Nedostatok impulzného ovládania je koreňom mnohých problémov so správaním. Bez riadneho zásahu sa impulzívne správanie v priebehu času zhoršuje. Impulzívne 6-ročné deti môžu napríklad štrajkovať, keď im to nejde, pričom tínedžer môže na internete zdieľať nevhodný obsah bez toho, aby premýšľal o dôsledkoch. Z tohto dôvodu je pomoc deťom ovládať svoje impulzy prioritnou úlohou pre rodičov.
Dobrou správou je, že s vekom sa môžu naučiť nové zručnosti na zlepšenie kontroly impulzov. A čím viac sebaovládania získajú, tým je menšia pravdepodobnosť, že urobia alebo povedia niečo, čo by mohlo poškodiť ostatných alebo ich samotných. Čo je viac, tieto schopnosti vám budú veľmi užitočné počas celého života.
Spôsoby, ako pomôcť deťom ovládať svoje impulzy
Uvidíme niektoré stratégie na pomoc deťom ovládať svoje impulzy.
Naučte svoje dieťa označovať svoje pocity
Deti, ktoré nerozumejú svojim emóciám, sú častejšie impulzívne. Dieťa, ktoré nemôže povedať, že je nahnevané, vyjadruje túto emóciu agresívne. Alebo dieťa, ktoré nemôže verbalizovať, že je smutné, jeho reakciou bude, že sa bude plakať a kričať o zem. Cieľom je preto naučiť ho rozpoznávať svoje pocity, aby ich mohol vyjadrovať skôr verbálne než neprimeranými činmi.
Porozprávajte sa so svojimi deťmi o základné emócie ako hnev, smútok alebo strach. Ukážte im rozdiely medzi jedným alebo druhým. Na porozumenie im môžete použiť knihy alebo filmy. Najdôležitejšie je, že vedia, že je v poriadku byť nahnevaný, ale nie udierať veci alebo ľudí. A ten smútok alebo strach sú rovnako normálne emócie. Keď sú schopní pomenovať svoje emócie, bude menej pravdepodobné, že sa nechajú uniesť svojimi impulzmi.
Požiadajte deti, aby zopakovali pokyny, ktoré im pomôžu ovládať svoje impulzy.
Deti sa často správajú impulzívne, pretože nepočúvajú, čo sa od nich požaduje. Pravdepodobne sa pustia do práce skôr, ako sa ich spýtate, čo chcete, bez toho, aby vedeli, čo chcú, aby urobili. Nechajte ich zopakovať to, čo ste im povedali, je to spôsob, ako sa ubezpečiť, že vám bola venovaná pozornosť. Akonáhle budú schopní zopakovať to, čo ste im povedali, môžu sa pustiť do práce.
Je zrejmé, že ak nedokážu zopakovať to, čo ste od nich žiadali, je vysoko nepravdepodobné, že by to dokázali splniť. Budú robiť niečo iné. Preto tým, že sa uistíte, že vás vypočuli, ich prinútite na chvíľu zastaviť sa a venovať pozornosť. Zastavenie a počúvanie je dôležité pri ovládaní vašich impulzov.
Naučte ich riešiť problémy
Podporujte schopnosti riešiť problémy je jednou z najúčinnejších techník riadenia impulzov. Naučiť deti, že problém je možné vyriešiť rôznymi spôsobmi, im ukazuje, aké dôležité je vyhodnotiť rôzne možnosti pred konaním. Postavte preto svojim deťom problém a povzbudzujte ich, aby premýšľali aspoň o piatich možných spôsoboch jeho riešenia. Po identifikácii riešení im pomôžte vymyslieť to najefektívnejšie riešenie a uviesť ho do praxe.
S praxou, zvyknú si pred konaním myslieť a to obmedzí ich impulzívnosť. Začatím tejto stratégie ako hry si zvyknú premýšľať o situáciách predtým, ako sa im postavia tvárou v tvár. Táto zručnosť sa nepochybne ukáže byť veľmi užitočná pre vašu budúcnosť, akademicky i profesionálne.
Naučte deti zvládať hnev
Nízka tolerancia frustrácie môže viesť k výbuchom impulzivity. Naučiť ich stratégie usmerňovať túto frustráciu im môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi emóciami zdravším spôsobom. Jednoduché techniky, ako je hlboké dýchanie alebo prechádzka po dome, vám môžu pomôcť spáliť energiu a relaxovať. Meditácia a telesné cvičenia sú tiež dobrými nástrojmi pre deti s problémami s ovládaním hnevu.
Môžete sa ich tiež opýtať, pri ktorých veciach alebo činnostiach sa cítia pokojne, a z ich odpovedí vytvorte „pokojnú súpravu“. Je to druh lekárničky, do ktorej sa dostanete, keď máte pocit, že nemôžete ovládať svoj hnev. Cieľom je, aby si oddýchli pri obsahu tejto núdzovej súpravy, ale ideálne je naučiť ich relaxovať, než sa dostanú do problémov pre nedostatok sebakontroly.
Najdôležitejšia je komunikácia a porozumenie
Je normálne, že malé deti sú fyzicky impulzívne, je to súčasť ich povahy. Biť veci, skákať po posteli alebo behať a kričať po obchode s potravinami sú bežnými problémami s kontrolou impulzov. V dospievaní sa väčšine detí podarilo ovládať svoje impulzy, ale stále môžu byť verbálne impulzívne. To im prinesie nejeden problém v štúdiu alebo zamestnaní.
S neustálou praxou a disciplínou, kontrola impulzov by sa mala časom zlepšiť. Ak sa však zdá, že vaše deti majú väčšie problémy ako ostatné deti v ich veku, je najlepšie porozprávať sa s ich pediatrom. Podmienky ako ADHD Môžu zasahovať do schopnosti vašich detí ovládať impulzívne správanie. Preto je dôležité, aby odborník zhodnotil, či sa vaše dieťa snaží rozvíjať sebakontrolu.