Matky sú vždy zaneprázdnené, toto je realita. Niekedy je pre nich ťažké získať pre seba čo i len 10 minút. Musí sa to však dosiahnuť, pretože matka, ktorá nemá na seba trochu času, môže skončiť v extrémnom vyčerpaní. Možno si myslíte, že je príliš ľahké to povedať, ale keď je tu dieťa, ktoré je potrebné prebaľovať, kŕmiť alebo chce byť neustále v náručí, nie je také ľahké venovať vám 10 minút.
Každá čerstvá mama vám povie, že má málo času a že je vždy unavená a vystresovaná. Pocítia tiež príliv lásky a šťastia, ktoré nikdy predtým nepocítili. Budú s malou v bubline a všetko je úžasné a úžasne unavené.
Materstvo skutočne nenecháva veľa času pre seba a ešte menej, keď matky začnú pracovať a musia žonglovať, aby boli schopní vyvážiť a zosúladiť pracovný a rodinný život. Ako si môžeš myslieť, že si nájdeš čas pre seba? Vyzerá to tak sebecky ... No nie je! A navyše je to nevyhnutné.
Ak nemáte čas pre seba, nebudete tráviť čas nemilovaním, kým nezačnete kritizovať ľudí okolo seba, ktorí podľa vášho názoru majú viac voľného času alebo chvíľ odpočinku. Prvou obeťou bude váš manžel, potom vaši susedia ... Ale nemusíte tomu podľahnúť, môžete si tiež nájsť čas pre seba a užiť si to. Nemusí to byť niekoľko hodín denne, 10 až 30 minút bude viac ako dosť času na nabitie batérií.
Neodkladaj sa bokom
Ste posledný človek, ktorého musíte odložiť, musíte sa o seba postarať, pretože ak to neurobíte, kto to urobí? Ak si dáte desať minút, ocení to aj váš partner a vaše deti, pretože budete mať lepšiu náladu a budete môcť tej svojej venovať kvalitný čas, bez nervov, bez stresu. Ak sa chcete starať o svoje dieťa, musíte sa starať o seba. Na to, aby ste to dostali, nemusíte utiecť celý víkend.
Spomaľte, ako rýchlo žijete, aj keď je to každý deň iba 10 minút. Môže sa to javiť ako niečo nemožné teraz, ale naozaj, ak si dáte pár minút pre seba, budete mať ten tlak navyše, ktorý potrebujete, aby ste si materstvo mohli naplno vychutnať.
Nápady na strávenie 10 minút
Choďte rýchlo pešo
Otvorte okná, osviežte sa, vložte obľúbenú pieseň do slúchadiel a choďte. Prejdite sa blízko svojho domu alebo na vlastnej záhrade, dôležité je, že slnko vám dáva, aby ste sa cítili lepšie. Aj keď sa len prechádzate okolo bloku, môžete prísť domov so šťastnejšou verziou samého seba, jednoducho to vyskúšajte a uvidíte!
Jedzte jedlo, ktoré vám chutí
Kedy ste mali naposledy obe ruky voľné k jedlu? Alebo kedy ste si naposledy dali teplý čaj bez toho, aby vás niekto vyrušoval? Pravdepodobne skôr ako matka. Doprajte si jedlo, ktoré vám chutí, 10 minút a vychutnajte si ho. Ak je to príliš veľa na to, aby ste sa opýtali, potom si urobte šálku svojho obľúbeného čaju a sadnite si s jediným úmyslom vychutnať si a vychutnať si chvíľu, aj keď je to len pár minút.
Vychutnajte si arómu vašich nápojov a jedla, ich chuť ... tieto sekundy môžu zmeniť váš zvyšok dňa a vaša vyčerpaná duša sa bude cítiť oveľa lepšie.
Porozprávajte sa so svojou matkou alebo najlepším priateľom
Ak budete neustále so svojimi deťmi alebo dieťaťom doma, môžete sa cítiť osamelo. Ale vďaka technológii to tak nemusí byť. Nie je potrebné fyzicky vychádzať z domu, aby ste sa cítili sprevádzaní. Uskutočnite videohovor so svojou matkou alebo najlepším priateľom, aj keď to trvá len 10 minút. Keď zavesíte, uvedomíte si, ako lepšie sa cítite, kontakt medzi dospelými je dobrý spôsob, ako získať späť svoju duševnú energiu!
Majte so sebou detail
Ako dlho ste sa nedopriali len pre seba? Ak máte radi mejkap, oblečenie, topánky, jedlo, doplnky ... Zistite, či máte vo svojom rozpočte dostatok peňazí na to, aby ste si ich mohli dopriať, a ak áno ... Potom premýšľajte o tom malom detaile, ktorý chcete pre seba. Ošetrenie raz za čas vám pomôže cítiť sa dobre. Raz za rok nebolí!
Užívať si čítanie
Nemáte čas prečítať si celú kapitolu svojho obľúbeného románu? To nie je celá kapitola, môže to byť niekoľko stránok. Ale nenechajte si ujsť čítanie v každodennom živote. Aj keď je to iba 5 strán za 10 minút, vaša myseľ bude inde stopercentná a prípadný materinský stres dáte bokom. Môžete si oddýchnuť a potom si ešte viac užívať svoje materstvo (hlavne v tých dlhých nociach, ktoré poznajú všetky matky ...).
Ak knihy nie sú vašou záležitosťou, môžete si prečítať digitálne alebo papierové časopisy, ktoré vás zaujímajú a ktoré napĺňajú vaše myslenie novými a zaujímavými informáciami.
urob sa krásnou
Ste už krásna, o tom nepochybujte. Možno si to však neuvedomujete alebo si nemyslíte to isté pri pohľade do zrkadla. Ak sa vám to stane, môžete to využiť tak, že keď sa pozriete do zrkadla, uvedomíte si, že to, čo máte pred sebou, Je to celá „krása“ ženy.
Aj keď neplánujete odísť z domu, dajte si make-up, vyčesajte sa a uvidíte zmenu, ktorú budete mať v nálade. Budete sa cítiť oveľa lepšie a ani nie tak zombie mama, ktorá spala iba 90 minút po sebe.
Užite si 10 minút sociálnych sietí
Svojich 10 minút môžete tiež využiť sami na svojich sociálnych sieťach a bez pocitu viny! Aj keď je pravda, že nie je vhodné, aby ste strávili 24 hodín s telefónom v ruke, pretože okrem toho, že nie sú prospešné pre vaše zdravie, vás potrebujú aj vaše deti, ak je pravda, že 10 minút nikomu neubližuje. O témach, ktoré vás zaujímajú, sa môžete rozprávať s ostatnými ľuďmi z celého sveta. Je zábavné a oddychové dohnať svojich priateľov a zdieľať obrázky.
A tiež môžete ... nič neurobiť!