Ni nič bolj sitnega kot plin in je precej pogost, razen pri odraslih, pri otrocih. Požiranje veliko zraka med jedjo skupaj z delovanjem črevesnih bakterij povzroča nastanek nadležnih in neprijetnih plinov v črevesju.
Zato se morate izogibati nekaterim živilom v Dieta otrok, saj je vnos mnogih izmed njih običajno vzrok, da se imajo otroci slabo. Nasprotno, obstajajo tudi druge vrste živil, ki lahko pomagajo preprečevati in preprečevati takšne pline v želodcu.
Vzroki in simptomi plina
Plini v želodcu se običajno pojavijo iz dveh razlogov:
- Aerofagija, to je, ko se med obrokom pogoltne preveč zraka ali zaradi težave z dihanjem. Pri dojenčkih je nujno, da lahko sesajo tako materino dojko kot stekleničko. Glede otrok je pomembno, da skrbimo za njihovo prehrano, da nimajo motečih plinov.
- Zaradi delovanja bakterij v črevesju imajo tudi odrasli in otroci plin.
Kar zadeva nadležne pline, obstaja več simptomov, ki jih ima otrok, na primer pretirano otečen trebuh, bolečine v črevesju, napenjanje tako v danki kot v ustih v obliki riganja. Resnica je, da je plin precej moteč in mnogi otroci težko prenašajo takšne težave z želodcem.
Živila, ki pomagajo preprečevati pline
Kot smo že omenili zgoraj, je hrana ključna pri preprečevanju, da bi najmlajši v hiši trpeli zaradi prekletih plinov. Zato strokovnjaki za prehrano svetujejo vključitev živil, kot so:
- Sadje, kot je ananas ali papaja.
- Jogurt z bifidusom saj vsebujejo žive organizme, ki pomagajo uravnotežiti črevesno floro.
- Tako piščančje ali puranje meso kot ribe So kakovostna beljakovinska hrana, ki se v črevesju dobro prebavi.
- Infuzije so lahko tudi zelo dobre pri preprečevanju nastanka plinov pri otrocih čeprav se je vedno priporočljivo posvetovati s pediatrom, preden se odločite zanje.
Nasprotno, obstaja vrsta živil, ki lahko ustvarijo videz plinov, zato mora biti njihovo uživanje v prehrani otrok zmerno:
- Stročnice so precej napeta hrana, ki v želodcu ponavadi proizvaja plin. Zato je treba uživanje fižola ali graha zmerno omejiti.
- Zelenjava, kot je brstični ohrovt ali cvetača so tudi preudarni za tiste otroke, ki so precej nagnjeni k plinom.
- Gaziranim pijačam tudi ne priporočamo izogibanja plinom.
Nekaj nasvetov za preprečevanje plina pri otrocih
- Strokovnjaki na tem področju svetujejo gibanje po jedi. Ležanje takoj po zaužitju hrane pogosto povzroči nastanek plinov.
- V času kosila se je priporočljivo odločiti za kuhana, kuhana ali pečena hrana in pozabite na ocvrto hrano.
- Hranjenje počasi in z zaprtimi usti je ključno za preprečevanje, da bi preveč zraka prišlo v vaša usta. Hitenje je slab nasvet, zato je priporočljivo ves čas mirno žvečiti hrano in uživati.
- Pri pitju je dobro, da to počnemo v kozarcu in se izogibamo znameniti slamici. Pri dojenčkih je dobro kupiti stekleničko proti kolikam in se tako izogniti nastanku plinov.
- Ne dovolite, da vaš otrok redno žveči žvečilke Od takrat, ko v usta vstopi več zraka kot običajno, nastanejo zgoraj omenjeni plini.