Keď príde teplo, zvyčajne namiesto jedla v zime zmeníme spôsob stravovania, zvyčajne máme viac šalátov, prírodnej zeleniny a čerstvého ovocia. Aby deti šalát jedli aj zábavne, je najjednoduchšie ich zapojiť do kuchynky. Ak vám vaše deti pomôžu pripraviť jedlo, automaticky ich budú viac lákať tie jedlá, ktoré si sami transformovali.
Aby ste si všetci spolu mohli pripraviť nejaké chutné šaláty, stačí pripravte rôzne prísady a vložte ich do nádob s ktorými môžu deti manipulovať. Takže musia iba pridávať rôzne potraviny do zdroja, z ktorého sa pripravuje šalát. Keď rastú a rozvíjajú kuchárske schopnosti, môžu robiť také veci, ako je sekanie zeleniny.
Šalátové recepty
Šalát nemusí byť nudný, pretože nejde o diétu na chudnutie. Aby ste z neho vyrobili nutrične kompletné jedlo, musíte uistite sa, že obsahuje časť bielkovín, sacharidov, vlákniny a vitamínov. Skombinujte zeleninu, varené klobásy, strukoviny alebo ovocie a získate nekonečné chutné recepty, ktorými môžete zdravo a veľmi chutne nakŕmiť celú rodinu.
Ďalej nájdete niektoré z nich jednoduché a chutné recepty na šalát, ktoré si môžete vychutnať ako rodina. Zmeňte, odstráňte alebo nahraďte prísady a získajte tak pre svoju rodinu dokonalé recepty na šalát.
Zeleninový šalát
Ingrediencie pre 4 ľudí:
- 500 g varené fazule, môžu byť predtým v hrnci alebo varené doma
- 1 paradajka veľký šalát
- una cibuľa sladký
- un Pepino
- 2 plechovky prírodný tuniak
- dos vajíčka varené
- olej extra panenská oliva
- sal
- ocot
Preparación:
- Fazuľu veľmi dobre umyjeme ak použijeme zemiakovú zeleninu, a pred vložením priamo do šalátovej misy scedíme.
- Uvarené vajcia olúpte a nakrájajte a pridáme do šalátovej misy.
- potom paradajku umyjeme, nasekáme a pridáme k zvyšku surovín.
- Uhorku ošúpeme a nakrájame na tenké plátky, vložíme do šalátovej misy.
- Nakrájajte cibuľu veľmi dobre a premiešame.
- Ak chcete dokončiť tuniaka scedíme a pridáme dve plechovky.
- Pripravíme si zálievku s olivovým olejom extra panenský, soľ a ocot a šalát obliekame tesne pred podávaním.
Kurací šalát
Ingrediencie pre 4 ľudí:
- 1 kuracie prsia veľké alebo 2, ak sú malé
- rozdielny Šalátové listy, kel, špenátové klíčky, rímsky šalát atď.
- tvarohové kocky pestrý
- krutóny chleba
- 2 jogurty nesladený prírodný typ
- korenie čierna
- šťava zo strednej citrón
- Strúčik cesnaku 1
Preparación:
- Najprv ideme na pripravte kuracie prsia, vložíme do pekáča a predhrejeme na 200 stupňov.
- Do pŕs pridajte šplouchnutie oleja, štipku soli a korenia. Restujeme v rúre asi 30 minút približne.
- Medzitým sa chystáme pripraviť zvyšok ingrediencií.
- Nakrájame si pár krajcov chleba asi 2 centimetre a nakrájame ich na malé kocky, vyhradíme si.
- Šalátové listy veľmi dobre umyjeme a scedíme, kým nebude odstránená všetka voda.
- Akonáhle je hrudník hotový, necháme niekoľko minút zohriať. Medzitým si pripravíme zálievku.
- Na prípravu obväzu, stačí zmiešať dva jogurty, pridáme šťavu z polovice citróna, štipku mletej papriky a veľmi najemno nastrúhaný strúčik cesnaku.
- teraz, opatrne rozdrviť prsník opečené na tenké prúžky.
- Do šalátovej misy dáme na spodok šaláty. Na šaláty poukladáme rozdrobené kuracie prsia a pridajte kocky syra.
- Na panvici s trochou olivového oleja kocky chleba opečieme na výrobu krutónov.
- Šalát obliekame s domácou jogurtovou omáčkou a tesne pred podávaním pridáme na jogurtovú omáčku krutóny.
Šalát z quinoi
Ingrediencie pre 4 ľudí:
- 1 šálka quinoa suché na osobu
- un avokádo
- 1 paradajka šalát
- šálka čierne olivy
- olej panenská oliva
- sal
- ocot
Preparación:
- Quinou uvaríme podľa pokynov výrobcu. Ak máte otázky týkajúce sa prípravy, v tomto odkaze vysvetlíme, ako musíte uvaríme quinou aby to bolo dokonalé.
- V šalátovej miske zmiešame quinou s čierne olivy, paradajka na malé kocky a avokádo v tenkých listoch.
- Dochutíme panenským olivovým olejom, soľ, ocot a pred podávaním dáme vychladiť do chladničky.