Počas tehotenstva dochádza k sérii fyzických a hormonálnych zmien, ktoré výrazne menia telo ženy. Jednou z najviac postihnutých častí ženského tela je pokožka, pretože sa počas tehotenstva rozťahuje, keď sa telo zväčšuje. Je bežné, že budúca matka má počas tehotenstva žiarivú a žiarivú pokožku.
Čo sa však stane, keď sa dieťa narodí? že pokožka sa musí vrátiť do svojho prirodzeného stavu a po natiahnutí až na 10 centimetrov to nie je také ľahké. Tak teda je veľmi dôležité starať sa o pokožku počas celého tehotenstvaTakto sa budete môcť vyhnúť obávaným striám, ktoré vznikajú v dôsledku pretrhnutia kolagénových vlákien, keď je pokožka natiahnutá tak prudko.
Základ starostlivosti o pleť: výživa
Jedlo je kľúčom k starostlivosti o pokožku, a to nielen po tehotenstve, ale v ktoromkoľvek štádiu hormonálnych zmien. Niektoré potraviny obsahujú základné živiny, ktoré pomáhajú zlepšovať stav pokožky zvnútra. Ich zahrnutie do jedálnička vám pomôže progresívne vylepšiť vzhľad pokožky, a tak sa môžete pochváliť žiarivou a žiarivou pokožkou aj po tom, čo ste tehotenstvom trpeli.
Tipy na kŕmenie po tehotenstve
Tento zoznam potravín vám pomôže pripraviť pestrú a vyváženú stravu, bohaté na veľmi priaznivé vitamíny a minerály vo všetkých ohľadoch, nielen na starostlivosť o pokožku. Nejde však o konzumáciu iba týchto potravín. Je veľmi dôležité, aby vaša strava bola pestrá, vyvážená a zahŕňala jedlá všetkých skupín. V prvom rade preto, že je to jediný spôsob, ako mať energiu potrebnú na starostlivosť o vaše dieťa.
A po druhé, pretože ak dojčíte svoje malé dieťa, potrebujete pokrývajú množstvo výživných látok aby bolo vaše dieťa aj vy zdravé a zdravé. Tieto tipy na kŕmenie po pôrode si dobre všimnite.
Potraviny, ktoré vám pomôžu zlepšiť stav pokožky
- Citrus: Vďaka vysokému obsahu vitamínu C, ktorý je antioxidantom napomáha tvorbe kolagénu. Látka, ktorá umožňuje pokožke byť hladká a pevná. Každý deň jedzte ovocie, ako je pomaranč, mandarínky, grapefruit, citrón, kivi alebo zelenina, ako je korenie alebo kapusta.
- Červené ovocie: Tento druh ovocia je bohatý na vitamín C a flavonoidy, takže sú silným antioxidantom. Zahrňte do svojej stravy jahody, čučoriedky, černice a maliny. Môžete tiež konzumovať výluhy a čaje, ktoré obsahujú podstatu týchto plodov, hoci sa musíte uistiť, že neobsahujú kofeín, ak dojčíte svoje dieťa. V tomto odkaze nájdete informácie o infúziách, ktoré môžete užívať.
- Zelená listová zelenina: Rovnako ako špenát, čakan alebo mangold, pretože sú bohaté na vitamín E. Tento vitamín chráni bunky pred oxidáciou skoro.
- Sušené ovocie: Pretože sú tiež bohaté na vitamín E, môžete si každý deň vziať malú porciu mandlí, lieskových orechov, pistácií alebo vlašských orechov, ktoré sú tiež bohaté na meď, ktorá pôsobí protizápalovo.
- Bielkoviny: Živočíšne bielkoviny sú nevyhnutné na zabránenie ochabnutiu svalov, čo zase zabráni ochabnutiu pokožky. Vezmite si vajcia a červené mäso, pretože obsahuje aj vitamín B6 a selén. Obidve látky zabrániť predčasnému starnutiu pokožka, ako aj niektoré z najbežnejších problémov ako napr hyperpigmentácia alebo nedostatok elasticity.
Hydratácia
Nedostatok hydratácie môže pre vás hrať trik, pretože ak sa nebudete hydratovať správne, bez ohľadu na to, ako veľmi sa o svoju pokožku staráte jedlom a konkrétnymi výrobkami vaše telo, vaša pokožka nevyhnutne starne. Dehydratovaná pokožka vyzerá sucho, podráždene a ochabnuto, takže ju musíte zvnútra správne hydratovať, aby ste sa vyhli všetkým týmto problémom v najvzdialenejšej vrstve.
Na druhej strane musíte každý deň nanášajte špecifické zvlhčovače na zlepšenie stavu pokožky v jej najvrchnejšej vrstve. Vďaka týmto tipom na výživu, hydratáciu a kozmetické výrobky vám pomôžu zlepšiť stav pokožky po tehotenstve.