S príchodom nového roka milióny rodín po celom svete obnovujú ilúziu stretnutia s už tak bájnym novoročné predsavzatia. Jeden z najbežnejších a zároveň najmenej dosiahnutých účelom zlepšenia výživy. Je dôležité rozlišovať medzi diétou a zdravou stravou, pretože to prvé je niečo, čo niektorí ľudia potrebujú, ale to druhé potrebujeme všetci.
Najmä keď je doma dieťa, osvojenie si návykov zdravého životného štýlu je nevyhnutné. Nielen preto, aby sa deti dobre stravovali, ale aj preto, aby sa naučili robiť to správne, aj keď nie sú doma. Jednou z najdôležitejších úloh vzdelávania, na ktorú často zabúdame, je presne kŕmenie. Stáva sa to v mnohých rodinách, deti sa doma dobre stravujú, pretože im je všetko kladené. Ale keď dorastú a je čas sa najesť, sú úplne stratení.
Zapojenie rodiny
To, že sa deti zvyknú zdravo stravovať, je vecou celej rodiny. Ako vravia, starší sú tí, ktorí by mali ísť príkladom. Je zbytočné učiť svoje dieťa o výhodách zeleniny, ak neskôr uvidí, ako ju odmietate, a tiež znechutene. Preto využijeme nový rok a urobíme doma nejaké zmeny.
Radikálne zmeny sú schopné spôsobiť iba opačný efekt, úzkosť a potrebu vrátiť sa k zlým návykom. Teda je lepšie začať malými krokmi Akonáhle budú zavedené, zaviesť nové zmeny pre celú rodinu.
Vyčistite špajzu
Prvý krok k zlepšeniu rodinnej výživy spočíva v vyčistiť špajzu a chladničku. Najmä po sviatkoch, kde určite stále máte stopy typických sladkostí, spracovaných výrobkov, taštičkového občerstvenia atď. Všetko sú to produkty, ktoré ničia dobré úmysly naraz. Ak ich máte po ruke, bude oveľa ťažšie im odolať. Aj deti budú vidieť, že tam sú, a pokúsia sa ich všetkým zobrať.
Vylúčte zo svojej špajze všetko, čo nie je zdravéNemusíte ho vyhadzovať, vždy môžete nájsť ďalších ľudí, ktorí to potrebujú, alebo to brať ako detail pri návšteve priateľov alebo rodiny.
Keď bude vaša kuchyňa očistená od nezdravých výrobkov, môžete naplňte ju bohatými sezónnymi jedlami a ideálne na kŕmenie a starostlivosť o celú rodinu.
Zabudnite na falošné viery
Mnohokrát majú rodičia tendenciu myslieť na svoje deti na základe ich vlastných skúseností a dokonca v ľudovej viere. Tu je niekoľko príkladov:
- Zdravé stravovanie je nuda. Bude to vtedy, ak sa nelíšite v jedle, v spôsobe, akým ho varíte alebo ako ho sprevádzate. Zdravé stravovanie môže byť tak zábavné a kreatívne, ako chcete. V tejto digitálnej dobe, kde nájdete tisíce receptov jediným kliknutím, máte príležitosť využiť všetko, čo ostatní ľudia vytvárajú a láskavo zdieľajú.
- Zdravé stravovanie je nákladnejšie. Prírodné potraviny majú svoje náklady, ktoré môžu byť v niektorých prípadoch vyššie. Ale vrecká s občerstvením, spracované potraviny, hotové jedlá atď. Nie sú oveľa lacnejšie. Naopak, jeho cena sa na prvý pohľad môže zdať nižšia ako cena čerstvého kúska, ale s týmto produktom nekŕmite rodinu a možno čerstvým kúskom, ak môžete. Preto okrem toho, že je menej nákladný, je to oveľa zdravšie, pretože vylučujete nezdravé látky že domáca kuchyňa nepridáva.
- Deti potrebujú cukor pretože používajú veľa energie. Je pravda, že deti každý deň znášajú veľké dávky fyzickej aktivity, a preto je ich energetický výdaj väčší. Ale cukor ako taký nie je riešením, čo deti potrebujú sú potraviny, ktoré prirodzene dodávajú energiu ako sú ovocie, obilniny alebo mliečne výrobky.
Zahrnúť do nákupného košíka sezónne jedlo, čerstvé a chutné výrobky. Postupne si celá rodina zvykne na tento nový a vylepšený spôsob stravovania. Vaše zdravie sa zlepší okamžite.