Ak potrebujete nejaké nápady týkajúce sa tréningov a cvičení s deťmi doma, nenechajte si ich ujsť, pretože vám určite pomôžu udržať fyzickú aktivitu pre celú rodinu. To, že je potrebné pravidelne športovať, je už známe, ale čo nie je také jasné, je ako, koľko a v mnohých prípadoch, kde. Niečo, čo nepochybne býva príčinou odloženia niečoho tak zásadného pre zdravie, ako je šport.
Najmä v prípade detí je nevyhnutné, aby pohybová aktivita bola pravidelná a denná. Šport má veľa výhody pre deti, po prvé preto, lebo im pomáha lepšie odpočívať, cítia sa šťastnejšie z uvoľňovania endorfínov a tiež sa vyhýbame detská obezita. Takže ak sa ťažkosti s vychádzaním von stali výhovorkou pre sedavý životný štýl, nenechajte si ujsť tieto nápady týkajúce sa cvičení doma s deťmi.
Cvičenia spoločné s deťmi doma
Kedykoľvek existuje možnosť, je lepšie cvičiť vonku. Urobte si dlhú prechádzku v teréne, hru o skupinový šport alebo si vychutnať bazén, sú len niektoré z najlepších cvikov, ktoré je možné cvičiť s deťmi na ulici. Ťažkosti s vychádzaním von by sa však nemali stať ďalšou výhovorkou na zastavenie pohybu tela.
Ďalej nájdete niektoré z nich cvičenie a možnosti cvičenia spoločné s deťmi doma. Pamätajte však, že samotná voľba je dôležitá, ale rovnako dôležité je aj množstvo času stráveného konkrétnym cvičením. Ak nemáte jasno koľko času na šport ak to vaše deti majú, v závislosti od ich veku alebo fyzického stavu kliknite na odkaz, kde nájdete všetky podrobné informácie.
Tancovať
Nie je lepšie cvičenie, zábavnejšie a efektívnejšie ako tanec v ktorejkoľvek z jeho verzií. Aj pre tie najodchádzavejšie deti, aj pre tie, ktoré sú viac v rozpakoch. Hudba je ideálna na to, aby k tomu deti nabádali hýbať sa a cvičiť bez povšimnutia. Pre efektívne cvičenie je vhodnejšie zvoliť tanečné sedenie, ako je rodinná zumba alebo tanečné sedenie. rodinné fitnes.
Prekážková dráha
Nezáleží na tom, či je váš dom veľmi veľký alebo veľmi malý, nezáleží na tom, či máte gymnastické materiály alebo nie. Aby ste zvládli prekážkovú dráhu a užili si s deťmi nejaké cvičenie, potrebujete len trochu fantázie. Akýkoľvek predmet vo vašom dome bude slúžiť na vytvorenie prekážky, nejaké vankúše roztrúsené po hale, kopec prikrývok, ktoré vás nútia natiahnuť nohy alebo nejaké balóny visiace zo stropu, kde sú uvedené pokyny na zapojenie.
Poskok
Je to hra? Je to šport? Je to všetko a oveľa viac. Pretože hopscotch je jednou z tých celoživotných hier, ktorá pomáha deťom udržiavať sa v kondícii už celé desaťročia. S touto hrou deti bude fungovať koordinácia a rovnováha, navyše vám aktivujú celé telo zatiaľ čo sa skvele bavíte. Na prácu s peklom potrebujete iba lepiacu pásku s malou fixáciou, napríklad maskovaciu pásku (tá sa používa na maľovanie stien domu).
Poskok je tradične nakreslený na zemi farebnou kriedou. a zdobené kresbami. Ak ale nemáte palubu alebo terasu, kde môžete kresliť kriedou, vytvorte peklo pomocou pásky s nízkym lepením. Skúste samozrejme lepiacu pásku ihneď po dokončení odstrániť, aby ste sa vyhli prílišnému uviaznutiu na podlahe. Ak je to tak, môžete lepidlo ľahko odstrániť jednoduchým trikom.
Musíte iba pôsobiť teplom pomocou sušičky a lepidlo bude vychádzať z podlahy samo alebo z akéhokoľvek povrchu. Takže ako vidíte nie je dosť výhovoriek, prečo necvičiť s deťmi doma.