Viete, že výživa je dôležitá najmä v prenatálnom období? Ale prečo? Výživa matky je základom pre zdravé tehotenstvo a samozrejme aj pre dobrý zdravotný stav bábätka. Spočíva v tom, že správna strava počas tehotenstva je najdôležitejšia a preto hovoríme o prenatálnej výžive.
Dá sa povedať, že je základným kameňom samotného tehotenstva a tiež momentu pôrodu. Dá sa teda povedať, že ovplyvňuje celý proces od prvej minúty. Preto, všetko, čo zjete alebo vypijete, ovplyvní rast vášho dieťatka. Preto jednoducho musíme zdôrazniť dôležitosť prenatálnej výživy, o ktorej všetko potrebné sa dozviete nižšie.
Čo znamená prenatálna výživa?
Príde moment, keď zistíte, že ste tehotná. Zmes nervov, ilúzie a strachu. Pôjdeme však krok za krokom, aby sme si tento proces užili, a preto prvým krokom, ktorý musíme zdolať, je prenatálna výživa. Táto nová fáza si bude vyžadovať viac živín, ako bežne prijímate, a táto zmena k lepšiemu bude prínosom pre vás oboch. Čo je však v skutočnosti naša výživa? No je to celkom jednoduché, pretože treba dodržiavať vyváženú stravu. Je pravda, že posledné slovo by mal mať vždy váš lekár, no my vám prezradíme, že pri tejto diéte môžete konzumovať ako bielkoviny, tak zdravé tuky aj minerály.
Aká by mala byť prenatálna výživa?
Platí, že vo všeobecnosti už prenatálna výživa vychádza zo základu vyváženej a základnej stravy. Inými slovami, bude prítomná ako dobre umytá zelenina, tak aj bielkoviny a celozrnné výrobky. Ale keďže ide o trochu iné štádium, musíme venovať pozornosť niektorým vitamínom a minerálom.
- Kyselina listová je jedným z hlavných vitamínov v tehotenstve. Pomáha predchádzať určitým vrodeným problémom a z tohto dôvodu sa odporúča užívať ho pred pokusom o otehotnenie. Hoci sa nachádza v niektorých potravinách ako špenát či pomaranče, je pravdou, že potrebné množstvo nezískavame. V skutočnosti sa zvyčajne berie ako doplnok.
- Vápnik: Pre kosti aj zuby potrebujeme vápnik. Ale je tiež potrebné, aby dokonale fungoval obehový a svalový systém. Nezabúdajúc, že pomáha aj vyhýbať sa preeklampsia. Mliečne výrobky aj brokolica, losos a kapusta majú vápnik v dobrom množstve.
- Veľkú úlohu zohráva aj vitamín D v spojení s vápnikom. Pomáha nám teda aj spevniť kosti. Vajcia a ryby sú zdrojom tohto vitamínu a ako také ich musíme brať do úvahy.
- Bielkoviny: pre dobrý rast našich malých či malých treba brať do úvahy aj bielkoviny. hoci, už v základnej strave ich máme, teraz viac ako kedykoľvek predtým. Už viete, že ako biele mäso, tak aj fazuľa či orechy sú ich skvelým zdrojom.
- Keď sme tehotné železo potrebujeme dvakrát. Potrebujeme viac kyslíka prechádzajúceho krvou, aby sme nakŕmili naše dieťa. Ak teda nemáte zásoby železa, môže sa objaviť anémia a s ňou aj určité bolesti hlavy. Ale ak je to vážnejšie, mohlo by to mať vplyv na dieťa, čo by spôsobilo skorý pôrod alebo nízku pôrodnú hmotnosť. Pamätajte, že špenát a obilniny majú železo.
Aké dôsledky má podvýživa matky na plod počas tehotenstva?
Platí, že sa musíme vždy zveriť do rúk odborníka a na to sa musíme vždy opýtať nášho lekára, kto je ten, kto dokáže prispôsobiť stravu našim potrebám. To znamená, že ak dôjde k podvýžive, bude to mať aj sériu následkov, ktoré môžu byť dosť drastické.
- U detí je väčšia pravdepodobnosť vzniku chorôb dlhodobé, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak.
- Obvod hlavy je menší ako zvyčajne.
- vrodené postihnutia.
- Zvýšená úmrtnosť v čase pôrodu.
- Nízke IQ.
- Menej koordinácie.
- Pre matku sú to aj následky ako krvácanie, potraty alebo odtrhnutie placenty.
Pre toto všetko a ešte viac je pre nový život nevyhnutné aj postavenie ženy. Pretože vývoj plodu súvisí s tými živinami, ktoré matka má. Tie umožňujú rýchlejší a zdravší rast. Stavte na zdravé tehotenstvo!