Vsi trenutki nosečnosti so posebni in celo čarobni (včasih na slabost morate pozabiti verjeti slednjemu ), Ko pa se prvo trimesečje bliža koncu, se bodo zgodile zelo pomembne spremembe tako pri vas kot pri vašem otroku..
Poleg tega je na tej točki pogosto počutite se varneje in bolj samozavestnoČeprav je nosečnost naraven proces (in ne bolezen), se pogosto pojavljajo specifična vprašanja. 11. teden mnogim materam prinaša večjo fizično in čustveno stabilnost ter označuje začetek pomembnih sprememb pri plodu. Kaj se dogaja z vašim otrokom? Na splošno Raste z zelo hitrim tempom. In hkrati se njihovi organi in sistemi nenehno razvijajo.
Že nekaj tednov govorimo, da v tem obdobju glava je običajno večja, in pravzaprav še vedno je (to je skoraj polovica njegovega telesa, kar je povsem normalno); Toda zdaj se njegov vrat začenja daljšati in oblikuje se nova struktura: brada.
Celoten videz kaže na glavo, ki je bolje ločena od majhnega telesa, ki je še vedno prekrito z zelo tanka in skoraj prozorna koža. Njegova približna velikost bo med 4 in 6 centimetri in lahko tehta približno 8 do 9 gramov.Čeprav obstajajo normalne razlike med dojenčki, vam bomo povedali tudi o spremembah, ki jih boste doživeli, vendar vedno z normalnega vidika: vse te preobrazbe in vsi simptomi, ki jih boste morda opazili, so popolnoma fiziološki. Pomembno je razumeti nosečnost in vedeti, da Telo, ki gosti novo bitje, se mora prilagoditi in preoblikovati da bi dali življenje.
11. teden nosečnosti
Če pomislite na to, je vse, kar se dogaja, zelo razburljivo; danes imajo matere dostop do veliko informacij o nosečnosti, in čeprav je včasih toliko informacij lahko preobremenjujoče, Vedenje, kako malček raste, običajno prinese duševni mir..
Čeprav to berete, je priporočljivo, da ne pretiravate z nenehnim iskanjem podatkov. Zaupajte svojemu nagonu in v občutkih lastnega telesa. In če imate kakršne koli dvome ali sumite, da nekaj ni v redu, se vedno posvetujte s strokovnjaki, ki spremljajo vašo nosečnost.
Koža vašega dojenčka je še vedno tako tanka, da bi jo, če bi jo lahko videli v živo, Videli bi, kako se oblikujejo njegovi organi, krvne žile in začetek skeletnega sistema.Po drugi strani pa še vedno ne boste čutili njegovih gibov, čeprav se plod že veliko giblje; ti gibi so še vedno refleksni, vendar Vsak teden pridobivajo na koordinaciji in kompleksnosti..
Druga pomembna značilnost tega tedna je, da Zunanje usposabljanje večine organov je končanoNotranje se morajo še veliko razviti, preden po rojstvu postanejo popolnoma funkcionalni; razen možganov, ki se bodo intenzivno razvijali skozi vso nosečnost in prva leta življenja, se ostali organi Že zdaj izgleda zelo podobno končni različici..
Več sprememb pri 11-tedenskem plodu
Ali lahko verjameš? Vaš dojenček že proizvaja svoj lastni urinPravzaprav bo zaradi dela ledvic vedno večji delež amnijske tekočine sestavljen iz te tekočine. Pride do točke, ko tekočina, ki jo membrane filtrirajo v amnijsko vrečko, ni več zadostna za zaščito ploda, zato Ledvice postanejo glavni vir amnijske tekočine.
Plod je sposoben redno požirajte amnijsko tekočinoki nato prehaja v njihov razvijajoči se prebavni sistem. Ta mehanizem požiranja in izločanja tekočine pomaga prebavnemu traktu in ledvicam pri zorenju. Hkrati se še naprej oblikuje diafragma, zato Dojenček lahko kolca v materniciTo je povsem normalno in je del usposabljanja njihovega dihalnega sistema za življenje zunaj maternice.
Ta teden pa se bodo zgodile tudi druge pomembne spremembe:
- Postopno otrdevanje kosti, ki preidejo iz mehkega hrustanca v začetek okostenitve.
- Prsti na rokah in nogah so že oblikovani in kmalu se bodo začeli bolj definirani gibi upogibanja in iztegovanja.
