Hovor „trápny vek“ Je to dosť stigmatizované: je to štádium, v ktorom sú mnohí chlapci a dievčatá bez rozdielu označovaní za nezrelých, vzpurných alebo iracionálnych. Je to však... normatívne a očakávané správanie v rámci svojho vývoja. Je odrazom mozgu, tela a identity v plnej transformácii.
Tínedžeri sú na ceste k dospelosti a to znamená postupnosť hormonálne, fyzické, kognitívne, sociálne a emocionálne zmeny ktoré zmenia ich životy, aj keď sami často nevedia, ako ich zvládať. Pochopenie toho, čo sa skrýva za týmto správaním, je kľúčové pre ich podporu bez toho, aby sa zľahčovali ich pocity alebo démonizovala táto fáza. Mnohí rodičia si uvedomujú, že táto fáza zvyčajne začína medzi rokom... 10 a 13 roky a môže dosiahnuť svoj vrchol počas dospievania až do dospelosti, ktorá sa v niektorých prípadoch stabilizuje medzi 16 a 19 rokyhoci časové rámce sa môžu u jednotlivých osôb značne líšiť.
Dospievajúci sa snažia presadiť svoju identitu A potrebujú dospelého, ktorý ich bude viesť a podporovať. Počuť, že „prechádzajú pubertou“, im nepomáha, pretože trivializuje ich nepohodlie a posilňuje myšlienku, že všetko, čo sa im deje, sú len nezmysly.
Táto fáza zvyčajne začína okolo preadolescence, keď sa objavia prvé fyzické a charakterové zmeny, a trvá počas celej adolescencie až do dosiahnutia dostatočného stupňa emocionálna a sociálna zrelosťPresné načasovanie sa u jednotlivých chlapcov veľmi líši, ale zvyčajne trvá niekoľko rokov.
Počas tohto obdobia majú dospievajúci v túžbe upevniť si svoju identitu tendenciu oddelene od svojich rodičov Oveľa viac sa spoliehajú na svojich rovesníkov. Hľadajú priateľov, ktorí zdieľajú ich vkus, spôsob myslenia a obavy. To však neznamená, že prestanú potrebovať svoju rodinu, vôbec nie. Aj keď môžu ukázať, že vás nepotrebujú a že ich priateľstvá sú najdôležitejšie, realita je taká, že Stále potrebujú bezpečné zázemie doma.jasné hranice a dostupní dospelí.
Hoci sa to nedá zovšeobecniť, najrozšírenejšie je, že Dievčatá zvyčajne dospievajú skôr ako chlapci To sa týka ich fyzických schopností a v mnohých prípadoch aj toho, ako zvládajú svoje emócie a vzťahy. Dievčatá bývajú viac reflexívne a verbálne; chlapci sú impulzívnejší a akčnejší. Pochopenie týchto rozdielov pomáha vyhnúť sa porovnávaniu súrodencov alebo priateľov.
Mozog sa vyvíja a vysvetľuje mnohé správanie.
Keď príde puberta, telá chlapcov a dievčat sa veľmi rýchlo menia: sekundárne sexuálne znakyZvyšujú sa, mení sa im hlas, objavuje sa ochlpenie… Stávajú sa tínedžermi a ich postava sa začína podobať na postavu dospelých. Hoci však navonok môžu vyzerať staršie, Vnútri je jeho mozog stále vo výstavbe..
Mozog je posledný orgán, ktorý dozrieva a jeho vývoj pokračuje až do mladej dospelosti: mnohí odborníci pripisujú úplné dozrievanie približne približne 24 rokyZ hľadiska štruktúry a chémie dosahuje mozog dospievajúceho človeka iba časť svojej konečnej formy (v niektorých štúdiách sa odhaduje na približne 80% (v určitých aspektoch), takže stále existujú procesy zdokonaľovania a prepájania, ktoré umožňujú stabilnú sebakontrolu a plne rozvinutú schopnosť úsudku.
Vďaka tejto rýchlo sa rozvíjajúcej mozgovej štruktúre môžu tínedžeri učiť sa s mimoriadnou rýchlosťouSú v štádiu maximálnej intenzity. synaptickú plasticituMozgové bunky medzi sebou komunikujú vytváraním nových spojení (synapsií) a keď sa niečo naučia, tieto spojenia sa posilnia. V tejto fáze sú obzvlášť aktívne proteíny a chemikálie zapojené do budovania učebných synapsií.
