Hydratácia počas tehotenstva je základným faktorom pre udržanie zdravia budúcich mamičiek aj bábätiek. Pre udržanie dobrej hydratácie je vhodné vypiť dva litre vody denne, aj keď nejednému z nás bude určite robiť výzvu toto pravidlo dodržať. Dnes si povieme niečo veľmi dôležité, čo treba piť v tehotenstve, ktoré nápoje sú vhodné a ktoré nie.
Počas rôznych fáz tehotenstva Dochádza k rôznym zmenám, či už fyzickým alebo hormonálnym, preto je vhodné, aby tehotné ženy dodržiavali zdravú výživu a dobrú hydratáciu. Majte na pamäti, že sa nielen staráte o svoje budúce bábätko, ale podporujete aj vývoj nových tkanív, placenty, ktorá je pre vášho drobčeka nevyhnutná atď.
Čo môžete piť počas tehotenstva?
Počas týchto letných mesiacov extrémne vysokých teplôt určite nejedna z vás, ktorá je tehotná, mala výstup do kopca, normálne. V tejto časti vymenujeme niektoré nápoje vhodné nielen na leto, ale na ktorýkoľvek mesiac v roku, najosviežujúcejšie nápoje na pitie kedykoľvek a kdekoľvek.
Limonáda s mätou alebo mätou
V prvom rade vám prinášame tento nápoj vhodný na konzumáciu v tehotenstve, práve ten sme pomenovali, osviežujúcu limonádu doplnenú aromatickými listami rastlín. Táto možnosť má rôzne výhody pre vaše zdravie, ako je prevencia dehydratácie, zásobovanie tela vitamínom C, kontrola krvného tlaku a skvelý antioxidant. a tiež posilňuje obranyschopnosť tehotnej ženy.
Môžete si ho vyrobiť s prírodnou limonádou, ktorú nájdeme v supermarketoch či obchodoch resp vytlačenie niekoľkých citrónov, zmiešanie s trochou vody a pridanie listov našej obľúbenej aromatickej rastliny Môže to byť mäta pieporná alebo mäta pieporná. Pridajte niekoľko kociek ľadu a pripravte sa na pitie čerstvé.
Voda
Samozrejme V tomto zozname nemohol chýbať nepochybne najzdravší nápoj, ktorý by tehotné ženy mali zaradiť do svojho každodenného života. Ak sa od nás normálne požaduje, aby sme skonzumovali dva litre vody denne, v tehotenstve sa odporúča do 3 litrov.
Niektoré z výhod, ktoré vám pitie takého množstva vody môže priniesť, sú vyhýbanie sa zadržiavaniu tekutín, pomáha kontrolovať krvný tlak, účinne znižuje nepríjemnú nevoľnosť, predchádza riziku zápchy a môže dokonca znížiť silu predčasného pôrodu.
Prírodné džúsy
Pridávame tretiu možnosť osviežujúceho a zdravého nápoja pre tehotné ženy, pohár dobrého prírodného džúsu. Klasikou je chutný pomarančový džús, ktorý nám pomôže nielen hydratovať, ale aj dodať nášmu telu všetky potrebné vitamíny pre zdravé tehotenstvo. Pomôže nám tým, že nám dodá vitamín C, ktorý posilní našu obranyschopnosť, vápnik, chráni nielen naše kosti, ale aj pokožku, podporuje aj vstrebávanie železa a je skvelým spojencom pri predchádzaní rannej nevoľnosti.
Iné nápoje na pitie počas tehotenstva
Ďalšie nápoje pre tehotné, ktoré môžeme odporučiť sú lmliečna, je nápoj odporúčaný pre tehotné ženy pre jeho prínos vápnika a bielkovín pre telo. Smoothie sú z hľadiska benefitov veľmi podobné prírodnej pomarančovej šťave, dodajú vám vitamíny aj živiny. Horchata z tigrieho orecha, teraz s teplom, prichádza úžasne a osvieži vás okrem toho, že vám dodá energetické a diuretické vlastnosti.
Samozrejme, akýkoľvek druh alkoholu je zo zoznamu vynechaný, kvôli veľkému riziku, ktoré predstavuje pre vývoj plodu, ktorý môže vážne ovplyvniť jeho zdravie a vytvoriť vážnu patológiu.
Jedna rada, ktorú vám dávame, je, že aj keď necítite smäd, neznamená to, že ste dobre hydratovaní. V skutočnosti, pri mnohých príležitostiach, keď nám naše telo dáva signály na pitie, je to preto, že je dehydratované. Pomôžte si konzumovať tieto vhodné nápoje tak, že budete mať fľašu v taške, kamkoľvek pôjdete, takže budete neustále piť a predovšetkým hydratovaní.