Vďaka pridaniu rituálov k rutinám sú ešte výkonnejšie. Rituály možno definovať ako sladkosť, zábavu alebo teplo, ktoré sprevádzajú rutiny. Sú to činy, ktoré poskytujú ďalší význam, komunikujú „to je to, kým sme“ (ako rodina), vytvárajú rodinné väzby, ponúkajú pocit spolupatričnosti a pomáhajú budovať lásku a spojenie.
Rituálom môže byť šialené podanie ruky, zvláštna pieseň o kúpeli alebo spôsob, akým vždy na svoju dcéru žmurkáte a hovoríte to isté vždy, keď ju vyhodíte v škole. Môže to byť niečo, čomu nikto okrem vašej rodiny nerozumie: kľúčové slová, vtipy, spôsob, ako spoločne osláviť dovolenku, alebo vaše vlastné pravidlá pre športové hry. Toto opakujúce sa, zábavné alebo tvorivé správanie posilňuje rodinné väzby.
Aj keď niektoré rituály mohli byť odovzdané starým rodičom alebo iným príbuzným (napríklad čítanie komiksov, keď ste chorí doma, alebo zabalenie surovej mrkvy do pepperoni plátkov), s vašou novou rodinou je možné vytvoriť ďalšie.
Niektoré rituály ponúkajú príležitosti pre pozitívny humor, súvisí to s rodinnou spokojnosťou. Najdôležitejšie je, že rituály vám zabezpečia čas na emocionálne spojenie so svojimi deťmi a rodinou.
Ako začínate s rituálmi a ako ich udržiavate v chode?
Vývoj nového správania má tri časti:
- Signál alebo spúšť
- Behaviorálna rutina
- Odmena alebo niečo, čo sa vášmu mozgu páči, čo vám pomôže zapamätať si „kolobeh zvykov“ v budúcnosti
Určte sladký rituál, ktorý môžete pridať k sviatkom, narodeninám, nedeľným popoludním, ranným hodinám, časom spania alebo jedlu. Urobte to raz a venujte čas tomu, aby ste si uvedomili, čo vás bavilo, napríklad úsmev, pocit spojenia, smiech, pokoj alebo teplo. Nalaďte sa na jemnú odmenu Môže vám pomôcť rozvinúť motiváciu, aby ste si zvykli.