Pri hranjenju dojenčkov morda obstajajo živila, ki škodujejo spanju vaših otrok in jih zato stanejo več spanja, kot je potrebno. Pravzaprav je seznam živil, ki vam preprečujejo zadovoljivo spanje, tudi pri odraslih zelo širok. Na primer, pri odraslih so začinjena hrana, konzervirana hrana, predelana hrana, ocvrta hrana, alkohol ali soda živila, ki lahko škodujejo spanju ljudi, in kot vidite, tudi niso preveč zdrava hrana (kar, če izločite svojo prehrano, bi dobiček na zdravju).
Ko gre za vaše majhne otroke, zdrava prehrana, primerna za naraščajoče potrebe vašega otroka ali vaših majhnih otrok, ne sme vključevati živil, kot so zgoraj omenjena, in tudi čokolade. Nato se bom pogovoril s tabo Nekaj živil, ki se jim je treba izogniti, da se bodo vaši otroci lahko dobro naspali.
Sladkor
Pri dojenčkih in otrocih ni pomembno, da v svoji prehrani skoraj nimajo belega sladkorja. Če otroci jedo sladkor (drugačen od naravne hrane), bodo imeli energetsko konico, zaradi česar bodo otroci zelo vznemirjeni in pri najbolj občutljivih otrocih bi jih lahko občutili zaradi stimulacije. Ta stimulacija bi lahko poslabšala navade spanja, otrok z energijo zaradi sladkorja morda ne želi spati in je lahko tudi razdražljiv.
Konzervansi in dodatki
Mislim, da je samoumevno, da bi morala biti hrana za dojenčke brez konzervansov in dodatkov. Tisti, ki najbolj motijo spanec, so: barvila, saharin, konzervansi.
Čokolada
Čokolada ne vsebuje le preveč sladkorja, ampak tudi kofein, ki ga vsebuje, vpliva na najmlajše. Izogibajte se dajanju otroka zvečer čokolade.
Maščobna hrana
Mastna hrana je težko prebavljiva in lahko povzroči nočne more in neprespane noči. Izogibajte se tem vrstam živil ponoči.