Poznanie menštruačného cyklu: luteálna fáza

Nedeľa sme to vedeli prvá fáza menštruačného cyklu, ktorá sa začína prvým dňom menštruácie a končí sa 14. dňom (dátum, kedy ovulujeme), približne. Akonáhle sa vajíčko uvoľní z folikulu vo vaječníku, putuje dole vajíčkovodom: jeho cieľom je maternica, kde je umiestnená asi 24 hodín. Hormonálne hladiny budú stúpať pred týmto dátumom a zostanú vysoké, ale v prípade, že dôjde k oplodneniu vajíčka, budú klesať.

Uviedol som, že vajíčko má obmedzený život vo vnútri maternice, ale spermie sú schopné prežiť medzi 3. a 5. dňom, aby mali viac príležitostí na jeho oplodnenie. Z tohto dôvodu sa dni pred ovuláciou tiež považujú za plodné. Zároveň sa v našom vnútri deje ďalšia zmena: keď ovulácia skončí, folikul pokračuje vo svojej práci a vylučuje progesterón.

A aká je funkcia toho hormónu? Pomáha rast endometria, pretože to všetko je súčasťou reprodukcie a ak je vajíčko oplodnené, musí rásť na príslušnom mieste. Ak dôjde k tehotenstvu, vstupuje do hry hormón choriový gonadotropín; pomoc pri udržiavaní endometria, až kým vás placenta nebude môcť v práci nahradiť. Inak ..., hormóny spôsobia jeho vylučovanie postupne, až vyvrcholí menštruáciou (alebo pravidlom)

Luteálna fáza: ak nie je oplodnené vajíčko, vylučuje sa endometrium

Táto druhá polovica cyklu by teda pokrývala od 15. do 28. a vyznačuje sa oddelenie endometria; ale aj kvôli fyzickým a emocionálnym zmenám, ktoré charakterizujú predmenštruačný syndróm. Nie ste jediní a nemusíte sa kvôli tomu cítiť previnilo, ani by ste nemali nikomu dovoliť, aby vás obviňoval z toho, že chcete byť v dnešnej dobe stredobodom pozornosti.

Stane sa z vás kokteil hormónov, nenechajte sa prekvapiť svojou nechuťou. Smútok, nepokoj, zadržiavanie tekutín, ťažkosti, zápcha, ťažkosti so spánkom, suchá pokožka, ... to všetko sa deje viac-menej počas časti tretieho a štvrtého týždňa cyklu. A všetky tieto nepríjemné pocity zmiznú s nástupom nového cyklu, to znamená s novou menštruáciou. Dobrá správa je, že to všetko je súčasťou cyklického charakteru žien a vo väčšine prípadov to neprekročí tie príznaky, ktoré spomínam.

Existujú podmienky, ktoré vás môžu zhoršiť, napríklad nedostatok vitamínov alebo vysoká konzumácia kofeínu alebo slaných jedál. Je to dosť dôležitá záležitosť, aby sme si vyhradili svoj vlastný priestor. Dnes vám to môžem povedať jemné cvičenie, odpočinok, príjem tekutín (hlavne vody) a čerstvé jedlo, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.

Snímky - zdravie žien y TipsTimesAdmin