Tipy, ako sa vyhnúť detskej obezite

Detská obezita

Detská obezita predstavuje vážne riziko pre zdravie najmenších, problém, ktorý ovplyvňuje čoraz viac detí. Zlá strava, nadmerná konzumácia ultra spracovaných výrobkov, sedavý životný štýl a neznalosť toho, čo je to jedlo, vážne ohrozujú zdravie najmenších. Obezita je okrem iného príčinou chorôb, ako je cukrovka, kardiovaskulárne problémy, emočné poruchy alebo poruchy stravovania.

Na druhej strane Svetová zdravotnícka organizácia varuje, že 60% detí, ktoré trpia obezitou, zostať nadváhou do dospelosti. Niečo, čo výrazne znižuje kvalitu života, navyše je hlavnou príčinou mnohých chorôb, ktorým je možné sa vyhnúť.

Ako sa vyhnúť detskej obezite

Hlavná vec je výchova k zdravým návykom, a to tak pre rodičov, ako aj pre deti. Rodičia sú prví, ktorí dostanú čo najviac informácií, pretože len tak budú môcť uvedomiť si riziká nezdravého stravovania. Na druhej strane je nevyhnutné naučiť deti niektoré základné pojmy, ako je obezita, nadváha, spracované potraviny atď.

Iba potom budú môcť odmietnuť konzumáciu týchto výrobkov, keď sú mimo rodičovskej kontroly. Nie je potrebné, aby dostávali príliš veľa informácií, musíte ich iba vysvetliť tak, aby pochopili, že nadbytok určitých výrobkov, môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Vždy v ľahko zrozumiteľných pojmoch, aby ich správa skutočne zasiahla.

Zlepšite si stravu doma

Dievčatko s ovocím a zeleninou

Z vašej pozície matky alebo otca je to nevyhnutné ustanovte si doma zdravé stravovacie návyky. Deti si tak môžu osvojiť tieto zdravé návyky bez toho, aby museli vyvíjať veľké úsilie. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby ste si stanovili čas stravovania a aby sa v každom z nich prijímali vhodné jedlá.

Napr.:

  • Raňajky musia byť kompletné a výdatné, aby malo dieťa energiu na vykonávanie svojich činností v škole. Mal by vždy obsahovať ovocie, mlieko a obilniny výber najlepšej nutričnej kvality, ako je celozrnný alebo domáci chlieb, prírodná ovocná šťava a kravské mlieko.
  • Po zvyšok dňa dieťa musíte zjesť ďalšie 3 alebo 4 ďalšie jedlá. To znamená, že o polnoci by ste mali mať zdravé občerstvenie na opätovné získanie energie. Ak máte dostatočný vek, môžete si dať ovocie alebo nejaké orechy, ktoré sú skvelým zdrojom zdravej energie. Občerstvenie a večera by mali byť ľahšie, aby sa telo pripravilo na noc, v tomto odkaze nájdete rady, čo to je Čo by mali mať deti na večeru? dobre sa vyspať.
  • Obmedzte spotrebu nealkoholických nápojov a ultra-spracovaných. Tieto druhy výrobkov nie sú jedlom, neprispievajú ničím nutrične, skôr naopak. Obmedzte tieto typy výrobkov na zriedkavé príležitosti, pretože ide o výrobky, ktoré ich obsahujú príliš veľa cukru, nasýtených tukov a nezdravých látok.

Zvyky zdravého životného štýlu

šport u chlapcov a dievčat

Ak je strava dôležitá pre to, aby deti vyrastali zdravé a vyhýbali sa obezite, ešte viac to sprevádza fyzickou aktivitou. Šport je nevyhnutný na udržanie zdravia, tiež na zabránenie nadmernej hmotnosti a na zlepšenie mnohých funkcií tela.

Podporovať rodinné športy, bráni deťom tráviť príliš veľa hodín pred obrazovkou z počítača alebo z mobilu, ak ho už majú. Snažte sa organizovať víkendové výlety, kde si môže celá rodina zašportovať a hrať vonku. Okrem zlepšenia zdravia svojich detí budete vylepšovať aj svoje vlastné a propagovať kvalitné rodinné chvíle.


Detská obezita je dnes prvým svetovým problémom. Pred rokmi sa každý deň vyrábali nové nezdravé výrobky. Našťastie si čoraz viac rodín uvedomuje nebezpečenstvo, ktoré predstavuje detská obezita. Z tohto dôvodu prichádza nový trend zdravého stravovania a v mnohých domácnostiach sa už obhajuje prírodnejšia a domáca strava. Niečo, čo prospieva zdraviu najmenších i starším v dome.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.