Raňajky je to jedna z najdôležitejších potravín v detskej strave. Bez tejto dávky jedla, ktorá prerušuje nočný pôst, nemôžu byť tí najmenší pripravení čeliť dlhému dňu s energiou. V noci prejde telo do autofágie, živí sa a rezervami, ktoré si zachováva. Preto je potrebné, aby malí maličkí jedlo, s ktorým tento proces prelomia.
V opačnom prípade telu dochádzajú energetické zásoby a môžu nastať veľké poruchy v malom systéme. Dobré raňajky sú preto nevyhnutné, jedlo, ktoré obsahuje potrebné živiny aby deti rástli, vyvíjali sa a mohli normálne plniť svoje funkcie. Z tohto a nasledujúcich dôvodov sú raňajky pre deti dôležité.
Prečo sú raňajky také dôležité?
Vynechanie prvého jedla dňa môže byť veľmi nebezpečné, aj pre malé deti. Podľa štúdií vykonaných v tejto súvislosti deti, ktoré neraňajkujú majú okrem iného častejšie trpia obezitou, podráždenosťou alebo školským zlyhaním. Ak si z večere nič neodnesiete, do pol rána bude vaše telo vo výraznom kalorickom deficite.
Čo sa premieta do potreby jesť potraviny bohaté na cukry, tuky a v konečnom dôsledku aj nezdravé. Na druhej strane to treba mať na pamäti jedlo dodáva telu energiu, je to benzín musíme byť schopní fungovať. Zvlášť v prípade detí, pretože sú v plnom raste a ich výživové potreby sú vyššie ako u dospelých.
Aby sa mozog detí vyvíjal normálne, musí existovať vhodná strava, ktorá zahŕňa potraviny všetkých druhov a sériu denných dávok. Tieto dávky by mali byť rozdelené do 5 dávok a každý z nich má zásadný význam. Raňajky sú prvým jedlom dňa, tým najdôležitejším, pretože dodávajú potrebnú energiu na to, aby ste mohli začať deň po noci. V noci, keď spíme telo spaľuje aj energiu, pretože ju potrebuje na vykonávanie základných funkcií, ako je dýchanie.
Aké by mali byť raňajky pre deti
Aby boli raňajky skutočne úplné a funkčné, musia ich tvoriť časť mliečnych výrobkov, jedna časť obilnín a druhá časť ovocia. V prípade dospievajúcich by mala byť tiež pridaná časť bielkovín a tukov. Príkladom dobrých raňajok pre deti môže byť pohár mlieka s cereáliami a prírodnou ovocnou šťavou. Pre deti, ktoré zle jedia, najľahšie je pripraviť si raňajky, ktoré obsahujú všetky potrebné potraviny.
Dobrým príkladom by boli prírodné smoothies, ktoré obsahujú mlieko, syry alebo jogurty, s výhodou celozrnnú časť, ako sú ovsené vločky, a čerstvé ovocie podľa chuti. V jednom produkte sú zahrnuté všetky živiny, ktoré deti potrebujú, aby mohli deň prežiť s energiou. Napriek tomu deti sa musia naučiť jesť jedlo pripravené akýmkoľvek spôsobom.
Cez víkend viac času môžete vyskúšať toasty chleba s olejom a nejaký druh údenín, ako je kura alebo syr. Spolu s pohárom mlieka a bočným ovocím máte perfektné raňajky, aby mali deti potrebnú energiu behajte, hrajte sa a naučte sa všetko, čo musia v škole asimilovať. Zvyknite svojim deťom na dobré raňajky a budete mať pokoj v duši s vedomím, že začínajú deň so všetkou energiou.
Detstvo je pre deti kľúčovým obdobím, aby sa naučili správne jesť. Dobré stravovacie návyky v ranom detstve robia veľký rozdiel, pokiaľ ide o potravinové vzťahy detí. Vytvorte si doma dobré návyky, pričom majte na pamäti, že všetci nemáme rovnaké potreby, ale s jasným presvedčením, že áno Správne stravovanie je nevyhnutné pre fyziologický a kognitívny vývoj detí.