Pred spaním môže byť pre niektorých rodičov odysea. Prajú by si, aby deti išli spať skôr a bez toho, aby strácali toľko času. Čo keď teraz voda, čo keď teraz počítam, čo ak teraz cikať ... Môže to byť skutočná výzva, ale nejaké ti necháme triky pre deti, ako ísť skoro spať a pomôžeme vám v tejto úlohe. Informácie sú moc! Pozrime sa, aké sú triky.
Deti potrebujú viac spánku ako dospelí, preto musia ísť skoro spať, aby získali hodiny, ktoré potrebujú ich malé rastúce telá. Podľa ich veku a potrieb budete vedieť, či potrebujú viac spánku alebo nie, V článku Ako dlho musia deti spať? Nájdete niekoľko štandardov hodín spánku v noci a spánku, ktoré deti potrebujú podľa veku.
Triky pre deti, ako ísť skoro spať
- Nemali by sme si spájať spánok ako trest vyhnúť sa konfliktom. Je obrovskou chybou pokúsiť sa dieťa potrestať tým, že ideme spať, pretože takto bude to spájať s niečím zlým namiesto chvíľky odpočinku, aby som mohol na druhý deň rásť a vystupovať. Aby si dieťa nespájalo svoju izbu so spánkom, môže v nej byť aj cez deň.
- Vytvorte spánkové rutiny. Vytváranie rutín, ktoré sú skoro pred spaním, predurčuje dieťa k spánku. Napríklad a relaxačný kúpeľ a čistenie zubov. Tieto gestá dieťaťu hovoria, že je čas spať, a pomáhajú mu vstúpiť do rutiny. Ak si myslíte, že potrebujete viac spánku, môžete začať nočnú rutinu o niečo skôr. Spočiatku to môže byť ťažké, ale nakoniec si zvyknete. Len čo ten čas nastane, musíme si ho nechať, rovnako ako čas vstať.
- Vytvorte rituál. Niečo, čo s ním urobíte iba vy predtým, ako idete spať. Porozprávajte mu jeho obľúbený príbeh, zaspievajte známu alebo vymyslenú pieseň, masáž... Niečo, čo vás spája, napĺňa láskou a bezpečím a zároveň uľahčuje spanie.
- Necvičte pred spaním. Šport je vynikajúci, ale nie vtedy, keď sa blíži čas spánku, pretože aktivuje naše telo. To isté sa stáva aj nám dospelým. to je radšej to urob inokedy dňa, ďalej od noci, aby nedošlo k narušeniu zmierovania spánku.
- V noci sa vyhnite elektronickým zariadeniam. Videohry, počítače, stoly a mobilné telefóny vzrušujú nás, čo nám sťažuje spánok. Vhodnou vecou by bolo, že odstránite všetky zariadenia z ich miestnosti, aby ste im zabránili v používaní, keď si myslíme, že spia.
- Vytvorte v miestnosti relaxačnú atmosféru, slabé svetlo Môže to dieťaťu pomôcť relaxovať a vy môžete pustiť relaxačnú hudbu alebo len ticho. Ak je vaše dieťa jedným z tých, ktoré požiadajú o vodu, aby odložila spánok, choďte do toho a položte pohár vody na nočný stolík.
- Pred spaním sa vyhnite cukru. Cukor je a vzrušujúce, ktoré by sa nemali podávať pred spánkom. Budú rýchli a aktívni, budú chcieť robiť všetko okrem spánku. Viete, žiadny cukor v noci alebo veľmi ťažké večere.
Čo ak moje dieťa nemá dostatok spánku?
Deti, ako aj dospelí potrebujú spať, a to oveľa viac, čo je v úplnom raste a dozrievaní fyzicky aj psychicky. Ak ich čas na odpočinok nestačí, v škole nebudú mať dobrý výkon, budú unavení, náladoví, ospalí, nemotivovaní a bez energie. Plus tiež Môže to ovplyvniť ich rast a spôsobiť poruchy spánku.
Deti potrebujú spánok, aby si dobili baterky a ďalej rástliPreto sú dobré nočné návyky také dôležité. Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu. Robíte ešte nejaké triky, ktoré nie sú na zozname? Povedzte nám o svojich skúsenostiach.
Pretože pamätajte ... urobme si pred spaním zábavu, strávme spolu čas a doprajme svojim deťom bezpečie a lásku.