Vložte pár vankúšov, ktoré vám pomôžu chvíľu zaspať. To zabezpečí, že žalúdočné kyseliny zostanú na svojom mieste a lepšie trávia.
- Snažte sa počas jedla nepiť veľa tekutín. Pite medzi jedlami. Nadbytočná tekutina zvyšuje objem žalúdka, čo vám uľahčí reflux.
- Noste pohodlné a voľné oblečenie aby sa zabránilo tlaku na brucho a pás, pretože tlak prispieva k nepohodliu.
- Ak sa musíte zohnúť, urobte to pokrčením kolien. Váš žalúdok a váš meč sa vám poďakujú.
- Snažte sa byť uvoľnená. Stres podporuje vylučovanie kyselín v žalúdku.
- Počas tehotenstva cvičte odporúčanú fyzickú aktivitu. Plávanie, chôdza, jóga alebo Pilates sú skvelé možnosti.
Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu predchádzať a zmierňovať pálenie záhy počas tehotenstva. Ak však napriek ich dodržiavaniu nevšimnete zlepšenie alebo máte pocit, že kyslosť nadmerne ovplyvňuje váš každodenný deň, poraďte sa so svojou pôrodnou asistentkou alebo gynekológom. Oceníte možnosť dať vám nejaký liek, ktorý môžete bezpečne užívať pre svoje dieťa a pre vás.