Bábätká spia veľa hodín denne rozdelené medzi denný a nočný spánok. Ako rastú, spánkové fázy u detí začína pripomínať spánkové vzorce dospelých. Samozrejme, že sa to deje postupne a ako dospievajú.
Človek strávi v priemere tretinu svojho života spánkom, spánok je veľmi dôležitá činnosť, pretože pomáha telu znovu získať vnútornú rovnováhu, fyzickú aj psychologickú. The dobré spánkové návyky sú dôležité pre plnohodnotnejší a zdravší život. Spánok je nevyhnutný pre rast dieťaťa, a preto je dôležité vedieť o ňom spánkové cykly u detí s cieľom podporiť dobrý odpočinok.
REM a non-REM spánok
Poznáte pravidelné spánkové vzorce, ktoré máme všetci? The spánkové fázy u detí sú podobné ako u dospelých. Spánok je rozdelený do dvoch fáz: spánok iný ako REM a spánok REM, prvá z nich je typom spánku, prostredníctvom ktorého telo vyrovnáva fyzické opotrebenie dňa.
Pri priemernej noci na 8 hodín spánku má dospelý človek 5 až 6 spánkových cyklov. V každom cykle najskôr prejdete spánkom, ktorý nie je REM, a jeho 3 fázami a potom dosiahnete spánok REM. Akonáhle je cyklus dokončený, dôjde k „mikro-prebudeniu“, aj keď si ho nikto nemôže pamätať, pretože okamžite ide spať.
Ako sme uviedli, non-REM spánok je rozdelený do 3 fáz:
- Fáza 1: Je to druh ľahkého a krátkodobého spánku. Stáva sa to, keď zatvoríte oči a je to prechod medzi bdelým stavom a vstupom do najhlbšieho spánku. Je to proces prechodu z bdelosti do spánku. Ak budete pozorovať spánok detí, budete si môcť všimnúť túto čiastkovú fázu, keď sa malé deti začnú zatvárať a otvárať oči, v tom okamihu, keď nie sú úplne prebudené, ale neznejú ani spánkom.
- Fáza 2: V tejto fáze začne telo odpočívať a znovu získavať energiu, aj keď ešte nie je v najhlbšej fáze. Fáza 2 je najdlhšia.
- Fáza 3: je to najhlbšia fáza spánku, zátvorka, v ktorej je veľmi ťažké človeka prebudiť. V prípade spánkové fázy u detí Môžu sa objaviť nočné hrôzy a námesačnosť, ktoré sú u detí bežné.
V prípade REM spánku je to fáza, v ktorej prevládajú sny a nočné mory, a okamih cyklu, v ktorom je pamäť „naolejovaná“, či už na zapamätanie alebo zabudnutie informácií.
A aký je sen detí?
Ako sme už povedali vyššie, keď deti dospievajú spánkový cyklus sa viac podobá dospelým. Fázy spánku u detí sa líšia podľa veku a nie sú rovnaké pre všetky vekové skupiny.
Novorodenec spí veľa hodín denne aj keď s krátkym a častým prebúdzaním. Okolo 3 až 6 mesiacov začne dieťa organizovať spánok podľa svojich bežných návykov a spánok REM je dlhší ako v prípade dospelých, pretože ide o fázu skvelého učenia, keď dieťa potrebuje čas na usporiadanie informácií. The spánkový cyklus u dojčiat 6-12 mesiacov sa v tomto veku mení, a keď dieťa zaregistruje neprítomnosť rodičov, aj keď spánok je opäť regulovaný medzi 12. a 24. mesiacom, pričom asi 15 hodín spánku je rozdelených medzi spánok a noc. V tejto fáze sa spánok REM začína skracovať.
Vzhľadom k tomu, spánkové fázy u detí Od 2 do 5 rokov je priemer 11 hodín a od 3 rokov sa pre nich zriedka budí počas noci, pokiaľ si malí osvoja dobré spánkové návyky. Od 5 rokov je trvanie spánkových fáz rovnaké ako u dospelých, a hoci existujú deti, ktoré si ešte zdriemnu, mnoho ďalších to už nerobí.