Preto je možné získať ho počas detstva a ranej adolescencie dva alebo tri jazyky s relatívnou ľahkosťou alebo rozvíjať komplexné zručnosti (hranie nástrojov, šport, programovanie atď.) za kratší čas ako dospelý. Tínedžer nie je v určitých základných vzdelávacích potrebách taký efektívny ako malé dieťa, ale V rýchlosti vstrebávania a spracovania nových informácií jednoznačne prevyšuje dospelých..
Paradoxom je, že hoci majú obrovskú schopnosť učiť sa, prepojenia medzi rôznymi oblasťami mozgu (najmä medzi emocionálnymi oblasťami a prefrontálnym kortexom) sa stále konsolidujú. Preto môžu prejavovať správanie, ktoré sa zvonku zdá byť nesúvislé alebo nepredvídateľnéVedia, čo „by mali“ robiť, ale majú problém to premeniť na konzistentné činy.
Čelné laloky sa stále vyvíjajúSú zodpovedné za funkcie ako plánovanie, úsudok, ovládanie impulzov, empatia a schopnosť vžiť sa do kože inej osoby. Práve v týchto oblastiach má mnoho tínedžerov najväčšie ťažkosti: majú problém predvídať následky, odhadovať riziká, obmedzovať impulzy alebo zvážiť, ako sa cíti druhá osoba.
Okrem toho, v tejto fáze oblasti mozgu spojené s rýchle vyhľadávanie odmien Sú veľmi intenzívne aktivované. Dopamínové výkyvy pri prežívaní nových pocitov, rôznych vzťahov alebo rizikových aktivít sú vyššie ako v detstve alebo dospelosti. To im dáva pocit... veľmi ma priťahuje novinkaaj keď to predstavuje zjavné riziká pre dospelého človeka.
To všetko neznamená, že sa „nevedia“ ovládať, ale skôr to, že potrebujú viac. školenia, podpora a konzistentné hranice zvonku, aby sa naučili samoregulácii.
Fyzické, emocionálne a sociálne zmeny počas dospievania
Pre samotného tínedžera predstavujú relatívne náhle fyzické zmeny v jeho tele ťažko zosúladiteľnom kontrasteNový vzhľad môže vyvolať hrdosť, ale aj hanbu alebo neistotu. Majú tendenciu veriť, že sú teraz dospelí a „vedia všetko“, a to ovplyvňuje ich správanie.
Vznikajú veľmi rozmanité správanie, ktoré závisí od osobnosťz získané vzdelanie a tiež o sexe. Mnoho dievčat je rozpoltených medzi potrebou páčiť sa a túžbou po nezávislosti; bývajú sentimentálnejšie a majú vyššiu úroveň idealizmu. Chlapci vo všeobecnosti Dospievajú o niečo neskôr a majú tendenciu byť dominantnejší alebo vzdorovitejší voči autorite.
Skupina priateľov zohráva ústrednú úlohu. A veľmi skupinový prístupPotrebujú zapadnúť, cítiť, že niekam patria, že sú akceptovaní. Skupina posilňuje ich ego a stáva sa zrkadlom, v ktorom sa vidia, aby si vybudovali svoju identitu. Zároveň sa viac spoliehajú na názory svojich priateľov ako na názory svojich rodičov, čo môže viesť k... rodinné napätie keď hľadajú slobodu a hranice sa stretávajú s ich túžbami.
Ten/Tá/To záujem o sexualituObjavujú sa prvé intenzívne príťažlivosti, zamilovanosti, zvedavosť o vlastné a cudzie telá. Nie je to alarmujúce, ale skôr súčasť zdravého vývoja, za predpokladu, že existuje jasná, úctivá a preventívna sexuálna výchova a otvorene diskutovať o témach, ako je súhlas, rovnocenné vzťahy a antikoncepčné metódy.
Zlé návyky, konzumácia a IQ v dospievaní
Drogy a alkohol môžu mať obzvlášť vážny dopad v mozgu dospievajúcich. Počas týchto rokov sa neurónové siete stále konsolidujú, takže vystavenie určitým látkam môže zmeniť kľúčové procesy dozrievania a zvyšujú riziko budúcich závislostí.
Počas dospievania inteligenčný kvocient (IQ) je plastickejší než sa predpokladalo pred rokmi. Môže kolísať smerom nahor alebo nadol v závislosti od faktorov, ako napríklad známe prostrediev kognitívna stimuláciakvalita spánku, úroveň chronického stresu a samozrejme užívanie návykových látok. Niektoré štúdie pozorovali viditeľné zmeny v kognitívnych indexoch medzi 13 a 17 roky, obdobia, ktoré sú obzvlášť citlivé na upevňovanie akademických schopností.
