Tretí trimester tehotenstva je dosť tvrdý, ale najmä keď je ročné obdobie, ktoré musíte tráviť, v lete. Pokiaľ nemáte predčasne narodené dieťa, tretí trimester je ten, keď sa všetko začne javiť ako skutočné. Nie je to tak, že vaše tehotenstvo nebolo skutočné až do tohto bodu, samozrejme, že to bolo vždy. Teraz sa však veci konečne začínajú formovať. Vaše dieťa je aktívnejšie. Počas druhého trimestra, aj keď to mohlo byť vaše najmiernejšie obdobie, už to uplynulo. Termín pôrodu je už len pár týždňov ... najteplejší z roka.
Mať v lete koniec tehotenstva môže byť problémom a dosť veľkým problémom. Aj keď je leto krásne a pre mnohých obľúbeným obdobím, neplatí to ani tak pre tehotné ženy v treťom trimestri. Ak ste v treťom trimestri tehotenstva, môže sa stať najdlhším a najneznesiteľnejším v živote. V tejto dobe môžu byť pomerne časté problémy, ale Dobrá správa je, že existujú aj riešenia, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Nestrácajte detaily.
Triky, ako sa cítiť lepšie počas tretieho trimestra tehotenstva v lete
Teplo
Teplo môže byť v letných mesiacoch tehotenstva (a v treťom trimestri) neznesiteľné. Máte veľkú váhu a cítite sa tiež ako ľudská pec, pretože počas tehotenstva stúpa telesná teplota. V najteplejšej sezóne roka To môže byť pre tehotnú ženu dosť zdrvujúce.
Ak chcete počas leta zostať chladnejšie, vyhýbajte sa slnku v najvyšších hodinách a nevychádzajte von cez deň. Vyberte si také činnosti, ktoré vedú k tomu, že sa ochladíte, napríklad leňošenie v bazéne. Chodíte do nákupných centier, do kina ... myslím, Vyhýbajte sa vonku a užívajte si klimatizáciu.
Takto si oddýchnete od príšerných letných horúčav. Okrem toho by ste mali mať so sebou fľašu striekajúcej vody, aby ste si mohli nastriekať tvár a pokožku, keď sa cítite horúcejšie ako kedykoľvek predtým, aby ste sa občerstvili a znížili svoju telesnú teplotu.
Zadržiavanie tekutín: opuchnuté nohy
Zadržiavanie tekutín je bežné u tehotných žien počas tretieho trimestra, a to skôr, keď sa blíži leto. Je možné, že máte pocit, že vaše nohy sú ako nohy slona a že nemôžete urobiť nič, aby ste to napravili ... Je to naozaj trochu nepríjemné, pretože to môže bolieť.
Niektoré nápady sú také, že máte nohy zdvihnuté v rôznych denných obdobiach, že nohy dávate na minimálne 20 minút do studenej vody, že ak vás veľmi nebolí, musíte kráčať ako prvá v ten deň, keď je v pohode, že robia lymfatické masáže na podporu krvného obehu v nohách ... Ale predovšetkým nezúfajte, pretože je to dočasné. Nie sú to vaše nohy, je to iba tekutina, ktorú zadržiavate v dôsledku hmotnosti a tehotenstva, Ale keď je vaše dieťa v náručí, vaše nohy sa vrátia späť do pôvodného stavu. Pamätajte, že nemusíte príliš soliť!
dehydratácia
Dehydratácia je sťažnosť, ktorá môže tiež predstavovať zdravotné riziko pre vás, ak ste tehotná, a pre svoje nenarodené dieťa. Zdravé dieťa potrebuje dobre hydratovanú mamičku. Je obzvlášť dôležité uvedomiť si to, keď ste tehotná v lete.
Aby ste zabránili dehydratácii, mali by ste konzumovať veľa vody. Okrem obvyklých 8 až 12 pohárov vody denne by ste mali vypiť jeden alebo dva ďalšie poháre za každú hodinu strávenú na slnku ... Pamätajte, že voda by mala byť veľmi chladná. Môžete piť vodu s ľadom, čerstvú vodu z chladničky, vodu s citrónom ... Môžete si dať aj studené nálevy alebo prírodné džúsy.
Vyčerpaný
Tretí trimester tehotenstva vás síce unaví, ale v lete budete po celú dobu pociťovať extrémnu únavu. Pôjdete unavení spať, zle spíte a ráno sa zobudíte ešte unavenejší. U tehotných žien je vyčerpanie bežné. Posledné fázy tehotenstva sú obdobím, keď sa veľa vecí deje, ste skutočne zaneprázdnení a tiež sa musíte pripraviť na seba a svoje prostredie na príchod dieťaťa. Tiež letné horúčavy tieto pocity únavy ešte umocnia.
Aj keď pocit únavy v neskorom tehotenstve je skutočnosťou, ktorej mnoho žien nemôže uniknúť, existujú spôsoby, ako to zmierniť alebo aspoň trochu cítiť lepšie. Musíte sa ubezpečiť (ak je to možné, pretože to bude závisieť od vášho životného štýlu, bez ohľadu na to, či v tomto štádiu tehotenstva pracujete alebo nie, či máte viac detí, o ktoré sa musíte starať, ak to vaše rodinné povinnosti umožňujú ...), spánkový spánok za deň. Nerobte veci, ktoré vás príliš unavia.
Tento čas nie je vhodný čas na pohyb, stavbu alebo dlhú prechádzku. Nie je čas zorganizovať všetok nábytok alebo vytiahnuť všetko oblečenie zo skrine, aby ste mohli veci začať odkladať. Ak to musíte urobiť, pretože nemáte na výber, neskúšajte to zvládnuť všetko za jeden deň a robte to kúsok po kúsku. Nebojte sa alebo neváhajte požiadať o pomoc, ak ju potrebujete.
Okrem toho všetkého je tiež dôležité, aby ste si obliekli pohodlné kúsky oblečenia, ktoré vám pomôžu dobre potiť, nenosia tesné oblečenie alebo sa vďaka nim nebudete cítiť dobre. Vaša letná starostlivosť je nevyhnutná pre vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. Bude to dosť ťažké záverečné natiahnutie, ale keď budete držať svoje dieťa v náručí, uvedomíte si, že všetko, čím ste sa k svojmu dieťaťu dostali, stálo za to. Ale aj keď to vezmete do úvahy, nezabudnite, že ak sa cítite zle alebo máte pocit, že sa nemáte vôbec dobre, mali by ste navštíviť svojho lekára, ktorý posúdi vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Leto môže byť nebezpečným obdobím, ak sa neprijmú náležité opatrenia, aby sa zabránilo extrémnej únave alebo vysokým teplotám.