Jesť nie je to isté ako jesť, a zdravé stravovanie nemusí byť zodpovedné. Preto venujeme tento článok týmto konceptom, zdravému a zodpovednému stravovaniu, pretože sme prvou školou našich detí. Ako matky musíme prenášať hodnoty a príklad zdravého stravovania zo zdravého hľadiska a tiež zodpovedného za životné prostredie.
Dnes je Svetový deň potravín, toto je taký zásadný koncept, že je rámcovaný v rámci Ľudské práva a je súčasťou 17 cieľov udržateľného rozvoja (SDG).
Vzdelávajte v zdravej a zodpovednej výžive
undefined zdravé návyky sa učia, sme vždy načase napraviť tie najnežiaducejšie. Je dôležité, aby si deti odmalička zvykli na zdravé stravovacie prostredie, v ktorom jedlo prispieva k rozvoju detí. Keď si v detstve osvojíte správne stravovacie návyky, budete mať v dospelosti zdravší životný štýl. Predchádza sa zdravotným problémom.
V opačnom zmysle bude mať zle vyživované dieťa problémy fyzického rastu, ale aj učenie a určite aj správanie. Zle vyživované dieťa nie je len dieťa s výživovým deficitom, detská obezita je tiež príznakom nesprávnej výživy. 19% španielskych detí je obéznych a detská populácia s problémami s nadváhou sa za posledných 15 rokov strojnásobila.
Naučte, ako sa správne stravovať, vyberajte si potraviny s vysokou výživovou kapacitou, A brať do úvahy naše najbližšie prostredie, aby sa to dialo zodpovedne, nie je ľahká úloha.
Ako vzdelávať v zdravej výžive
Deťom sa musí sprostredkovať odkaz, že majú pestrá a vyvážená strava. To sa dá dosiahnuť, iba ak máme doma doma rôzne jedlá. Môžeme tiež učiť svoje deti pyramídy alebo výživové kolieska pomôcť im zistiť, či dodržiavajú alebo nespĺňajú to, čo pyramída odporúča. Supermarket nám môže pomôcť experimentovať a vyberať si najzdravšie potraviny. Nechajte vaše deti, aby vás pri týchto rozhodnutiach sprevádzali.
Pri podávaní jedla si uvedomte proporcie. Porcia pre dieťa nie je rovnaká ako pre dospelého. Snažte sa do jedál zahrnúť rôzne príchute, farby, textúry a konzistenciu, aby ste stimulovali chuť detí jesť. Okrem toho sa budú cítiť viac motivovaní k jedlu, ak sa zúčastnili tohto procesu.
Okrem jedla je potrebné deti povzbudzovať zdravé stravovacie návyky. Je dôležité jesť pomaly a pokojne. Jesť s dostatkom času, uvedomovať si dôležitosť a hodnotu jedla je nevyhnutné. Ak si tento čas nemôžete vychutnať každý deň, ozvláštnite ho aspoň v dňoch, ktoré môžete, aby vaše deti pochopili jeho hodnotu.
Vzdelávanie v zodpovednosti
Ako sme už povedali, zdravé stravovanie nie je úplne rovnaké ako jesť zodpovedne. To znamená ďalší krok zodpovednosti za životné prostredie. Za to vám dávame sériu pokyny ktoré môžete zahrnúť do stravy svojich detí. Napríklad:
- Jedlo by nemalo byť ani odmenou, ani trestom.
- Konzumovať sezónne potraviny a ak sú z blízkosť lepšie. Na jednej strane podporíte ekonomiku svojho životného prostredia a na druhej strane prispejete k menšiemu znečisteniu planéty šetrením dopravy.
- Ak sa idete najesť, vezmite si zvyšky, ako by povedala mama: „Je to vaše, zaplatili ste za to,“ a zároveň mu bránite v tom, aby šlo do odpadkového koša. V tomto zmysle urobte to isté doma, znovu použiť jedlo, nevyhadzujte ovocie alebo zeleninu, ktoré nevyzerajú dobre.
- Ak môžeš, nakupovať výrobky z čestného obchodu, Tieto zaručujú uplatňovanie rodovej rovnosti, nepoužívajú detskú prácu, stanovujú spravodlivé mzdy a ak tieto potraviny pochádzajú z iných krajín, je to príležitosť dozvedieť sa viac o ich kultúre so svojimi deťmi.