Ako znížiť hladinu cukru v tehotenstve

Tehotná žena varí

Jedným z aspektov, ktoré je potrebné brať do úvahy počas tehotenstva, sú hladiny cukru v krvi.

Počas tejto doby zvýšiť potrebu inzulínu vo vašom tele v dôsledku metabolických a hormonálnych zmien. Ak váš pankreas nevylučuje dostatok inzulínu, stúpa hladina glukózy v krvi a mohli by ste trpieť typom cukrovky známej ako gestačný diabetes.

Tento typ cukrovky zvyčajne nemá žiadne príznaky, takže bez príslušných testov by mohla zostať nepovšimnutá a mať rad negatívnych dôsledkov pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.

Testy glukózy v krvi počas tehotenstva

Počas tretieho trimestra vás lekár poučí, aby ste vykonali test známy ako krivka test alebo glukóza (O'Sullivanov test). Ak sú výsledky tohto testu pozitívne, budete musieť podstúpiť druhý test, dlhá krivka. Tento test potvrdí, či nemáte tehotenskú cukrovku alebo nie.

Ak áno, nezľaknite sa, niektoré vám odporučí lekár pokyny a príslušné kontroly počas celého tehotenstva. Tento typ cukrovky zvyčajne zmizne niekoľko týždňov po pôrode.

V mnohých prípadoch Výsledky O'Sullivanovho testu sú pozitívne a potom je dlhá krivka záporná. Väčšina z nás sa však veľmi zľakne, keď sa prvý test vráti pozitívne, a nie sme si istí, čo robiť pri znižovaní hladiny cukru v krvi.

Potraviny bohaté na sacharidy

Tipy na zníženie hladiny cukru v krvi

  • Skúste nasledovať jedného z vás zdravá, vyvážená a rozmanitá strava.
  • Rozdeľte celkové kalórie medzi všetky jedlá. Lepšie je jesť menej a častejšie, vďaka čomu bude hladina cukru stabilnejšia.
  • Sacharidové jedlá sa delia na dve skupiny. Tí z vysoká glykemická hladina Sú to tí, ktorých poznám rýchlo stráviť a zvýšiť hladinu cukru v krvi (chlieb, ryža, cereálie, cestoviny, pečivo, predvarené). Tí, ktorí majú nízky glykemický index trávte pomalšie a vyhýbajte sa hrotom cukru (celozrnné výrobky, semená, zelenina, ovocie atď.). Vyhýbajte sa tým z prvej skupiny a jedzte jedlá s nízkym glykemickým indexom. Môžete si prezrieť tabuľku glykemických indexov potravín online.
  • Rozlúčte sa so zmrzlinou, sladkosťami, sladkosťami a všeobecne s všetky potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru.
  • Začleniť do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom vlákniny (strukoviny, ovos, celozrnné výrobky, ovocie a zelenina).
  • Rozhodnite sa pre prírodné jogurty s aktívnymi zložkami (bez cukru).
  • Nezabudnite zahrnúť do všetkých svojich jedál porcia chudého proteínu (orechy, vajcia, morky atď.), ktoré vám dodajú energiu a pomôžu vám cítiť sa sýty.
  • L zdravé tuky (olivový olej, avokádo, kokos, vlašské orechy) sa vyhnete pokušeniam.
  • Nikdy nevynechávajte raňajky vyhýbajte sa sacharidom a džúsom a zvyšujte bielkoviny.
  • Pre udržanie stabilnej hladiny cukru je dôležité to nevynechaj ziadne jedlo.
  • Piť vodu, vyhýbajte sa sodovkám, linkám, káve a čajom. Kontrolujte množstvo vypitého mlieka, pretože má vysoký obsah cukru.
  • Doplňte svoju stravu o a mierna fyzická aktivita, napríklad prechádzka, pokiaľ je to možné po jedle, pretože vtedy je hladina cukru najvyššia.

Niektoré domáce triky

  • Pridajte trochu nasekaný cesnak na vašu zeleninu alebo šaláty.
  • Trúfnite si na šťavu z čučoriedky.
  • Nenechajte si ujsť Citrusy vo vašom nákupnom košíku (pomaranče, mandarínky, grapefruity, marakuja, limetka).
  • Vyskúšajte čerstvé listy lucerny vo vašich šalátoch.
  • Zvýšiť spotrebu Švajčiarsky mangold, artičoky, tekvica, pudingové jablká a ružičkový kel. Fenikel, paradajka, špenát, cuketa a brokolica sú tiež dobrými spojencami pre vaše stravovacie návyky.

Indikácie v tomto príspevku môžu sprievodca ale vždy by ste sa mali riadiť pokynmi lekára kto je profesionál, ktorý najlepšie pozná váš konkrétny prípad. Ak máte otázky, neváhajte sa opýtať.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.