Jedna z prvých pochybností, ktoré napadnú každú tehotnú ženu, je čo typ diéty, ktorú treba dodržiavať, aby sa dieťatko správne vyvíjalo. Ktorým potravinám sa vyhýbať a ktoré jesť častejšie? Ak si často kladiete túto otázku, pozorne čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac, no predpokladáme, že vajce z voľného chovu je jedným z vašich najlepších spojencov a nemalo by chýbať vo vašich jedlách.
Pravdepodobne vám už váš gynekológ spomenul, že existujú určité potraviny, pri ktorých by ste si mali dávať pozor: šunka a niektoré údeniny, surové mäso, neupravené mlieko, syry... Možno ste aj vy na nevedeckých fórach počuli, že by ste sa mali vyhýbať vajíčkam .
Ale čo je na tom pravdy? Je vajíčko škodlivé pre tehotenstvo? Práve naopak. Je to ziskové! Len sa musíte uistiť, že to jete dobre uvarené (varené, pražené, pečené, vyprážané...), nikdy nie surové alebo napoly uvarené. Je to preto, aby sme sa vyhli možnej otrave salmonelou, čo je u nás (vďaka zdravotným kontrolám) pomerne nezvyčajné, no nie nemožné.
Živiny z vajec, veľmi prospešné pre vaše tehotenstvo
Dodržiavajte náležité opatrenia a jedzte ho bez strachu, pretože vajíčko v tehotenstve pomôže ti dosiahnuť optimálnu výživu. V skutočnosti je lekármi a odborníkmi na výživu považovaný za superpotravinu. Poskytuje všetky vitamíny okrem C (tie zo skupiny B, D, E a K) a väčšinu minerálov, teda vápnik, fosfor, horčík, draslík, železo, jód, zinok, stopové prvky, selén...
Mimochodom, vedeli ste, že vajce z voľného chovu je bohaté na cholín, jednu zo živín, ktoré by vám v tehotenstve nemali chýbať, aby zaručili dobrý vývoj bábätka?
Antioxidanty vo vajci (lumirom, lumifalvín, tryptofán, tyrozín, zeaxantín a luteín) vám počas tehotenstva veľmi pomôžu, a to úplne prirodzeným spôsobom. kontrolovať epizódy úzkosti, nespavosť a dokonca aj skľúčenosť alebo depresia.
L vaječné bielkoviny, jedny z najľahšie vstrebateľných pre telo, sú ideálne aj vo vašom stave, teraz, keď svaly vášho tela – najmä svaly brucha, chrbta, zadku a nôh – musia vynaložiť dvojnásobné úsilie, aby uniesli dodatočnú váhu tela. bruško a postupne sa naťahujú, ako tehotenstvo postupuje.
Koľkokrát týždenne môžete jesť vajcia?
Ako každý dospelý pokojne môžete zjesť asi 6 alebo 7 vajec týždenne. Nielenže nebudete mať žiadne negatívne účinky, ale bude to priaznivé pre vaše zdravie a zdravie dieťaťa. Rozhodujúce je, aby bol váš jedálniček pestrý a vajce kombinujte s bohatým ovocím a zeleninou, rybami, chudým mäsom a strukovinami, ako aj s aspoň dvoma litrami vody denne.
Posledná poznámka: vložte vajíčko na raňajky Je to veľmi dobrý nápad, pretože vám poskytne veľa bielkovín a celú bombu živín na celý deň. Okrem toho sa ukázalo, že raňajkovať vajcia vďaka ich zasýcujúcej sile vám pomôže nezahryznúť sa medzi jedlami, takže sa vyhnete koláčikom, spracovaným pochutinám alebo sladkostiam, o ktorých už viete, že priberajú a nevyživujú vás správne. .