Zdravé a chutné recepty pre deti s nadváhou

Detská nadváha je globálnym zdravotným problémom. Čoraz viac detí trpí nadváhou a má s nimi spojené choroby obezity. Riziká srdcových chorôb, ako sú hypertenzia, cukrovka, sociálne a emočné problémy, sú medzi malými deťmi skutočne znepokojujúce. Jedným z hlavných súvisiacich problémov je, že spoločnosť má tendenciu normalizovať túto situáciu.

Chubby chlapci a dievčatá vyzerajú ako niečo normálne, niečo spoločné s vekom. A v mnohých prípadoch máte sklon myslieť si, že nadváha zmizne mágiou, keď udrie do „očka“ alebo keď dieťa zostarne. Niečo veľmi znepokojujúce, čo môže zhoršiť situáciu na nebezpečnú úroveň a ktoré by nemalo zostať bez nápravy.

Zdravé a chutné recepty pre deti

Nadváha je spôsobená nesprávnymi stravovacími a pohybovými návykmi. Fyzická aktivita je nevyhnutná na zlepšenie hmotnosti a tým aj zdravia, čo by deti mali robiť pravidelne. Pokiaľ ide o jedlo, je možné, že sa deti stravujú zdravo bez toho, aby ich jedlo nudilo. Preto nižšie niektoré nájdete zdravé recepty a chutné pre deti s nadváhou, aby bolo zdravé stravovanie aj zábavné.

Ovocné špízy

Ovocie je nevyhnutnou potravinou pre detskú výživu, akékoľvek ovocie kedykoľvek počas dňa je zdravé. Ano, naozaj, je lepšie, aby sa ovocie konzumovalo celéKeď sa z neho pripraví džús alebo smoothie, stane sa jeho prírodný cukor nezdravý. Aby bolo ovocie pre deti atraktívnejšie, stačí hľadať inú prezentáciu, napríklad na špízach.

Potrebujete len vykrajovátka, rôzne ovocie a nejaké špajdle. Z času na čas môžete pridať trochu čistého rozpusteného kakaa dať špajdličkám sladký nádych. Deti to budú milovať, áno, príležitostne a bez toho, aby sa z nich každý deň stalo niečo.

Kuracie a mrkvové hamburgery

Suroviny na 6 jednotiek:

  • 400 gr mäsa kura picada
  • 2 zanahorias
  • sal
  • korenie biela

Preparación:

  • Mleté kuracie mäso dáme do misy veľké a s vidličkou dobre premiešame.
  • Olúpte a umyte mrkvu a mandolínu alebo strúhadlo, mrkvu nadrobno zalaminujeme.
  • Miešame mäso s plátkami mrkvy, podľa chuti dosolíme a okoreníme a misu prikryjeme igelitom.
  • Mäso necháme v chladničke asi 30 minút, aby sa chute zmiešali.
  • Potom lyžicou odoberieme časti cesta a rukami mu dáme požadovaný tvar. Pretože mäso bude lepkavé, pretože nemá múku, môžete položte guľku cesta na kúsok igelitu, urobte guľku a papierom ju priamo vytvarujte do hamburgeru.
  • Dáme do chladničky hamburgery, aby sa ľahšie varili.
  • Ak chcete dokončiť povaríme na grile s kvapkou oleja a podávame s miešaným šalátom.

Cuketové lupienky s guacamole

Občerstvenie môže byť chutné a zdravé súčasne

Ingredientes:

  • 2 cuketa
  • 200 g Panko (Japonská strúhanka)
  • 1 vajíčko
  • 1 avokádo Maduro
  • olej panenská oliva
  • sal
  • šťava zo strednej citrón

Preparación:

  • Najskôr cuketu veľmi dobre umyjeme. Sušíme savým papierom a nakrájame na jeden centimeter plátky približne.
  • V miske, rozšľahali sme vajíčko a pridáme štipku soli.
  • Predhrejeme rúru a pripravíme si plech s plechom z mastného papiera.
  • Míňame každý plátok cukety najprv pre vajce a potom pre panko a ukladáme na plech na pečenie.
  • Pečieme asi 15 minút, až kým neuvidíme, že chleba získava farbu.
  • Medzitým pripravujeme guacamole. Len musíme vyberte dužinu z avokáda a roztlačte ju vidličkou.
  • Trochu posolíme, lyžicu extra panenského olivového oleja a šťavu z polovice citróna.
  • Dobre premiešame a dáme do chladničky pred podávaním.

Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

bool (pravda)