- Začnejo se oblikovati zobni popki znotraj dlesni, iz katere bodo izrasli bodoči mlečni zobje.
- Nastanejo krvne žile, mišice in hrustanec kar bo omogočilo večje gibanje amnijske tekočine.
- Reproduktivni sistem se še naprej razvijaTestisi in jajčniki so ločljivi, čeprav jih na ultrazvoku še ni mogoče jasno videti.
Šele v 11. tednu nosečnosti Plod že brca, se razteza in obrača znotraj amnijske vrečke.Vodno okolje ponuja vašemu dojenčku veliko svobode gibanja. Tudi če teh brc še ne čutite, je vaš dojenček zelo aktiven in njegove mišice se krepijo.
Hkrati posteljica dokonča svojo končno obliko in še naprej raste ter se debeli znotraj maternične stene. Ta organ bo odgovoren za zagotavljajo vsa hranila, kisik, vitamine in minerale ki jih plod potrebuje skozi popkovino, poleg tega pa proizvaja ključne nosečniške hormone, kot so estrogeni in progesteron.
Mama v 11. tednu nosečnosti
Kot smo omenili v 9. tednuPrvi ultrazvočni pregled v javnem zdravstvenem sistemu se običajno opravi okoli 12. tedna, razen v posebnih primerih, ko zdravstveni delavec priporoči, da se opravi prej. Zdaj pa se osredotočimo na spremembe, ki jih boste morda opazili.
Za začetek Maternica je zrasla tako, da se nahaja nad sramno simfizoZaradi tega nekatere matere začnejo opažati, da se jim je trebuh nekoliko povečal, zlasti proti koncu dneva.
Morda ne boste več imeli slabosti ali pa bo ta veliko milejša, vendar Zelo pogosto se pojavi stalen občutek zaspanosti in ekstremne utrujenosti. ki vas spremlja že tedne. Na nek način je to kot trening za utrujenost, ki jo morda občutite po porodu in v prvih nekaj mesecih otrokovega življenja; veliko lažje jo je obvladovati, če razumete njen namen: Vaše telo vlaga ogromno energije v ustvarjanje novega življenja..
Morda boste opazili nelagodje v trebuhu ali zbadanje To je zato, ker se okrogle vezi (ki podpirajo maternico) raztezajo in krčijo, da se prilagodijo rasti maternice. Dokler je bolečina blaga, občasna in je ne spremlja krvavitev, se običajno šteje za normalno, čeprav se morate o vseh simptomih, ki vas skrbijo, pogovoriti z babico ali ginekologom.
11. teden nosečnosti brez slabosti: Ali je normalno, da se počutite tako dobro?
Mnoge ženske dosežejo 11. teden in so presenečene, ker Slabost in bruhanje sta se zmanjšala ali izginilaTo je zato, ker se nosečniški hormoni začnejo stabilizirati in se telo bolje prilagodi nosečnosti. Nekateri celo pravijo, da "nič ne čutijo" in so zaradi tega zaskrbljeni.
Dobro počutje, energija in komaj opazni simptomi niso slab znak. Ravno nasprotno, običajno kažejo, da nosečnost napreduje normalno in da se vaše telo dobro spopada s spremembami. Obstajajo ženske, ki praktično Med nosečnostjo ne občutijo slabosti.ali pa jih opazijo le zelo blago. Odsotnost simptomov ni povezana z večjim tveganjem za splav ali težavami v razvoju otroka.
V tej fazi je običajno:
- Povrni si apetit in imeti možnost bolj raznolike prehrane.
- Občutek bolj veselega in energičnega kot v prvih nekaj tednih.
- Opazite, da je vaš trebuh zjutraj raven in ponoči nekoliko bolj otečena, pogosto zaradi otekline.
Če nimate slabosti, vendar še naprej hodite na preglede in Ultrazvok in krvne preiskave so normalne.Lahko ste mirni. Če nimate intenzivnih simptomov, to ne pomeni, da ste "manj noseči"; preprosto gre za to, da se vsako telo na hormone odziva drugače.
Ni slabosti, ampak zgaga in prebavne motnje?
Možno je, da se je slabost izboljšala, vendar lahko se pojavijo zgaga, plini ali zaprtjePovečanje progesterona sprošča gladke mišice prebavnega sistema, kar upočasni črevesni tranzit in prispeva k tem težavam.
Za boj proti zgagi, plinom in zaprtju Priporočljivo je, da:
- Obdržite uravnotežena prehrana, bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnata žita).
