Opravné prostriedky na boj proti zápche počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa môžu objaviť alebo zhoršiť rôzne okolnosti, napríklad zápcha. Táto okolnosť môže viesť k obmedzeniam viesť normálny život bez bolesti a nepohodlia. Poznáme sériu prostriedkov na boj proti nej.

Zdravie tehotnej ženy a zápcha

Hlavným dôvodom, prečo sa počas tehotenstva objaví zápcha, je hormón progesterón. Ako zvyčajne zvyčajne je to častejšie v prvých týždňoch tehotenstva. Stáva sa to preto, lebo vtedy dochádza k určitému zvýšeniu hladín progesterónu. Je to dôležité pre tehotnú ženu nasleduj jednu diéta zdravé a vyvážené pred, počas a po tehotenstve. Nielen, že umožní úbytok hmotnosti získaný počas 9 mesiacov, ale bude tiež nástrojom, ktorý podporuje každodennú rovnováhu a dodáva matke a dieťaťu zdravie a vitalitu. Je tiež možná veľmi priaznivá laktácia.

El maternica tlačí na črevo a k tomu sa pridáva nedostatok alebo úbytok fyzickej aktivity a hormonálna revolúcia. Všetko sú body proti dobrej črevnej práci. Živiny sa asimilujú horšieZ tohto dôvodu je dôležité dodržiavať rad odporúčaní, ktoré uľahčujú efektívnejšiu prácu tráviaceho systému. Správny priechod črevom podporuje blaho tehotnej ženy. Každý, kto má zápchu, sa necíti dobre a vyhýba sa určitým činnostiam. To sa deje preto, lebo tehotná žena to má ťažké a cíti sa nepríjemne so svojím telom. K vašej fyzickej kondícii sa pridáva nepríjemný opuch brucha.

Ďalšie príznaky, ktoré sa vyskytujú, sú:

• Pocit ťažkosti
• Reflux.
• Hemoroidy.
• Cystitída.
• Vaginitída.
• Pálenie záhy.

Opravné prostriedky na boj proti zápche

Jedzte vlákninu

Konzumácia vlákniny pomáha zasýtiť a podporuje vstrebávanie tým, že matka a dieťaťa presné výživové látky pre organizmus, vitamíny alebo minerály. Vlákno umožňuje správne fungovanie tráviaceho systému a dosiahnuť tak váhu, ako je to možné. Niektoré potraviny bohaté na vlákninu sú obilniny alebo celozrnný chlieb, strukoviny alebo ovocie. Pred konzumáciou týchto výrobkov je vhodné ich dobre umyť.

Organizujte jedlá a dobre sa stravujte

Všetci ľudia plus tehotné ženy musia vykonávať 5 jedlá denne. Mať plán a držať sa ho vám môže pomôcť byť pri vedomí a prísnejší. Nie je potrebné jesť pre dvoch alebo v nadmernom množstve, musíte však jesť dobre, vyhýbajte sa nadmernému množstvu škodlivých tukov a cukrov a pite veľa vody. Je vhodné vyhnúť sa chodeniu po večeri do postele a náhlym žuvaním.

Pri zápche je potrebné snažiť sa nejesť sťahujúce jedlá, pretože sťažujú normálnu evakuáciu, ak obohatené o vápnik a železo. Ak je to možné, mala by tehotná žena, skôr ako dôjde k zlepšeniu situácie pri defekácii, nahradiť surové jablko, ryžu a mrkvu okrem iného potravinami bohatšími na vlákninu.

Piť veľa vody

Spotrebovaním asi 2 litrov vody je nielen dostatočne hydratovaný, ale uľahčuje aj zmäkčenie stolice aby chodenie na toaletu bolo menej bolestivé. Môžu sa užívať okrem vody, polievok, pyré a prírodných ovocných alebo zeleninových štiav alebo smoothies. Slivky, pomaranče, figy uprednostňujú črevný priechod ... Príjem potravín bohatých na laktózu, napríklad jogurt, tiež pomáha neutralizovať vývoj baktérií.

Športovať

Nepochybne fyzická aktivita pomáha rozhýbať črevo. A nielen to, tiež podporuje spaľovanie kalórií, ktoré sa pridávajú každý mesiac alebo trimester počas tehotenstva. Svižná chôdza, plávanie, prenatálna gymnastika, cvičenie pilates ... sú dynamické aktivity vhodné pre tehotné ženy, pretože nezahŕňajú nadmerné namáhanie.

Preháňadlá vs. otruby doplnky

Laxatíva alebo glycerínové čapíky sa majú užívať iba na lekársky predpis a pravdepodobne vtedy, keď sa už prípad, ktorý je už analyzovaný, zistí ako závažný a nezlepšil sa implementáciou ďalších opatrení. Ak je indikované užívanie doplnkov otrúb alebo mliečnych fermentov, sú to prirodzenejšie možnosti.

Ďalšie odporúčania 

• Vypiť pohár voda pred raňajkami teplé.
• Pred raňajkami zjedzte sušené figy alebo kivi.
• Vezmite malú lyžicu oleja bez toho, aby ste predtým niečo jedli.
• Varte jedlo na grile, v rúre alebo v pare, vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a „rýchlemu jedlu“.
• Nepoužívajte klystíry.
• Jedzte zeleninu, napríklad špenát.

Problém zápchy by sa nemal asimilovať ako normálna príčina tehotenstva a malo by sa mu umožniť pokračovať a dokonca sa zväčšovať. to je Je potrebné poradiť sa s lekárom a nie dlho čakať na jeho opravu, pretože by to viedlo k vážnejšej a zložitejšej situácii na riešenie. Úsilie o vypudenie stolice vyvíja tlak na črevo, čo ho môže perforovať a spôsobiť kŕčové žily alebo hemoroidy.