Jedlo hrá v živote detí zásadnú úlohu, všetko, čo jedia, na nich nejakým spôsobom vplýva. Ak budú jesť zdravé jedlá, budú jesť vyvážene a rozmanito, ich rast a vývoj vo všetkých zmysloch bude oveľa efektívnejší. Naopak, zlá strava plná nezdravých produktov poškodzuje váš rast, váš neurologický vývoj a celkovo vaše zdravie.
Dobré jedlo je nevyhnutné, aby sa zabránilo rozvoju chorôb, detskej obezity a dokonca to ovplyvnilo ich šťastie. Ale tiež, prostredníctvom jedla môžete zlepšiť imunitný systém y posilniť obranu. S tým, čo bude lepšie chránené pred nákazou rôznymi chorobami. Tieto produkty, ktoré obsahujú tieto dôležité živiny, sú známe ako superpotraviny.
Čo sú superpotraviny
Superpotraviny sú tie prírodné produkty, ktoré vzhľadom na svoje výživové zloženie a bez nutnosti spracovania, poskytujú telu základné živiny. Tieto živiny sú zodpovedné za udržanie tela zdravého, mladého a silného po celý život. Niečo, čo je v prípade detí ešte dôležitejšie, pretože sú v úplnom raste.
Ak je strava detí pestrá a vyvážená, môže dostať niektoré z týchto superpotravín. Je však dôležité vedieť, čo tieto potraviny obsahujú sú denne prítomné v strave celej rodiny. Týmto spôsobom si všetci zlepšujete svoje zdravie a čoskoro si všimnete, ako vám účinky superpotravín každodenne pomáhajú, najmä deťom.
Superpotraviny pre deti
Jedná sa o niektoré z potravín s najlepšími vlastnosťami, ktoré by mali byť súčasťou každodennej stravy detí.
Jogurt
Deti všeobecne jedia jogurt bez problémov, je to jeden z derivátov mlieka, ktoré sa najlepšie strávi, pretože je fermentované. Okrem toho existuje veľa druhov jogurtov, aby sa deti mohli líšiť a nudiť sa týmto jedlom. Aj seba môžete si ho pripraviť doma aby to bolo čo najzdravšie.
Okrem toho, že je príspevkom vápnika, jogurt dodáva telu živé baktérie mliečneho kvasenia. To je nevyhnutné pre udržanie správnej črevnej flóry a predchádzanie chorobám, hnačkám, zápche a iným žalúdočným problémom.
brokolica
Vlastne brokolica, kapusta a všetka zelenina v rodine, napríklad karfiol, ružičkový kel alebo červená kapusta. Všetky bohaté na antioxidanty a vitamín B, základné živiny pre telo, aby zostal mladý a zdravý. Ak máte obzvlášť nervózne alebo ťažko spiace dieťa, zaraďte tieto jedlá na večeru. Ako vitamín B má relaxačný účinok.
Vajce
Vaječný proteín je produkt s najlepšou biologickou hodnotou nad produktmi, ako sú ryby alebo mäso. To znamená, že obsahuje esenciálne aminokyseliny pre telo. Vajíčko je navyše bohaté na železo a vitamín B, nevyhnutné pre rast a vývoj detí.
Šošovica
Strukoviny sú vo všeobecnosti veľmi prospešné, ale šošovica má pre ne zvláštnu hodnotu s vysokým obsahom železa, antioxidantov, vlákniny, sacharidov a bielkovín. Okrem toho môžete šošovicu variť rôznymi spôsobmi, aby ju deti mohli jesť zábavnejším spôsobom. V tomto odkaze nájdete niektoré recepty so strukovinami pre deti.
Pomaranč
Toto ovocie je bohaté na vitamín C, je veľmi dôležité brať ho v množstve, pretože telo si ho nevie vyrobiť samo. Pomaranče sa dajú brať rôznymi spôsobmi a deťom sa všeobecne páčia. Zvyknite si deti zvyknúť na každý deň pomaranče, v džúse na raňajky, nakrájané na dezert alebo ako prísadu do iných dezertov, napríklad do želé.
Všetko, čo vaše deti jedia, ovplyvňuje ich rast. Ak budú jesť zdravo a správne, budú rásť a budú zdravé. Spracované, vyprážané, nasýtené tuky, priemyselné pečivo atď., Nie sú to potraviny, tieto výrobky neposkytujú výživné látky. Mali by ste ich preto nechať pre sporadické príležitosti a nie ako obvykle.