Relaxačný koncept a ako ho uviesť do praxe

Symbol zenu. Kamene poukladané vedľa vody.

Je dôležité snažiť sa dosiahnuť úplné uvoľnenie organizmu, ale nie je ľahké, keď je človek posadnutý, že to nebude možné.

Existuje veľa ľudí, ktorí sú zvyčajne napätí alebo vystresovaní a nedajú si svedomie na to, aby urobili svoj diel a zmenili to. V tomto článku sa chystáme analyzovať pojem relaxácia a niektoré spôsoby jeho uvedenia do praxe.

Relaxácia

V určitých obdobiach nie je možné dosiahnuť upokojenie organizmu sám. Nie je ľahké uvoľniť sa, keď si myslíte, že neuspejete. Relax je stav dobrého zdraviepsychické aj fyzické, kde je človeku príjemné. Keď sa telo uvoľní, napätie zmizne, dýchanie a srdcová frekvencia sa oslabia.

Existuje nielen fyzická, ale aj duševná stránka, príjemný kľud. A obe oblasti zvyčajne alebo môžu byť spojené. Keď je človek v strese, môže mať bolesť hlavy, pocit úzkosti a nepohodlie vzadu. Vhodná vec je, že urobíte, aby ste vyriešili všetky svoje nepohodlie, aby ste dosiahli úplnú a uspokojivú odpoveď.

Spôsob bytia ovplyvňuje

Žena cvičí jogu.

Dva spôsoby, ako praktizovať relaxáciu, sú jóga a meditácia. Pracovné telo aj myseľ.

Nervový systém má zásadnú úlohu v spôsobe dosiahnutia stavu malého a úplného uvoľnenia, a to je to, že sa podieľa na akcelerácii tela osoby so sympatickou oblasťou a dokáže ju ovládať a dať mu stabilitu s parasympatikom. The adrenalín, hormón generovaný stresom, sa objaví, keď je človek niečím vzrušený.

Mnoho ľudí je zraniteľnejších alebo negatívnejších ako ostatní, vidia pohár ako napoly plný, a táto skutočnosť ich núti vnímať zlé veci, keď sa tak ešte nestalo. Tento stav nervov a úzkosti spôsobuje, že sú neustále v toxickom stave. Naopak, človek môže tento strach brať ako výzvu a trénovať, aby dosiahol nástroje, pomocou ktorých ho dokáže prekonať alebo mu aspoň čeliť.

Spôsoby precvičovania relaxácie

Aby ste si mohli oddýchnuť, musíte to najskôr chcieť a snažiť sa o to. Vyhradenie času týmto relaxačným pokynom je nevyhnutné a navyše ho brať vážne a dôsledne. Niekedy je pozitívne navštíviť terapeuta, ktorý môže ponúknuť svoje vedomosti tým, ktorí sa cítia slabí ležérnym spôsobom čeliť určitým situáciám.

  • Šport: Je nevyhnutné a základné zvoliť akýkoľvek druh športu alebo fyzickej aktivity spáliť stres a adrenalín a zostať uvoľnená a bez nepríjemných pocitov.
  • Dýchanie: Je veľmi dôležité dýchať a robiť to správne, keď ste ohromení a takmer na pokraji nervového zrútenia alebo úzkosti. Niekedy sa zdá, že už viac nemôžete trvať a musíte sa zastaviť, analyzovať situáciu a chvíľu trvať dýchanie nosom a vypudzovanie ústami. Tým, že to urobíte dobre, je možné aktivovať parasympatickú časť nervového systému.
  • Szhultzovo školenie: Inštruktor žiada pacienta, aby sa zameral na rôzne časti tela. Tiež pacient si musí predstaviť reakcie, aby dosiahol relaxáciu. Myseľ a jej schopnosť reagovať sú protagonistami.
  • Jacobsonova metóda: Najprv musíte napnúť svaly, potom ich uvoľniť. Práve v tom okamihu je rozdiel vnímaný.
  • Meditácia: Nie je to kontrola mysle, pomáha realizovať skúsenosti a to, ako im pokojne čeliť. Dosahuje sa pocit väčšej autonómie a slobody.
  • jóga: Naučíš sa ovládajte myseľ a telo, nájdite odkaz a vylepšite ho. Toto sa snaží eliminovať to, čo ovplyvňuje osobnú pohodu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.