Pre veľa matiek zhadzovanie nadbytočných kilogramov po pôrode sa môže stať skutočnou posadnutosťou. Obnoviť postavu nie je vôbec ľahké a emočné zdravie ženy sa môže vážne poškodiť. Je normálne, že vystúpenie stojí niečo hmotnosť ale nie je to nemožné.
Z tohto dôvodu je dôležité dodržiavať sériu zdravých návykov, ktoré vám umožňujú zhodiť kilogramy získané počas tehotenstva. V nasledujúcom článku vám poskytneme niekoľko pokynov ktoré vám pomôžu zdravo chudnúť po pôrode pre vaše telo.
Pozor na prerušovaný pôst
Napriek možným výhodám, ktoré môže mať prerušovaný pôst, keď ide o stratu pár kilogramov navyše, odporúča sa nedodržiavať tento typ stravovania, ak ste práve po pôrode. Je dôležité niekoľko mesiacov zabezpečiť, aby telo matky dostávalo sériu základných živín, ktoré napomáhajú úplnému zotaveniu. Okrem toho, ak sa matka rozhodne pre dojčenie, malo by byť jej kŕmenie čo najkompletnejšie.
Mierne športujte
Je vhodné športovať progresívnym a miernym spôsobom, najmä ak žena práve porodila. Telesné cvičenie by malo ísť z menej na viac a vyhnúť sa tak možným zdravotným problémom.
Dôležitosť vlákniny
Po pôrode je dobré zvýšiť príjem vlákniny. Je nevyhnutný pri regulácii črevného traktu a pri uspokojovaní chuti do jedla. Strava rodiacej ženy by mala obsahovať veľké množstvo potravín bohatých na vlákninu. Pravidelná konzumácia vlákniny vám pomôže schudnúť a zhodiť tie kilá navyše.
Dajte si kávu a čaj
Každý vie, že konzumácia kofeínu sa počas tehotenstva neodporúča. Po dodaní však je celkom vhodné piť kávu a čaj, aby ste zhodili tie kilá navyše, ktoré toľko trápia. Matka by sa nemala báť, ak ponúka dieťaťu prsník, pretože sa kofeín neprenáša do tela dieťaťa. V každom prípade je vhodné dať si najviac pár pohárov kávy alebo čaju denne.
Zahrňte do jedál korenie
Korenie vám tiež umožní zhodiť pár kíl navyše zdravým spôsobom. Tieto koreniny je vhodné používať pri obliekaní rôznych jedál. Jedným z tých, ktoré sú najvhodnejšie pri chudnutí, je zázvor. Poskytuje pokrmom skvelú sviežosť a je možné ich použiť do krémov alebo šalátov.
Schudnite bezpečne
Ak sa žena nakoniec stane matkou, ani tak sa neoplatí chudnúť. Musí sa to robiť bezpečným a zdravým spôsobom, aby to nemalo vplyv na zdravie matky alebo dieťaťa. Existujú matky, ktoré ťažko premýšľajú o možných následkoch a sú posadnuté čo najrýchlejším chudnutím. Spôsob, ako zhodiť tieto kilogramy, by mal byť založený na dodržiavaní diéty, ktorá je najzdravšia a s prítomnosťou čo najväčšieho množstva živín.
Konzumácia určitých potravín, ako je ovocie, zelenina alebo obilniny, je kľúčová pri zdravom priberaní. Okrem toho je dôležité venovať sa nejakému športu progresívne, piť vodu, aby ste zostali dokonale hydratovaní a spanie odporúčaných hodín.
Nakoniec, Ak sa chudnutie nerobí správne, nie je zbytočné posadnúť si chudnutím po pôrode. Matka si musí vždy myslieť, že jej zdravie je na prvom mieste spolu so zdravím samotného dieťaťa. Ak sa matka rozhodne dojčiť, musí dbať na svoje stravovacie návyky a získavať čo najviac výživných látok.