Dnešné rodiny: nukleárne (a zároveň rozmanité), s málo času na to, aby sme sa navzájom venovali ... pri viacerých príležitostiach, ako by sme chceli, je náhlenie súčasťou nášho každodenného života. A s prívalom prichádza stres a nedostatok tepla, pravý opak toho, čo sa deti musia harmonicky rozvíjať. Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k tejto situácii, a to nielen rozvrhy matiek a otcov, ale aj prebytok domácich úloh. (o ktorých sme niekedy na blogu hovorili).
Aby sme našli dobré riešenie, mali by sme premýšľať o veľkých zmenách, ale to, čo dnes navrhneme, je jednoduchšie. Mnohokrát ste počuli alebo čítali o rodinných jedlách a dôležitosti zdieľania stola s deťmi. V skutočnosti je aj tento zjavne jednoduchý úkon ťažký, preto sa zameriame na večere a povzbudíme vás, aby ste sa stali súčasťou zmeny: je to viac ako spoločné posedenie.
Zdá sa zrejmé, že ráno, a hoci športujeme včas, aby sme si mohli urobiť dobré raňajky, sme v službách hodín, navyše je toľko rodín, v ktorých jeden z rodičov už odišiel, zatiaľ čo deti jedli ! Na poludnie (a podľa údajov ministerstva školstva (ako nám povedal tento príspevok) 40 percent študentov sa stravuje v školských jedálňach a značný počet dievčat a chlapcov sa stravuje v domovoch svojich starých rodičov. Aj toto jedlo vyhodíme a ideme na večeru ako ideálny čas na rodinné stretnutie.
Rodinné večere: dôležitejšie, ako si myslíte.
No áno, a hoci premýšľate nad hodnotou komunikácie a potešením vidieť všetky svoje tváre bez toho, aby ste museli niekam bežať; Na úvod by som chcel povedať, že večera by mala obsahovať najmenej tretinu živín vyváženej dennej stravy. Jedna tretina! Uvedomujete si, aké dôležité je starostlivo si toto jedlo naplánovať?
Posledné jedlo dňa (ktoré si dáme o skorej hodine) by nemalo byť občerstvením, pretože je to jedlo pred niekoľkými hodinami pôstu; Tiež nie je zdravé nič jesť bez toho, aby ste premýšľali o skupinách výživných látok (vitamíny, sacharidy, bielkoviny ...), ktoré malí predtým prijímali. Je to jedno z troch dôležitých jedál a pravdepodobne jediné, ktoré pripravujeme všetci spoločne.
Výhody spoločného stravovania
Sú viac, ako si dokážete predstaviť:
- Vytvára sa ideálny priestor pre komunikáciu a výmenu skúseností. Umožňuje tiež deťom vyjadrovať a byť vypočutý, precvičovať komunikačné schopnosti a rozširovať svoju slovnú zásobu.
- Môžeme povedať svoje skúsenosti a nájsť spoločné riešenia problémov, ktoré sa vyskytli počas dňa.
- Večera je dobrým priestorom na odovzdávanie hodnôt a na naučenie najmenších v domácnosti dôležitosti stravovacích návykov a prečo nie? správneho správania pri stole.
- Spoločné stolovanie dáva istotu, vďaka čomu sa cítime „súčasťou“.
- Je dobré zaviesť túto rutinu, pretože rutiny sú predvídateľné a poskytujú vám pokoj, sebadôveru.
- Ak nezredukujeme akt večere na „spoločné jedenie“, je tu príležitosť pomôcť pripraviť, vybrať jedlo a prispieť k nastaveniu a vyčisteniu stola ... deti sa učia veľmi užitočné socializačné zručnosti.
- Zdá sa dokázané, že spoločné stolovanie je predispozičným faktorom pre lepšie školské výkony.
- Spoločné stolovanie nás uvoľní a pripraví na dobrý spánok.
Čomu sa treba počas rodinnej večere vyhnúť
Nič, čo by ste mohli pozerať na televíziu, odpovedať na otázky alebo nechať dieťa dokončiť hru s prenosnou konzolou, keď spolu jete. Zabudnite na kontrolu a sústreďte sa na zábavu: so svojimi deťmi hovorte vždy pozitívne, sú to ľudia a nie problém. Buďte láskaví a choďte príkladom v správaní a prijímaní potravy. Nepoužívajte vydieranie: nič o tom, „aby ste jedli varené, ak chcete dezert“, ak existuje dezert, ktorý je určený pre všetkých; ak vaše deti nezvládnu celý tanier, odložte polovicu, nezabudnite tiež, že najlepším dezertom je ovocie .
Rodiny s deťmi: odporúčania týkajúce sa času večere.
Na začiatok niekoľko dobrých rád: Večera je lepšie začať medzi 8 a 8,30:XNUMX, viete, že do spánku musí uplynúť nejaký čas, a tak si zaistíte čas na zábavu a zdieľanie.
- Považujte večeru za dôležitú príležitosť.
- Kontrolujte týždenne školské menu, aby ste si mohli večeru upraviť výživné látky. Napríklad, ak ste v škole jedli kuracie mäso, nebudete musieť na večeru obsahovať veľa živočíšnych bielkovín.
- Vždy porcia surovej zeleniny (šaláty), varenej alebo pečenej. Zaujímajte sa o zeleninu, ktorá im chutí, z času na čas vyskúšajte aj tú, ktorú nepoznajú.
- Vyzvite deti, aby pripravili jedálny lístok večere za každý deň v týždni.
- Naučte ich rozložiť a vyčistiť stôl, vložiť umývačku riadu, zamiesť podlahu. Zdieľané úlohy sú ľahšou záťažou.
- Ak sú prítomní, môžu variť jednoduché veci: verte a nechajte sa ísť.
- Úsmev a milá tvár sú vaším najlepším prínosom: nemusíte sa hnevať ani kričať, aby ste vyjadrili svoje nepohodlie, ak vám napríklad na zem spadne jedlo. Všetci ste súčasťou celku.
Rodinné večere: doma alebo ...?
Rád by som využil tento priestor na vyjadrenie, že sa nič nestane, ak sa z času na čas rozhodnete večerať s deťmi mimo domova. Bude to cez víkend alebo na dovolenke alebo v ktorýkoľvek deň, keď budete mať čo oslavovať, alebo im jednoducho chcete dať nové menu, aby vyskúšali. Ako vieš, IKEA Vyznačuje sa premýšľaním o potrebách rodín a okrem vytvárania pohodlných a priateľských priestorov, ktoré si môžete vziať domov, má aj reštauráciu, ktorá vám umožňuje ochutnať jedlá rodinnej kuchyne.
Prečo nie? Možno si netrúfate na prípravu sushi doma, možno neviete, ako začať s varením mexickej kuchyne ... robia to za vás. A pre deti by bolo veľmi príjemným zážitkom objavovať všetky tieto novinky.
Tu máte viac informácií, ale uisťujem vás, že kombinácia výživných látok je veľmi primeraná, stojí za zmienku pomer ceny a kvality a prostredie, ktoré vám ponúkajú, je neprekonateľné. Nemáte chuť?
Inak je to rovnaké: stôl na zdieľanie, pár úsmevov na výmenu a veľa času na to, aby som vám povedal niečo.
