Dnes je Deň obezitya chceme sa zamerať na problém, ktorý čoraz viac ovplyvňuje naše deti: detská obezita. Rýchle diéty, polotovary a predovšetkým čoraz viac sedavý život Stúpajú k alarmujúcim číslam. Vzdelávanie pri stole, pokiaľ ide o rozmanitosť a výživové bohatstvo, Spolu s aktívnym životom sú najlepšími receptami na prevenciu obezity, ale niektoré veľmi bohaté a zdravé nikdy neublížia. Tam vám ich dáme.
Aby sme všetci súhlasili, dievča alebo chlapec sa považujú za obéznych, ak sú ich index telesnej hmotnosti je na alebo nad 95. percentilom pre ďalšie deti rovnakého veku alebo pohlavia.
Zdravé dobroty
Je to takmer nevyhnutné film a popcorn dvojčlenNo, odporúčam vám, ak sa rozhodnete pre výrobu filmu na popcorn, aby ste si pozreli film, ale namiesto mikrovlniek si ho kúpite sami. Ak máte tiež prístup organická kukurica, no, oveľa lepšie. Potrebujeme popcorn, kokosový olej, rozmarín, tymián a soľ. Je veľmi ľahké, môžu vám pomôcť aj vaše deti. Do hrnca dáme roztopiť olej a hneď pridáme rozmarín a tymián, aby uvoľnili svoju arómu. Potom vložíme kukuričné zrná, zakryjeme ich a keď už nebudeme počuť hluk výbuchov, dosolíme a užívame si film!
Ak je pre vaše dieťa ťažké ovocie zjesť, ale zblázni sa želatínové fazuľky predstavujeme vám myšlienku. Trištvrte litra vody povaríme s 2 lyžicami cukru. Do druhej vody pridajte ovocný džús a tri vrecká neochutenej želatíny. Toto zmiešate a pridáte vriacu vodu s vodou. Keď je všetko dobre premiešané, nechajte ho vychladnúť, môžete ho odložiť do chladničky. Jeden nápad, ktorý im slúži, je predstierať, že sú kopčeky zmrzliny.
Ovocie na občerstvenie zábavnou formou
Hovoria to konzumuje sa to očami skôr ako iným spôsobom. A je pravda, že väčšine detí pripadá zdravé občerstvenie nevýrazné v zmysle nepríťažlivého. A matky nemajú nič spoločné s jasnými farbami pečiva. Alebo ak.
Zábavný spôsob, ako zabrániť detskej obezite a dať deťom jesť ovocie, je predložiť vo forme špíz. Rovnakým spôsobom ich môžete stimulovať, aby si zobrali ten, ktorý má tri kúsky kivi, ten, ktorý nemá kandizovanú polevu, a hrajte také hry. Rovnaký princíp môžete využiť aj pri ovocnom šaláte a navrhnúť dieťaťu, aby lyžicu plnilo iba hruškou alebo jablkom. Nejde len o olúpanie ovocia a o to, aby ho dieťa zjedlo, ale aj o spojenie tohto jedla s pozitívnym stimulom.
Vy otvorte mandarínku alebo čerstvo olúpaný pomaranč, nechajte ho ako kvet a do stredu dajte trochu medu, alebo dokonca čokoládové hobliny. Uvidíte, ako sa ich konzumácie nevzdajú. Rovnaký trik môžete použiť s jablkami alebo s čímkoľvek, čo vás napadne.
A v lete je najväčšia zábava naplňte kocky ľadu pomarančovým džúsom, vodným melónom, melónom, broskyňou ... vložte do nej tyčinku a nechajte ju v mrazničke. Nemusíte dolievať vodu, pretože sú veľmi malé, takmer ako sorbet. Viete, všetko je to o tom, ako ich zatraktívniť pre oči.
Ďalšie tipy, ako zábavnou formou predchádzať detskej obezite
Nemáme nič proti slaným predjedlám, ako sú nachos, hranolky, krevetový chlieb a tak ďalej, ale myslite na to, že to isté si môžete pripraviť aj sami, ak si dáte trochu času. Škrabkou na zemiaky môžete zemiaky rozdeliť veľmi na tenko a pripravte vynikajúce chipsy, do ktorých pridajte trochu pálivej omáčky, alebo citrón.
Pred sendvičom, na očiach šunky a syra, môžete dať a plátok paradajky a zvonka pár plátkov vareného vajíčka a budete mať prekvapený emotikon. Tí najodvážnejší si môžu namaľovať fúzy z domácej majonézy, to áno.