Potraviny sú veľmi dôležitou súčasťou kontroly počas tehotenstva a tiež počas dojčenie. Postarajte sa o to, čo jete a ako to jete, Je to nevyhnutné ako pre vaše zdravie všeobecne, tak aj pre vývoj vášho dieťaťa. Vo všeobecnosti by ste mali vedieť, že v každom prípade je potrebné dodržiavať vyváženú stravu čo najzdravšie.
Okrem zdravého stravovania by ste však mali vedieť, že existujú určité potraviny, ktoré môžu byť pre vaše dieťa len malým prínosom. Preto, rovnako ako v priebehu tehotenstva, budete dodržiavať niektoré odporúčania týkajúce sa stravovania, ak sa rozhodnete kŕmiť svoje dieťa dojčením, mali by ste poznať niektoré potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Ako by malo byť kŕmenie počas dojčenia
Všeobecne sa hovorí, že keď dojčíte, chudnete oveľa rýchlejšie. Svojím spôsobom je to správne tvrdenie, keďže produkciu mlieka a sanie dieťaťa, pomáha spaľovať kalórie. Je však veľmi častou chybou veriť, že môžete jesť, čo chcete, pretože to vďaka dojčeniu stratíte. Nie je to tak, hoci vám môže pomôcť rýchlejšie získať späť svoju váhu, ale pri nesprávnom stravovaní vám neschudne.
Nejde však iba o váhu, je to o to spôsob, akým sa stravujete, priamo ovplyvňuje vývoj vášho dieťaťa. Aby ste zabezpečili, že vaše dieťa bude prijímať živiny, ktoré potrebuje na svoj silný a zdravý rast, budete musieť jesť zdravo a vyvážene. Vyvarujte sa konzumácii spracovaných výrobkov s vysokým podielom prázdnych kalórií, nasýtených tukov alebo prebytočného cukru.
Okrem toho, že znižujú váhu, sú to výrobky, ktoré poškodzujú zdravie vášho dieťaťa. Najmä počas prvých 3 mesiacov, kde vaše orgány sa stále dokončujú.
Potraviny, ktorým sa treba počas dojčenia vyhnúť
Okrem už spomenutých výrobkov je dôležité, aby sa počas dojčenie, vyvarujte sa prijímaniu potravy ktoré nájdete nižšie:
Vyvarujte sa pitia alkoholu
Množstvo alkoholu, ktoré sa prenáša do materského mlieka, je trochu veľmi malé. Ukázalo sa však, že alkohol vážne ovplyvňuje vývoj mozgu dieťaťa. Aj keď je percento alkoholu nízke, toto ide rýchlo do mlieka súčasne s požitím alkoholu. Ak sa teda stane, že chcete niečo piť, mali by ste počkať aspoň 3 alebo 4 hodiny, kým sa napijete svojmu dieťaťu.
Výrobky obsahujúce kofeín
Vyvarujte sa nadmernej konzumácie kávy, čaju, sýtených nápojov obsahujúcich kofeín a dokonca aj čokolády. Táto vzrušujúca látka negatívne ovplyvňuje dieťa, bráni vášmu odpočinku, spôsobuje podráždenosť, nervy a ťažkosti s spánkom. Aj keď konzumácia kofeínu počas dojčenia nie je zakázaná, odporúča sa jeho konzumácia čo najviac znížiť.
Potraviny bohaté na ortuť
Nachádza sa to hlavne vo veľkých rybách, ako sú tuniak modroplutvý, mečúň obyčajný alebo šťuka. Ryby by mali byť súčasťou stravy dojčiacej matky, a to pre všetky výhody, ktoré prináša pre vývoj dieťaťa. Takže iba dlžíš vyhnite sa užívaniu týchto druhov rýbv gravidite aj počas laktácie.
Potraviny, ktoré menia chuť mlieka
Niektoré jedlá môžu zmeniť chuť mlieka a dieťa si to môže všimnúť a odmietnuť ho z tohto dôvodu. Ak spozorujete, že sa vaše dieťa zdráha dojčiť po jedle s nasledujúcimi ingredienciami, snažte sa im počas dojčenia vyhnúť. Toto sú špargľa, cibuľa, cesnak, pikantné alebo citrusové jedlá.
Jedlo nespôsobuje koliku u dieťaťa
Niektorí ľudia sa domnievajú, že potraviny, ktoré všeobecne produkujú plyn a sú ťažšie stráviteľné, ako napríklad strukoviny, môžu u dieťaťa spôsobiť koliku. Je úplne dokázané, že to nie je skutočné, vysvetlenie je veľmi jednoduché. Ak jedlo produkuje plyny, toto pochádza z čriev matky, takže by bolo nemožné dosiahnuť mlieko, ktoré dieťa prijíma.
Dbajte na svoje inštinkty, pokiaľ ide o starostlivosť o dieťa, aj pokiaľ ide o potraviny. Neváhajte však kedykoľvek požiadať svojho pediatra alebo lekára o radu.