Tipy na vyprázdnenie nôh v tehotenstve

vyfúknuť nohy

Opuch nôh a nôh počas tehotenstva je veľmi častý jav, ktorý je spôsobený hromadením tekutín v tkanivách a zvyčajne sa objavuje v treťom trimestri. Aj keď v zásade platí, že Nemá to žiadne následky pre plod, má to následky pre matku, s častými nepríjemnými pocitmi. Výhodou je, že opuch zvyčajne zmizne pri nočnom odpočinku, ale ak nie, dáme vám niekoľko rád a domácich liekov na vyprázdnenie chodidiel a nôh, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.

Tieto rady, ktorými sa môžete riadiť aj po pôrode, keď je bežné, že sa tekutina hromadí. Avšak a ako vždy radi pripomíname, jedná sa iba o radu, ak zistíte, že sa vám nohy nevypúšťajú, poraďte sa so svojím lekárom, iné príčiny opuchu.

Posturálne a každodenné tipy

Ak ste tehotná a od prvého dňa, keď chcete zabrániť opuchu nôh, zvyknite si dodržiavať určité pokyny. Tieto vám môžu vždy pomôcť, dokonca aj po doručení. The chodidlá a nohy majú tendenciu pri vyšších teplotách viac opúchať. Stáva sa to v lete, keď sa musíte vyhýbať slnku, a v zime priamym teplom z kúrenia.

Vyvarujte sa dlhému pobytu na rovnakej pozíciibuď v stoji alebo v sede. Snažte sa meniť polohy každých 20 minút. Ak máte sedavé zamestnanie, nezabudnite vstať, ísť si napustiť pohár vody, ísť na toaletu alebo sa jednoducho postaviť a sadnúť si niekoľkokrát za hodinu. Ak naopak stojíte, bez toho, aby ste sa veľa hodín hýbali, sedte chvíľu s nohami čo najvyššie. Noste stupačky a podkolienky.

Neprekrížte si nohy udržiavať maximálnu tekutosť v obehu dostať vyfúknuté nohy. A to zahŕňa pohodlné oblečenie voľného strihu a super pružné topánky, ktoré sa nestláčajú! Skúste točiť členkami alebo hore a dole. 20-krát do každej strany je dosť.

Jedlo a fyzické cvičenie na vyfúknutie nôh

vyfúknuť nohy

Pite veľa vody, najmenej 2 litre vody každý deň, Zostať hydratovaný pomáha vyplavovať odpad z tela. Jedným trikom je vždy nosiť fľašu vody a piť malé dúšky vody. Niektorí ľudia radi pridávajú niekoľko kvapiek citrónu, aby pôsobili sviežejšie. Niektoré potraviny, ktoré sú močopudné a pomáhajú odbúrať, sú melón, melón, pomaranč, zeler, žerucha, pór a paradajka.

Opäť trváme na bohatej a rozmanitej strave plnej živín, ľahkej a nízkej hladiny tuku. A k obvyklým tipom dodávame, že soľ vylučujete. Soľ zhoršuje opuchy, opuchy a zvyšuje krvný tlak. Soľ môžete nahradiť aromatickými bylinkami a koreninami.

Každý deň sa venujte fyzickému cvičeniu zlepšenie je jedným zo základných odporúčaní počas tehotenstva. Prechádzky aspoň pol hodiny, plávanie, jóga alebo aquafitness pre tehotné ženy sú niektoré z činností, ktoré vám budú najlepšie vyhovovať. Ak však nie ste zvyknutí cvičiť, pred začatím liečby sa obráťte na svojho lekára.

Masáže na vyprázdnenie nôh

vyfúknuť nohy


Masáže lýtok a členkov, ak prídete, sú veľmi prospešné. Ak máte tiež predstavy o reflexnej terapii, zlepšíte si mnoho bodov svojej anatómie. Môžete si ich dať sami alebo o ne požiadať a využiť chvíľu pred spaním. Pohyby by mali byť kruhové a nahor vyfúknuť, vyvinúť tlak, ale nie príliš.

El Olivový olej je jedným z tradičných liekov na vyprázdnenie chodidiel v tehotenstve. Tento zvlhčujúci olej je tiež skvelým prírodným protizápalovým prostriedkom, preto sa odporúča aj v prípade bolesti svalov a kĺbov. Môžete tiež použiť protizápalové a upokojujúce liečivé rastlinné esencie, ako je harmanček, šalvia, mäta pieporná alebo rozmarín.

Pred začatím týchto masáží vložte nohy do teplej alebo studenej vody. Ak používate teplú vodu, pridajte do nej hrsť hrubej soli, sódu bikarbónu alebo ovsené vločky (tie budú mať vaše chodidlá oveľa mäkšie) a nohy vložte do vody na 10 alebo 15 minút. Ak dávate prednosť studenej vode, pridajte do nej ľad, aby bola tak studená, ako ju udržíte. Nechajte nohy 5 minút máčať, tým sa aktivuje cirkulácia.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.