Mnogi otroci težko jedo, še posebej, če to vključuje zdravo hrano. Ker se ne bomo zavajali, je ultra predelanih izdelkov veliko otrokom bolj vizualno privlačna kot naravna hrana. Za mnoge družine je to težava, saj obroki postanejo bitka z otroki in zato velika skrb.
Če otrok nima dobre prehrane, ima lahko zelo resne posledice na njegov razvoj. Zato je zelo pomembno posvetite čas in trud za izboljšanje prehrane otrok. Z majhnimi spremembami lahko dosežete odlične rezultate, ja, morda boste morali dobiti dober odmerek potrpljenja. Ne glede na to, ali imate otroke, ki se dobro prehranjujejo, ali če ste eden tistih, ki trpijo zaradi slabe prehrane, vam bodo ti nasveti v veliko pomoč.
Uravnotežena, raznolika in zdrava prehrana
Količina ni kakovostna, kar zadeva hrano, to je da otrok veliko je, še ne pomeni, da se dobro prehranjuje. To se zgodi zelo pogosto in je zelo normalno pri otrocih, ko jim je nekaj všeč, kolikor jih pojedo. Izpustijo pa druga zelo potrebna živila, ki malčka uravnotežijo. Zato je prvi korak k izboljšanju prehrane otrok zagotoviti uravnoteženo prehrano.
Zdaj, da bodo otroci jedli vse, se boste morda morali zateči k nekaj trikom in vložiti vso svojo iznajdljivost. S temi triki lahko spodbujajte svoje otroke, da jedo raznoliko in poskusite živila iz vseh bistvenih skupin.
- Ustvarjalnost v kuhinji: Nič takega ni postrezite sadje na izviren način in smešno. Mogoče je pica na osnovi cvetače trik, da jih jedo zelenjavo.
- Družinsko kuhanje: Otroci radi vstopajo v kuhinjo, to je zelo zabavna dejavnost za najmlajše. Naučite jih, kako pripraviti zdrave ražnjiče, slane vegetine, domače sadne palačinke in ovsene kosmiče, zdravih možnosti je nešteto. Jejte nekaj, kar so sami pripravili, bo najmočnejša od spodbud.
Izboljšajte prehrano otrok
Pridite da jedo vse, je zelo pomembno za izboljšanje njihove prehrane, ključnega pomena pa je tudi uvedba drugih vidikov v zvezi s hrano, ki so včasih spregledani.
Teh 5 nasvetov vam bo pomagalo za izboljšanje prehrane otrok:
- Jejte več obrokov na dan: Porazdelitev obrokov čez dan je bistvenega pomena, da prehrana otrok je ustrezna.
- Piti vodo: Bistveno je, da ne pozabite na hidracijo, ne samo poleti. Otroci ponavadi pozabijo piti vodo, ker jih ne moti občutek žeje. Otroke naučite redno pijte vodo cel dan
- Jejte počasi: Naučiti se morajo tudi mirno jesti, ne samo za izobraževanje, ampak tudi za zdravje. Žvečenje hrane dobro zmanjšuje tveganje zadušitve, a jih tudi omogoča jejte, kar potrebujejo, izogibajte se pretiranemu uživanju hrane in verjetnost debelosti.
- Zdravi prigrizki: Prigrizki sredi dopoldneva in popoldneva morajo biti hranljivi, zato je treba prigrizke v vrečkah pregnati. The sadje, sendvič, mleko z žitaricami, so najboljše možnosti.
- Vedite, kdaj se ustaviti: Jej preveč ni zdravo, zato je tudi pomembno, da otroke naučite, kdaj naj prenehajo jesti.
Uvajanje drugih sprememb v družinske rutine pomaga tudi izboljšati prehranjevalne navade otrok, jejte kot družina, brez motenj in uživanja teh trenutkov bratske zveze je bistvenega pomena. Po drugi strani pa ne gre pozabiti, da so očetje in matere ogledalo, kjer se otroci gledajo nase, kar bodo praviloma posnemali. Bodite najboljši primer za svoje otroke, odpravite soda in nezdrave izdelke.
Če tega ne morejo vzeti, ampak vidijo, kako to počnejo starši, dobijo zmedeno sporočilo. Izboljšanje prehrane celotne družine je najboljši način za otroke zdrav odnos s hrano.