Čo je všímavosť?
Všímavosť je západná technika, ktorej hlavným cieľom je spojiť sa s našim telom, aby sme si uvedomili, aké sú naše emócie a pocity po celú dobu.
Všímavosť venujte plnú pozornosť prítomnému okamihu bez ohľadu na hodnotové úsudky. Snažte sa byť si neustále vedomí toho, čo robíme a cítime s otvorenou mysľou.
Okrem skupiny dýchacích, relaxačných a meditačných techník všímavosť je životný štýl, ktorý vnáša do nášho života fyzický a duševný pokoj.
Pravidelne trénujte všímavosť prináša viac výhod pre zdravie dospelých a detí. Jeho techniky a cvičenia podieľať sa na zmierňovať hladinu stresu a úzkosti zo dňa na deň.
Je všímavosť efektívna pre deti?
Samozrejme áno. V našej spoločnosti, bohužiaľ, vládne stres a stres, všetko máme frenetické tempo, ktoré nie je prospešné pre naše zdravie. Deti sú tiež ponorené do tejto špirály behania po celý deň bez toho, aby ste sa na chvíľu zastavili, aby ste sa cítili a / alebo relaxovali.
Hlavným cieľom pozornosti pre deti je povzbudzujte zvedavosť o svete okolo nich a naučte sa zvládať pozitívne aj negatívne emócie. Vďaka všímavosti deti dozrieť a rásť zdravšie a oveľa menej stresované.
Prax všímavosti alebo „plnej pozornosti“ poskytuje veľmi dobré výsledky u detí od 3 rokov, pretože v tomto veku sú to najmä deti vnímavý k telesným vnemom.
Výhody všímavosti pre deti
Výhody všímavosti pre deti sú veľa, toľko niektoré školy to už začali zavádzať vo svojich učebne.
Pravidelná prax všímavosti:
- Vylepšiť sebapoznanie a sebaovládania
- Naučiť regulovať a vyjadrovať emócie
- Zlepšuje úroveň pozornosť, sústredenie y pamäť
- Znížiť impulzívne správanie
- Zlepšuje komunikácie a aktívne počúvanie
- Nabáda Emočná inteligencia
- Zlepšuje sociálne zručnosti
- Znižuje úroveň stres y úzkosť
- Zlepšuje introspekčná kapacita
Precvičovanie všímavosti ako rodina
Precvičujte všímavosť ako rodina je to spôsob, ako sa so svojimi deťmi podeliť o kvalitný čas a zábavu. Potrebujete len trochu prax, trpezlivosť a vytrvalosť aby sa táto prax stala pre vás zvykom.
Existuje veľa cvičení, ktoré môžete so svojimi deťmi cvičiť. Najznámejšie sú:„Kút pokoja“, „Hra ticha“, „Sme astronauti“, „Pozor, čo znie?“, „Cvičenie žaby“ atď.
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o týchto a ďalších jednoduchých a zábavných cvičeniach všímavosti pre deti, odporúčam prečítať si knihu „Pokojný a pozorný ako žaba“ od Eline Snel (Editorial Kairós).