Ako sa vyhnúť nočným hrôzam u detí

Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že nočné hrôzy sú časté. 40% detí malo epizódu. V tomto článku vám dáme zopár pokyny, ako zvládnuť tieto nočné hrôzy vašich detía tipy, ako sa im vyhnúť.

Jednou z prvých dôležitých vecí je vedieť rozlišovať medzi nočné hrôzy a nočné mory. Pokiaľ ide o nočné hrôzy, dieťa sa rýchlo prebudí zo svojho vydeseného spánku. Môžete to urobiť zakríknuté a zmätené, ale nepamätaj prečo. Fyzicky môžete byť potení, s rýchlym dýchaním a srdcovou frekvenciou a mať rozšírené zrenice. Epizóda trvá asi 10 až 20 minút a potom sa vrátite spať.

Tipy, ako zabrániť nočným hrôzam u detí

Nočné hrôzy sa stávajú v hlbokom spánku počas skorých nočných hodín. Je veľmi dôležité, aby dieťa dokázalo pokojne zaspať. Pre to odstránime prvky, ktoré vás vzrušujú a aktivovať pred spaním. Videohry a obrazovky mobilných telefónov alebo tabletov, aj keď sledujú relaxačné programy, sú skutočne veľmi vzrušujúce a zvyšujú pravdepodobnosť nočných hrôz.

Kúpeľ pred spaním, držte sa rutiny, dajte si pravidelný harmonogramAj keď je víkend, bezpečie vo vašej izbe vám pomôže zaspať. Snažte sa každý deň spať najmenej osem hodín. Niektorí špecialisti nepovažujú za vhodné nechať svetlo ako sprievodcu, iní to odporúčajú.

Pomôžte mu zvládnite svoje emócie. Porozprávajte sa o svojich obavách alebo o tom, či vás niečo trápi. Tým sa zabráni ich hromadeniu. Ak je už dosť starý, požiadajte ho, aby si do denníka zapisoval činnosti, ktoré musí robiť nasledujúci deň. Takže sa nemusíte báť, že na niečo zabudnete.

Poradenstvo, ako by mali matky konať

Jeden z prvých tipov, ktorý by sme vám mali dať, je práve ten neboj sa sám za to, čo sa stane. Najbežnejšie je, že si dieťa nepamätá, čo sa stalo noc predtým, ale keď vidí vaše napätie, bude si myslieť, že sa deje niečo zlé, čo môže spôsobiť úzkosť a stres.

Nesnažte sa prebudiť vaša dcéra, keď trpí epizódou nočného teroru, môže byť násilná s každým, kto ju zobudí. Na praktickej úrovni odstráňte akýkoľvek predmet v blízkosti postele a trochu ho oddeľte od steny, aby nedošlo k poraneniu pri pohybe. Aby ste boli pokojnejší, môžete pomaly vstúp do svojej izby alebo ho sledujte od dverí. Pamätajte, že vaše dieťa netrpí, zvyčajne sa upokojí a o pár minút zaspí.

Existuje terapia, ktorá sa v mnohých prípadoch ukázala ako účinná. Je to o naplánované prebudenie. Ak má vaše dieťa hrôzy zvyčajne v rovnakom čase, zobudte ho 15 - 30 minút predtým, ako sa stanú. Takže môžeme prerušiť spánkový cyklus a zabrániť epizóde.

Bežné príčiny nočných hrôz

Vedieť najbežnejšie príčiny ktoré spôsobujú nočné hrôzy u detí, vám pomôžu zabrániť im alebo sa ich aspoň pokúsiť ovládnuť. Sú to:

• Rodinné zázemie. Tendencia trpieť nočnými hrôzami sa dá dediť, 80% detí s nočnými hrôzami má člena rodiny s týmto problémom. Je možné, že to mali aj vaši starší bratia alebo sestry alebo niekto z ich rodičov.
• Vývoj nezrelý mozog. Nočné hrôzy niekedy odrážajú vývojové fázy, v ktorých je mozog ešte nezrelý. To je dôvod, prečo má dieťa, dievča, ťažkosti s úplným prechodom z veľmi hlbokého spánku alebo prebudenia a nastáva neúplné prebudenie.
• La horúčka a niektoré lieky môžu tiež zvýšiť fázy hlbokého spánku tým, že ich ešte prehĺbia.
• La nedostatok spánku, hyperaktivita, THA alebo nepravidelné spánkové režimy, môžu pomôcť objaviť v noci hrôzy.

Všeobecne platí, že nočné hrôzy zmiznú s rastom dieťaťa, okolo 12 - 15 rokov. Ak pretrváva často alebo sa objaví po tomto veku, odporúčame vám obrátiť sa na odborníka.