Potravinová pyramída je a veľmi vhodný nástroj aby sa rodičia mohli odvolávať. Takto zistíme, že strava našich detí je rozmanitá, rozmanitá a obsahuje potraviny, ktoré potrebujú na uspokojenie svojich výživových potrieb.
Týždenne vám to vysvetlíme a ako to môžeme sledovať doma. Zapamätaj si to vďaka zdravej a vyváženej strave dostanú malí základné živiny na budovanie kostí, svalov a trénovanie vášho mozgu pre život.
Čo je potravinová pyramída?
Potravinová pyramída Je to graf, v ktorom sa schematicky zobrazujú potraviny, ktoré by sme mali jesť. Je to veľmi ľahké tlmočiť, zvládne to aj váš syn alebo dcéra, a radím vám že to máte vždy viditeľné na mieste v kuchyni, napríklad môj je uviaznutý na dverách chladničky.
V každej vrstve pyramídy rôzne druhy potravín sú v cene. Nižšie uvádzame tie, ktoré máme (rodičia a deti) k jedlu každý deň a vo väčšom množstve. A predovšetkým to, čo musíte konzumovať v menšom množstve, ale bez toho, aby ste sa bez nich zaobišli, stačí, aby ste ich prijímali čoraz menej často.
V potravinovej pyramíde tiež Zahŕňa denný príjem vody a fyzické cvičenie. Tieto prvky dopĺňajú a sú nevyhnutné pre správnu výživu.
Výživová pyramída pre deti
Výživová pyramída má verziu pre deti, ktorá sa tiež mení s vekom. Kresby, ktoré sa v ňom objavujú, sú tiež prispôsobené kultúre každej krajiny, prístupu k jedlu, ale Vo svojej koncepcii vyvíja ideálnu stravu pre deti akejkoľvek rasy.
Jeho základom je voda a sacharidy. Deťom sa musí podávať niekoľko porcií denne, aby sa zabezpečilo, že ich najväčšie množstvo je ráno a poludnie. Celozrnné sacharidy sú lepšie pre príspevok vlákniny, čo je veľmi dôležité v strave detí. Potraviny bohaté na tieto celé sacharidy, hnedá ryža, ovos, sladké zemiaky, celozrnné cestoviny, quinoa, banány a zemiaky.
V ďalšej vrstve sú ovocie a zelenina. Poznáte už minimálne 5 porcií denne a olivový olej, ktorého si musíte dať medzi 3 až 6 polievkovými lyžicami denne, a lepšie surový ako vyprážaný. Mliečne výrobky sú veľmi dôležitým prvkom pri tvorbe detských kostí počas ich rastového štádia. Musíte si dať asi 4 porcie denne, mlieko, jogurt, syr, lepšie ak sú odtučnené.
undefined orechy, ryby, chudá hydina, vajcia a strukoviny, tvoria ďalší krok a tieto dávky začínajú byť týždenné. Ak chcete svoje deti naučiť dôležitosti výživovej pyramídy, odporúčame vám hľadať vysvetlenie tejto detskej témy na YouTube, uvidíte, aké ľahké a zábavné bude pre ňu pochopiť!
Viac vecí okrem pyramídy
Ďalšie otázky, ktoré treba brať do úvahy pri kŕmení dieťaťa, môžeme nazvať sociálnymi. Napríklad kedykoľvek je to možné sadni si k nim k jedluPripravte rodinné jedlo, v ktorom dieťa tento priestor zdieľa so svojimi rodičmi a súrodencami a vidí, že zje to isté ako oni.
Vysvetlite dieťaťu, prečo by malo jesť dobre, aký význam má jeho strava. Pripravte si s ním jedlo, aby som ti pomohol v kuchyni. Pamätajte, že chuťové poháriky sú novšie ako chuťové poháriky dospelých a všetky príchute sú intenzívnejšie, a preto niektoré deti odmietajú niektoré jedlá. Varte pre nich bez soli resp obliecť ich rôznymi spôsobmi. Ozdobte tanier, aby bol atraktívnejší pre oči.
Majte na pamäti, že pokiaľ nejde o alergiu alebo intoleranciu pre deti neexistujú dobré alebo zlé jedlá. Mali by jesť všetko, ale v primeranom množstve a porciách.
Ak chcete ďalšie tipy, ako naučiť svoje deti dobre jesť, môžete sa poradiť tento článok.