Tehotenstvo je pre ženy v takomto stave veľkým nepríjemným pocitom. Jedným z najbežnejších sú svalové kŕče v dolnej časti tela, a to v chodidlách aj v nohách.
Pravda je, že tieto kŕče sú dosť nepríjemné a bolestivé, najmä keď sa tehotná snaží v noci odpočívať. Potom vysvetlíme príčiny takýchto kŕčov a najlepší spôsob, ako ich upokojiť.
Svalové kŕče v tehotenstve
Svalové kŕče sú pomerne časté v období tehotenstva a zvyčajne sa vyskytujú v nohách aj chodidlách. Svalstvo stúpa, čo vedie k pomerne silnej a nepríjemnej bolesti. Spravidla sa také kŕče vyskytujú v druhom a treťom trimestri.
Problém takýchto kŕčov počas tehotenstva je spôsobený tým, že žena nemôže správne odpočívať, hromadiť veľkú únavu po celý deň. Preto je veľmi dôležité vedieť im včas zabrániť a vyhnúť sa takým bolestiam.
Príčiny tehotenských kŕčov
- Jednou z najbežnejších príčin takýchto kŕčov môže byť významné zvýšenie hmotnosti tehotnou ženou. Váha môže viesť k výraznému preťaženiu svalov v oblasti nôh čo spôsobuje, že podporuje výskyt kŕčov.
- Dôležité hormonálne zmeny, ktorými ženské telo prechádza počas tehotenstva Môže to byť ďalšia príčina svalových kŕčov.
- Únava a nahromadená únava sú ďalšie z najbežnejších príčin, pre ktoré môžu tehotné ženy trpieť početnými svalovými kŕčmi. Tehotná unavený bude mať viac možností trpieť kŕčmi ako iná, ktorá si dokáže dokonale oddýchnuť.
Ako upokojiť a zabrániť kŕčom počas tehotenstva
Svalové kŕče sú dosť bolestivé a dajú sa upokojiť natiahnutím postihnutého svalu. Tu je rad rád, ktoré vám pomôžu utíšiť bolesti kŕčov a zabrániť im:
- Ak sú kŕče pomerne časté, najskôr je potrebné mierne zahriať, aby sa zlepšila cirkulácia v postihnutej oblasti. Potom je vhodné aplikovať časť chladu v mieste kŕčov.
- Jemne masírujte oblasť, kde sa vyskytli kŕče je to ďalšia dobrá voľba na upokojenie nepohodlia.
- Cvičenie niektorých fyzických cvičení rovnako ako v prípade chôdze je to jeden zo spôsobov, ako sa vyhnúť budúcim kŕčom v chodidlách alebo nohách.
- Piť veľa vody a byť dokonale hydratovaný je vhodné pri predchádzaní a predchádzaní svalovým kŕčom.
- Pretiahnutie dolnej časti tela je ďalším z najlepších spôsobov aby sa zabránilo kŕčom nôh a nôh.
- S obuvou opatrne pretože v prípade, že to nie je vhodné, môže to napomáhať vzniku kŕčov.
- Obzvlášť musíte byť opatrní pri obehu, pretože problémy s ním môžu viesť k spomínaným kŕčom v chodidlách a nohách.
- Diéta je ďalším prvkom, ktorý môže pomôcť predchádzať kŕčom u tehotných žien. Strava musí byť zdravá a vyvážená a vyhýbajte sa výrobkom, ktoré sú škodlivé a zdraviu škodlivé.
- Odborníci odporúčajú neustále sa vyhýbať príliš dlhému státiu pretože táto skutočnosť uprednostňuje vzhľad spomínaných kŕčov.
Nakoniec, svalové kŕče nôh a nôh sú v druhom a treťom trimestri tehotenstva celkom bežné. Najlepším spôsobom, ako im predchádzať, je vykonávanie nepretržitých naťahovacích cvičení a správna cirkulácia v tele. Ak sú napriek dodržiavaniu týchto rád kŕče pomerne časté, časté a bolestivé, neváhajte zájsť k lekárovi.