- V vse glavne obroke vključite rastlinska živila.
- Pijte dovolj vode čez danše posebej, če je vroče ali telovadite.
- Naredi pogosti majhni obroki namesto maloštevilnih in zelo obilnih.
Morda ste glavoboli ali krči v nogahPovečanje volumna krvi, spremembe v krvnem obtoku in rast maternice lahko prispevajo k tem težavam. Čim več počivajte, dvignite noge, če so težke, in se vedno posvetujte z zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo za hud glavobol. Paracetamol velja za zdravilo proti bolečinam po izbiri med nosečnostjo, vendar je najbolje, da zdravnik določi pravilen odmerek in režim zdravljenja.
Spremembe na koži, laseh in nohtih
Poleti poleg potrebujejo dodatno hidracijo, razmislite o zaščiti kože (zlasti obraza) da bi se izognili "maskam", ki jih povzroča sonceNosečniški hormoni lahko prispevajo k pojavu sončne pege na območjih, kot so čelo, zgornja ustnica ali ličnice (kloazma nosečnosti). Zato je pomembno, da vsakodnevno uporabljate kremo zaščita pred soncem z visokim faktorjem ali popolna zaščita pred soncemtudi v oblačnih dneh.
Hormoni tudi ne delujejo enako pri vseh nosečnicah: nekatere Izgubljajo več las ali pa se jim lomijo nohti.Medtem ko pri drugih dlake postanejo močnejše in sijoče. Morda boste opazili tudi:
- Povečan izcedek iz nožnice, bele ali prozorne in brez močnega vonja, kot del hormonske prilagoditve.
- Bolj občutljive dlesni, ki lahko krvavijo ko si umivate zobe, zaradi povečanega pretoka krvi na tem območju.
- Okrepljen vonj in povečano slinjenjeki pri nekaterih ženskah trajajo dlje kot 11. teden.
Če opazite kakršne koli nenavadne spremembe na koži, v ustih ali intimnem predelu (močno srbenje, neprijeten vonj, močne krvavitve itd.), se posvetujte z zdravnikom, da izključite okužbe in prejmete najprimernejše zdravljenje.
Priporočena nega v 11. tednu
Od trenutka, ko je nosečnost potrjena, je bistveno Poskrbite za svoje fizično in čustveno zdravjeDo sedaj bi morali že prenehati kaditi in piti alkohol ter se izogibati drugim strupenim snovem. Poleg tega je pomembno, da ste pozorni na:
- Ustna higienaObiščite zobozdravnika, saj lahko vaše dlesni in zobje postanejo bolj občutljivi.
- Udobna oblačilaMorda še ne potrebujete nosečniških oblačil, potrebujete pa ohlapnejša oblačila, ki ne stiskajo trebuha ali prsi.
- Zaščita pred soncemVsak dan uporabljajte kremo za sončenje, še posebej, če greste na plažo ali bazen.
- Zmerna vadbaHoja, plavanje ali joga ali pilates, prilagojeni nosečnicam, bodo pomagali izboljšati prekrvavitev, moč in razpoloženje.
Prehrana in ključni vitamini v 11. tednu
Babica vam bo verjetno povedala: čeprav še niste veliko pridobili na teži, Ni nujno, da "jeste za dva". Pomembno je jejte boljeNič več. Uravnotežena prehrana mora vključevati:
- obilno sadje in zelenjava sezonsko.
- Stročnice, zelenjava in polnozrnata žita kot osnova za ogljikove hidrate.
- kakovostne beljakovine (dobro kuhana jajca, ribe, pusto meso, tofu, stročnice).
- Zdrave maščobe (olivno olje, oreščki, avokado).
Nekatera mikrohranila si zaslužijo posebno pozornost:
- Folna kislina, bistvenega pomena za nastanek živčnega sistema.
- vitamina Cki prispeva k razvoju otrokovih kosti in zob ter izboljšuje absorpcijo železa.
- Kalcij, magnezij in kalijpotrebne za strukturo kosti in za preprečevanje krčev.
Če vaša prehrana ne izpolnjuje vseh teh zahtev, vam lahko zdravstveni delavec predpiše prehransko dopolnilo. specifična prehranska dopolnila za nosečnice.
Gibanje, medenično dno in varna vadba
Redna vadba med nosečnostjo je zelo priporočljiva, če ni posebnih zdravstvenih kontraindikacij. Vadba bo pomagala pri Izboljšajte svojo moč, vzdržljivost in okrevanje pri pripravi na porod in po porodu.