Problémom je aj pretrvávajúci stres, pretože tínedžeri ešte nezvládajú ťažké situácie tak efektívne ako dospelí. Ak nemajú kopírovanie stratégií Keď sú tieto mechanizmy zvládania stresu nedostatočné, deti sa môžu uchýliť k nezdravým únikom (nadmerný čas strávený pred obrazovkou, izolácia, zneužívanie návykových látok, rizikové správanie atď.). Poskytnutie podpory, naučenie sa, ako požiadať o pomoc, a uznanie ich pocitov sú nevyhnutné na zníženie tohto stresu.
Multitasking, obrazovky a spánok: jemný kokteil
Tínedžeri žijú obklopení podnetmi: sociálne siete, videohry, instant messaging, videá, hudba… Hovor multitaskingu (Multitasking s rôznymi obrazovkami) vytvára zmyslové preťaženie, ktoré môže brániť vášmu schopnosť sústrediť sa a zapamätať si informácieMajú väčšie ťažkosti s udržiavaním sústredenej pozornosti, neustále menia úlohy a cítia sa preťažení.
Nadmerné a nevhodné používanie obrazoviek sa spája s problémy so spánkom, zvýšená úzkosť, akademické ťažkosti a zvýšená podráždenosť. V tejto fáze je obzvlášť dôležité zaznamenať jasné časové limity používaniaVyhnite sa používaniu zariadení v spálni v noci a povzbudzujte k alternatívnym voľnočasovým aktivitám: šport, čítanie, hudba, spoločenské hry, dobrovoľníctvo atď.
Spánok je nevyhnutný pre učenie, pamäť a regulácia emócií u tínedžerov. Mnohí však nemajú dostatok spánku, ktorý potrebujú. Ak tínedžer chodí neskoro spať alebo sa neskoro ráno budí, nemusí to byť nevyhnutne lenivosť: vaše biologické hodiny sa zmeniliV tomto štádiu sa hormón melatonín uvoľňuje neskôr ako v detstve; prakticky povedané, zatiaľ čo u mnohých dospelých sa melatonín zvyšuje smerom k 8: 30 pmU dospievajúcich sa toto uvoľňovanie môže oneskoriť až do veku približne 10 rokov. 11 pmPreto majú problém so skorým zaspávaním.
Vo všeobecnosti potrebujú nejaké 8 alebo 9 hodín spánku denne Pre zdravý vývoj mozgu. Nútiť ich vstávať veľmi skoro do školy je biologicky ekvivalentné tomu, ako keby dospelý musel vstávať uprostred noci: napríklad tínedžer vstáva o... 6 am Dá sa to porovnať s tým, ako keď sa dospelý musí zobudiť o 3 amNedostatok odpočinku je spojený s zlá nálada, horší akademický prospech, impulzívnosť a väčšia náchylnosť na stres.
Obrazovky v noci tento problém zhoršujú: modré svetlo zo zariadení ďalej oneskoruje produkciu melatonínu a obsah, ktorý konzumujú (videá, chaty, hry), nadmerne stimuluje mozog v čase, keď by mal začať relaxovať.
Kľúčové psychologické a sociálne aspekty dospievania
Z psychologického hľadiska je adolescencia charakterizovaná intenzívne a rýchle zmeny náladV priebehu niekoľkých minút môžu prejsť z eufórie do smútku alebo hnevu. Súvisí to s kombináciou hormonálne výkyvyvysoká emocionálna reaktivita a stále nezrelý prefrontálny mozog.
Sebavedomie zohráva ústrednú úlohu. Spôsob, akým dospievajúci vnímajú samých seba (svoje telo, svoje schopnosti, svoju osobnú hodnotu), do značnej miery určuje ich budúcnosť. spôsob konania a vzťahovFyzické zmeny, akné, hmotnosť, výška alebo akákoľvek vlastnosť, ktorú považujú za „odlišnú“, môžu viesť k neistota a sebakritika.
V stresových situáciách má sebavedomie tendenciu klesať, čo spôsobuje, že celé okolie je vnímané ako hrozba alebo neustály zdroj odsudzovania. V tejto fáze majú rodičia a pedagógovia zodpovednosť posilniť sebaúctu Bez nálepkovania detí. Nie je to isté povedať „si zlý“ ako „to, čo si urobil, nebolo správne“. Spochybňovať by sa malo správanie, nie identita človeka.
