Zlý výkon školy môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi a v každom prípade je potrebné preskúmať, v čom je problém, aby sme ho mohli včas vyriešiť. Problémy so spánkom sú jednou z hlavných príčin školských ťažkostíNedostatok dobrého odpočinku môže viesť k iným poruchám, ako je napríklad nedostatok pozornosti alebo sústredenie.
Že deti dobre odpočívajú a majú správny spánok je nevyhnutný pre správny vývoj. Ukázalo sa, že problémy so spánkom ovplyvňujú emočnú, neuronálnu a fyzickú úroveň. Keď deti nespia dobre, sú podráždenejšie, majú výkyvy nálady, prejavujú stres a ťažšie sú sústredené a pozitívne naladené.
Dobrá spánková rutina
Ak deti zvyknú mať a dobrú spánkovú rutinu, budú si môcť každý deň správne oddýchnuť a pripravte tak svoje telo a mozog na asimiláciu všetkých informácií ktoré budú dostávať po celý deň. Keď je deň detí správne štruktúrovaný a naplánovaný, ich telo sa prispôsobí týmto harmonogramom, aby v správny čas spustilo správne objednávky.
Chcem tým povedať, rutiny umožňujú včas uspokojiť potreby dieťaťa. Je preto nevyhnutné, aby boli deti každodenne správne organizované, aby si mohli osvojiť správne návyky, ktoré im pomáhajú správne rásť a rozvíjať sa. Príkladom dobrej spánkovej rutiny môže byť tento:
- Kúpeľ pred večerou aby revolúcie išli dole.
- Ľahká večera, bez televízie alebo iného vyrušovania okrem jedla a rodinných rozhovorov.
- Prečítajte si príbeh v posteli, so slabým svetlom, aby sa dieťa pred zaspaním uvoľnilo.
- spánok sám vo svojej posteli.
Toto všetko je nevyhnutné robiť každý deň v podobnom čase, aby sa z toho stal zdravý zvyk. Deti by mali spať 9 až 10 hodín denne aby sa vaše telo mohlo pripraviť na ďalší deň. Ak musia deti vstávať skoro, aby mali pokojné raňajky (a najmä to, že sa jedná o plnohodnotné raňajky), deti by nemali chodiť spať neskoro, aby dokázali tieto hodiny pokryť.
Ako môžu problémy so spánkom zasahovať do školských výsledkov
Keď nespíte dobre, budíte sa unavení a bez energie. V mieste pohybu ťaháte svoje telo za automatickým vykonávaním každodenných úloh, bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo robíte, a aby ste nevenovali pozornosť. V prípade detí to odvtedy vážne poškodzuje ich vývoj ak nebudú venovať pozornosť tomu, čo robia, nebudú sa učiť alebo asimilovať takéto pojmy.
Vykonanie úlohy a odstránenie problémov bez dobrého pochopenia toho, čo robia, bude z krátkodobého hľadiska predstavovať akademický problém. Ako nebudú môcť vykonávať svoju prácu samostatne pretože nebudú schopní správne asimilovať pojmy. Nedostatok spánku je jednou z hlavných príčin problémov s pozornosťou u detí, ktoré nemajú poruchu pozornosti alebo inú poruchu autistického spektra.
Jedlo a jeho vzťah k spánku
Jedlo hrá zásadnú úlohu vo všetkých aspektoch vývoja dieťaťa. Aby bola spánková rutina tiež správna je potrebné, aby strava dieťaťa bola pestrá, vyvážená a zdravá. Výrobky ako nealkoholické a sýtené nápoje, čokolády, slané občerstvenie alebo priemyselné sladkosti obsahujú veľké množstvo cukrov a vzrušujúcich látok, ktoré bránia dieťaťu v správnom odpočinku.
Zabráňte tomu, aby vaše deti užívali tieto druhy nezdravých výrobkov Okrem toho, že zasahujú do vašej spánkovej rutiny, môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je napríklad detská obezita alebo cukrovka. Uistite sa, že večera je ľahká a zahŕňa potraviny bohaté na tryptofán (ako banán alebo vajíčko) látka, ktorá im pomáha lepšie odpočívať a spať.