Dejavnosti, kot so plavanje, pilates ali joga za nosečnice Še posebej primerni so, ker omogočajo nežno in nadzorovano delo z mišicami. Poleg tega vsakodnevna hoja zmanjšuje utrujenost, izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje občutek težkih nog.
Drug temeljni del telesa je medeničnega dnaMišice medeničnega dna so skupina mišic in vezi, ki podpirajo mehur, maternico in danko. Med nosečnostjo morajo podpirati naraščajočo težo in lahko oslabijo. Za preprečevanje prihodnjih težav (inkontinenca, prolaps, spolne težave) je zelo koristno naslednje:
- Učite se in vadite keglove vaje dnevno (krčenje in sproščanje vaginalnih mišic).
- Izogibajte se nenadnim naporom in prekomerni teži.
- Posvetujte se z fizioterapevt, specializiran za medenično dno če dvomite.
Ja, Ne začenjajte nobene nove telesne dejavnosti, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. z babico ali ginekologom, še posebej, če je vaša nosečnost visoko tvegana, imate krvavitve, boleče popadke, visok krvni tlak, težave s srcem ali katero koli drugo pomembno stanje.
Rutinski testi in pregledi okoli 11. tedna
V 11. tednu se embrionalna faza končuje in kmalu se bo začela fetalna faza. Približno v tem času ... ultrazvok v prvem trimesečjuTa ultrazvok visoke ločljivosti, ki se običajno izvaja med 11. in 13. tednom, omogoča:
- Potrdite sposobnost preživetja ploda in število zarodkov.
- Merjenje ploda (glava, trebuh, stegnenica) za potrditev gestacijske starosti.
- Preverite morebitne resne malformacije ali odsotnost nekaterih struktur.
- Ocenite označevalce kromosomskih sprememb, kot so nuhalna svetlina, ductus venosus ali nosna kost.
V nekaterih centrih se od tega tedna naprej ponuja tudi: test plodove DNA v materini krviTa test analizira fragmente otrokove DNK, ki kroži v vaši krvi. Validiran je za odkrivanje nekaterih pogostih trisomij (13, 18, 21) in v nekaterih primerih omogoča določitev spola ploda. Gre za neinvaziven test z visoko stopnjo odkrivanja, vendar ... Ne nadomešča ultrazvoka ali invazivnih testov, kadar so ti indicirani..
Če vaš zdravstveni delavec meni, da obstaja vmesno tveganje pri kombiniranem presejalnem testu, vam lahko priporoči ta test. Rezultat z visokim tveganjem bo vedno zahteval potrditev s testi, kot sta odvzem horionskih resic (CVS) ali amniocenteza.
Čustveni vidiki in podpora v tej fazi
Okoli 11. tedna se pri mnogih ženskah pojavijo mešanica fizično olajšanje (manj slabosti) in povečanje čustvena zaskrbljenost Čakanje na prvi pomemben ultrazvok. Zelo pogosto se bojimo, da bi lahko bilo kaj narobe, še posebej, če se simptomi zmanjšajo in še vedno ne čutimo otrokovega trebuščka ali premikanja.
Nekatere strategije, ki vam lahko pomagajo, so:
- Odkrito se pogovorite s partnerjem, prijatelji ali zaupanja vrednimi družinskimi člani.
- Delite svoje skrbi z babico ali ginekologom, da dobite personalizirane in realistične informacije.
- Vadite tehnike sprostitev, dihanje, joga ali meditacija.
- Povežite se z drugimi nosečnicami v skupinah iz oči v oči ali na spletu.
Če občutite globoko žalost, intenzivno tesnobo ali ponavljajoče se negativne misli, ki motijo vaše vsakdanje življenje, se ne bojte o tem pogovoriti s strokovnjaki, ki vas zdravijo. perinatalno duševno zdravje Zasluži si enako skrb kot fizika.
Menimo, da vam bo ta video všeč:
Z naše strani pa Imamo le malo več, kot da vas povabimo, da nas spremljate v tem posebnem tednu nosečnosti iz tedna v tedenVsak nov teden prinaša majhne, a pomembne mejnike za vas in vašega otroka, in spremljati vas na tej poti je privilegij. Kmalu boste dosegli drugo trimesečje, obdobje, v katerem mnoge ženske doživljajo še večji občutek dobrega počutja in se počutijo bolj povezane s svojo nosečnostjo.