Zo sociálneho hľadiska je okruh priateľov pre nich základný vývoj a realizáciaJe to priestor, kde si vyskúšajú role, testujú hranice, skúmajú príťažlivosť k ostatným a rozvíjajú svoje chápanie priateľstva, lásky a lojality. Ak sa cítia neisto ohľadom svojho vzhľadu alebo osobnosti, podpora priateľov, ktorí ich akceptujú takých, akí sú, im pomáha zvládať tieto obavy.
Zároveň je mozog dospievajúceho človeka veľmi citlivý na možné urážkyVtip, komentár na sociálnych sieťach alebo pohľad môžu byť interpretované ako odmietnutie a vyvolať značnú sociálnu úzkosť. To vysvetľuje, prečo sa tak obávajú o schválenie svojich rovesníkov a niekedy sú takí citliví.
Ako nadviazať kontakt s dieťaťom počas dospievania
Postoj rodičov v tejto fáze môže mať veľký vplyv. Nejde o to, aby sa stali „priateľmi“ svojich detí, ale o prijatie úlohy Rodičovský dohľadĽudia s pokojnou autoritou, schopnosťou počúvať a ochotou sprevádzať bez toho, aby sa vtierali do prítomnosti.
- La dôvera Musia to vyhrať obe strany.
- Vyjednávať a stanovovať limity jasné a koherentné.
- L alternatívy Môžu byť vaším najlepším spojencom pri vyhýbaní sa zbytočným hádkam.
- Pozornosť vášho dieťaťa voči vám je založená na sebavedomie, ktoré máš.
- Nastavte jednu otvorená komunikácia aby vedel, že sa na teba môže spoľahnúť.
- Strávte kvalitný čas s vašimi deťmi, bez obrazoviek medzi nimi.
- Urob spoločné aktivity ktoré vám obom prinášajú radosť.
- daj im priestor a zodpovednosti primerané ich veku.
- Starostlivo si vyberajte slová: aj tie najlepšie úmysly sa dajú nesprávne interpretovať, ak použijete nevhodný tón.
- Prejavujte úprimný záujem o všetko, čo vám vaše dieťa chce vysvetliť alebo povedať.
- Učiť sa efektívne počúvaťbez prerušenia alebo minimalizovania.
- ovládať svoje ira a vyhýbajte sa urážkam.
- Buď tým najlepší príklad Je to možné: pozorujú viac, než sa zdá.
- Naučte sa byť pružný už sa vzdáva toho, čo nie je podstatné.
- Vypočujte si ich názor a váž si toaj keď neskôr urobíte iné rozhodnutie.
Okrem toho je vhodné:
Práca na posilňovaní sebavedomiazdôrazňovanie ich talentu a úsilia viac než len výsledkov. Podpora aktivít zdravé trávenie voľného času (šport, kultúrne skupiny, komunitné projekty), kde sa učia pracovať v tíme a dodržiavať pravidlá. Dovoľte im robiť chyby v zvládnuteľných záležitostiach, aby sa naučili ich napraviť a nájsť si vlastnú cestu bez toho, aby za nich rodičia všetko riešili.
Pri komunikácii o citlivých témach, ako napr. alkohol, tabak, drogy alebo sexualitaJe lepšie vytvárať priestory pre častý dialóg, než sa obmedzovať na jeden rozhovor. Hovorte o umiernenosti, sebakontrole, rešpektovaní vlastného tela a tiel iných a naučte ich rozpoznávať tlak rovesníkov, ktorý ich vystavuje riziku.
Kľúčom je kombinovať trpezlivosť, pevné hranice, vrúcnosť a zmysel pre humorVaše dospievajúce deti vás potrebujú, aj keď sa to niekedy môže zdať inak. Potrebujú vaše vedenie a podporu, ale aj váš rešpekt k ich súkromiu a zmenám, ktoré prežívajú.
Je vhodné vyhnúť sa globálne obvinenia, hodnotové súdy a zraňujúce slováEmpatia a asertivita by mali byť základom vašej komunikácie: vyjadrovanie toho, čo si myslíte a cítite, bez útokov a počúvanie toho, čo si myslia a cítia ostatní, aj keď s nimi nesúhlasíte.
„Tráchorodý vek“ je intenzívny, ale dočasný prechod. Ak pochopíte, čo sa deje v ich tele a mysli, upravíte svoje očakávania a postavíte sa ako podporujúci dospelý, toto štádium sa môže stať cennou príležitosťou pre rast a rozvoj. posilniť väzbu a položiť základy zdravého vzťahu, keď príde dospelosť.