Správna strava, aby sa zabránilo tehotenskej cukrovke

Zabráňte tehotenskej cukrovke

Počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť rôzne komplikácie, jednou z najbežnejších je gestačný diabetes. Tak ako pri iných druhoch cukrovky, aj pre toto ochorenie je charakteristická bunky nemôžu správne asimilovať glukózu. Ktorý produkuje vysoké hladiny tohto v krvi, čo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy ako u matky, tak u budúceho dieťaťa.

Niektoré ženy trpia tehotenskou cukrovkou kvôli hormonálnym problémom. Vo väčšine prípadov však gestačný diabetes sa dá zabrániť správnou stravou. Nasledujúce tipy vám pomôžu predchádzať tomuto ochoreniu, preto je vhodné s nimi začať ešte skôr, ako otehotniete. Nečakajte na výsledky prvého testu glukózy v krvi, vyhnite sa tehotenskej cukrovke a predídete komplikáciám v tehotenstve.

Diéta v tehotenstve na prevenciu tehotenskej cukrovky

Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú tehotenskú cukrovku, ako napr vek, predchádzajúce patológie, hmotnosť tehotnej ženy alebo stravovacie návyky pred otehotnením. V týchto prípadoch lekár, ktorý kontroluje tehotenstvo, alebo pôrodná asistentka, kontroluje tieto faktory tak, aby bolo možné čo najskôr zistiť výskyt cukrovky, ak k nej dôjde.

Ale medzi následnými lekárskymi schôdzkami a testami, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, to zvyčajne trvá niekoľko týždňov. V tomto období sa môže objaviť komplikácia a môže trvať niekoľko dní, kým sa dá lekársky zistiť. Teda nemali by ste zanedbávať svoje stravovacie návyky od prvého okamihu tehotenstva, aby ste predišli týmto a ďalším komplikáciám.

Jedlo hrá zásadnú úlohu v tehotenstve. Všetko, čo zjete, priamo ovplyvňuje vývoj vášho dieťaťa. Preto sa musíte ubezpečiť, že všetko, čo jete, je čo najzdravšie, aby bol vplyv na rast vášho budúceho dieťaťa pozitívny. Jedzte dobre, pestro, vyvážene, bez hladovania, ale bez konzumácie nezdravých jedál. Tieto tipy vám pomôžu.

Diéta na prevenciu tehotenskej cukrovky

Aby vaše telo získalo všetky potrebné živiny pre vývoj tehotenstva, je správne, musíte dodržiavať veľmi rozmanitú stravu. Nevylučujte iba jedlo vyberajte tie, ktoré majú menej tuku, a dávajte pozor, ako ich varíte. Aby bola strava pestrá a vyvážená, musí obsahovať:

  • Ovocie a zelenina.
  • ryby, najlepšie mastné, bohaté na Omega3 mastné kyseliny.
  • Mäso všetkých skupín, vždy výber štíhle časti.
  • Zdravé tuky, ako olivový olej alebo čerstvé avokádo.

Niekoľko jedál denne

Vaše telo si musí udržiavať tukové zásoby po celý deň, takže musíte jesť niekoľko malých jedál rozložených po celý deň. Raňajky sú najdôležitejším jedlom, pretože práve tie prerušujú pôst z noci. Jedzte raňajky, ktoré zahŕňajú ovocie, mliečne výrobky, obilniny a bielkoviny. V najdôležitejších jedlách dňa si dajte dávku zeleniny a ďalších živočíšnych bielkovín, buď mäsa alebo rýb.

Po zvyšok dňa, mali by ste mať 3 alebo 4 ľahké občerstvenieV poludňajších a poludňajších hodinách si môžete dať napríklad jogurt s orechmi. Pred spánkom si urobte infúziu s nejakými koláčikmi, áno, vždy, keď je to možné, vyberte si výrobky bez cukru. The domáce ovsené vločky a banánové sušienky sú perfektné na potlačenie chuti na sladké a sú úplne zdravé.


Jedzte potraviny bohaté na vlákninu

Vláknina je kľúčom pri prevencii gestačného cukrovky, pretože ak má telo dostatok vlákniny, je to tak zabraňuje zmenám hladín cukru. Berte celozrnné výrobky, orechy, strukoviny, zeleninu a ovocie v množstve, pretože sú to potraviny bohaté na vlákninu. Na druhej strane, udržiavanie správneho prechodu črevom vám pomôže zabrániť obávaným hemoroidom po pôrode.

Okrem dodržiavania bohatej, rozmanitej, vyváženej a miernej stravy pravidelné cvičenie vám pomôže predchádzať gestačný diabetes, ako aj ďalšie komplikácie v tehotenstve. Počas tohto obdobia buďte aktívni a môžete sa vyhnúť týmto a ďalším komplikáciám spojeným s nadváhou a sedavým sedením.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.