Recepty pre deti bohaté na bielkoviny a zeleninu

recepty-deti-bielkoviny

Nechať niektoré deti jesť zdravo je odysea pre mnohé rodiny. Existujú drobci, ktorí odmietajú akýkoľvek zvláštny vkus. Že neotvoria ústa, keď má uhryznutie zvláštnu farbu alebo že jednoducho nikdy nie sú hladní. Zdravá strava je však pre jeho vývoj zásadná. The Recepty pre deti bohaté na bielkoviny a zeleninu zaručujú silný organizmus, ktorý sprevádza neustály zrýchlený rast detí.

Problém je v tom, že aj keď je to prospešné, nie všetky deti majú radi zdravá strava. Preto dnes otvárame ponuku možností s niekoľkými chutnými a výživnými receptami.

Bielkovinové jedlá

kuchár detské recepty s vysokým obsahom bielkovín nie je to ťažké. Hlavne, pretože najjednoduchšie je pripraviť nejaký druh mäsa a potom pridať zeleninovú oblohu. Asi najťažšia časť je tá druhá. Nie všetky deti majú radi šalát, mrkvu alebo repu. Potom začnú byť možnosti obmedzené. V ostatných prípadoch musíte zeleninu „zamaskovať“, pretože ak ju deti uvidia, automaticky zavrú ústa.

recepty-deti-bielkoviny

Prečo je pre deti dôležité jesť bielkoviny a zeleninu? Pretože sú súčasťou nutričnej rovnováhy. Bielkoviny sú tvorené reťazcom aminokyselín, ktoré sú hlavnými zložkami buniek a tkanív tela. Z tohto dôvodu sú pre telo nevyhnutné, ako pre vývoj, tak pre rast a pre celkový dobrý stav tela.

Bielkoviny musia byť prítomné v akejkoľvek zdravej strave, pretože umožňujú telu opravovať tkanivá po celý život. Sú zdrojom energie a sú súčasťou základných hormónov, ktoré umožňujú telu fungovať vyvážene. Na druhej strane sa podieľajú na imunitnom systéme, pokiaľ ide o boj proti vírusom a baktériám.

Pokiaľ ide o zeleninu, zaručujú príjem živín, ako sú vitamíny, fosfor, vápnik a ďalšie, V závislosti od druhu zeleniny dosiahnutý prínos. Z tohto dôvodu sa hovorí, že výživný zeleninový pokrm je taký, v ktorom sú prítomné všetky farby. V rozmanitosti je bohatosť problému. Existuje mnoho receptov pre deti bohatých na zeleninu a bielkoviny, ktoré sú ideálne pre túto fázu vysokého dopytu po energii.

Jednoduché recepty s mäsom a zeleninou

V modernej dobe je potrebné premýšľať Recepty pre deti bohaté na bielkoviny a zeleninu aby boli ľahké a rýchle. Vieme, že rodiny majú viacero aktivít a expresné recepty sú veľmi potrebné. To neznamená, že zabúdame na výživové aspekty. Naopak, ak hovoríme o receptoch pre deti s bielkovinami, je veľmi jednoduché uvariť bohaté a chutné za niekoľko minút.

recepty-deti-bielkoviny

Otvorte chladničku a pozrite sa dovnútra: pravdepodobne máte kus hovädzieho mäsa. Možno nejaké vajíčka a nejaké zemiaky. S týmito niekoľkými prísadami môžete pripraviť chutné a výživné jedlo, ktoré si vaše deti užijú bez sťažovania. Zemiaky sú tvárne, prispôsobia sa viacerým druhom varenia. Môžete ich urobiť pečené, vyprážané, vo forme omelety alebo pyré s maslom a trochou mlieka.

Vajcia sú tiež zdrojom bielkovín, a preto môžu byť súčasťou jedla. A pokiaľ ide o mäso, môžete ho restovať na panvici a dochutiť trochou restovanej cibuľky. Alebo pripravte mäso v rúre tak, že si pripravíte vývar na varenie s trochou nakrájanej zeleniny. Ak nechcete, aby ich deti videli, môžete ich pri podávaní odstrániť, ale zelenina už pustila šťavu.

Súvisiaci článok:
3 rýchle, výživné a chutné recepty na raňajky pre deti

Mliečne výrobky sú tiež bohaté na bielkoviny, takže akýkoľvek druh pyré s mliekom a vajíčkami dodá potrebnú dávku bielkovín. Zvlášť ak je to ozdoba nejakej ryby alebo kura. Ak chcete recepty zamaskovať, môžete si urobiť sekaninu, zeleninu nakrájať na veľmi malé kúsky a zmiešať s mäsom. Potom pridáte pár vajec a strúhanku, aby ste vytvorili fašírku. Ideálne sú aj dusené mäso, pretože je možné pridať zelenina a bielkoviny pre deti ktorí nejedia šaláty.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.