Prečo je pre deti také dôležité raňajkovať pred odchodom do školy?

Rodina raňajkuje

To, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, je výrok, ktorý každý už počul viac ako raz v živote. Ide ale o to, že to každý neuplatní v praxi a každý deň odchádza z domu bez raňajok. Ale ešte znepokojujúcejšie je, že sú deti, ktoré chodia do triedy každý deň bez raňajok výživné.

Dôvod, prečo je také dôležité nevynechať prvé jedlo dňa, spočíva práve v tejto skutočnosti. Po celej noci bez toho, aby si niečo vzal, telo potrebuje prijať dávku potravy vedieť dodať potrebnú energiu. Ak sa tak nestane, telo stiahne zásoby, ktoré si uloží, a môže spôsobiť veľa zdravotných problémov.

Deti musia dobre jesť, aby mohli každý deň podávať výkony

Deň detí je plný aktivítNajskôr strávia pekných pár hodín lekciami a novými poznatkami. Okrem toho najmenší trávia deň behaním, hraním sa s priateľmi, fyzickým cvičením a všetkými aktivitami, ktoré škola vyžaduje.

Aby boli najmenší schopní vykonávať všetky tieto fyzické opotrebenia, musia mať dostatočne úplný kalorický a výživový príjem, aby nedošlo k destabilizácii ich fyzického stavu. Nedostatok výživných látok môže mať veľmi negatívny vplyv na zdravie detí.

Dôsledky toho, že deti vynechajú raňajky

Okrem toho, že denné hladovanie môže mať vplyv na ich fyzické zdravie, môže spôsobiť aj deti problémy s kognitívnym výkonom:

Dievča nechce raňajky

  • Nedostatok energie spôsobuje problém zostať sústredený, takže budú mať viac problémov, pokiaľ ide o účasť na hodine a schopnosť uchovať si prijaté informácie.
  • Zlá nálada, vynechanie raňajok spôsobí u dieťaťa podráždenosť, zlú povahu, únavu a ťažkosti s udržaním aktivity.
  • nedostatok energie, takže nebudú môcť vykonávať bežné pohybové činnosti školy. Okrem toho bude pre neho ťažšie pohybovať sa svižne a jeho pohyby budú nemotornejšie.

Nakoniec, jedlo je palivo, ktoré všetci potrebujeme môcť žiť. Zo všetkých týchto dôvodov je tak dôležité, aby ste si zvykli, že vaše deti každé ráno raňajkujú.

Aké by mali byť raňajky pre deti

Chlapec spal v triede

Prvé jedlo dňa by malo obsahovať potrebné živiny, aby boli deti pripravené začať deň. Preto by raňajky mali mať časť obilnín, ďalšiu z mliečnych výrobkov a nakoniec ovocie. Ak vaše deti nie sú obzvlášť jedlé alebo nemajú zvyk raňajkovať, najlepším spôsobom je spojiť všetky jedlá. Pripravte si smoothie, ktoré sa skladá z kúska ovocia, pohára mlieka a šálky zvinutého ovsa.

Dieťa bude mať plné raňajky, ale oveľa jednoduchším spôsobom. Pravdepodobne ak mu ponúknete každé jedlo osobitne, bude mať dosť už len toho, že to uvidí a všetko odmietne. Vyskúšajte nedávajte príliš veľké množstvo od prvého dňa, pretože ak vaše dieťa nemá vo zvyku raňajkovať, je možné, že sa cíti zle. Choďte kúsok po kúsku, aby si dieťa aj jeho telo zvyklo ráno jesť jedlo.


Odroda je dôležitá aj pre najmenších, ak si každý deň nájdu rovnaké raňajky, je veľmi možné, že ich z nudy odmietnu. Môžeš pripraviť rôzne veľmi kompletné raňajky bez toho, aby ste sa museli príliš komplikovať alebo tráviť hodiny v kuchyni. V nasledujúcom odkaze nájdete rôzne nápady raňajky pre deti.

Buďte príkladom pre svoje deti

Matka a dcéra raňajkujú

Na záver si to pamätajte si zrkadlo, kde sa tvoje deti na seba pozerajú každý deň. Ak chcete, aby deti sedeli za stolom, aby ste mali plné raňajky, a vy, keď ste na úteku s kávou, kým si pripravujete veci, akú správu im pošlete?

Skúste si s deťmi sadnúť k stolu v čase raňajok, dať si prípitok ku káve a porozprávať sa s vašimi najmenšími. Mysli si to bude to veľa hodín, kým sa znova dáte dokopy, tieto chvíle vám pomôžu začať deň pozorovaním úžasnej rodiny, ktorú ste vytvorili. Doprajte si ten čas navyše, aj keď je to každé ráno 15 minút.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.