Bodimo iskreni, ko pride čas za pripravo večerje, smo brez navdušenja, brez energije in predvsem brez idej, da bi kaj hitro storili, ne da bi nehali biti zdravi. Vsem materam in očetom se je zgodilo že večkrat in posledično prevečkrat se uporabljajo predelane in odsvetovane jedi za otroke.
Da se to ne bi zgodilo, se lahko poslužite različnih trikov, na primer načrtovanja tedna ali učenja nekaterih žetveni recepti. Če imate načrtovane obroke in večerje, boste imeli hrano, ki jo boste potrebovali vsak dan, doma. In vedeti, kako pripraviti preproste jedi iz ostankov drugih obrokov, vam bodo pomagali pripraviti okusne, enostavne in zdrave večerje za vso družino.
Okusne, enostavne in zdrave večerje
Posvetitev dneva pripravi več obrokov, ki jih lahko zamrznete, vam bo omogočilo vedno imejte dobro zalogo ustrezne hrane za večerja. Na ta način se boste morali le spomniti, da jih boste pravočasno odtajali in pripravili nekaj preproste spremljave. Spodaj boste našli 5 okusnih, enostavnih in zdravih idej za večerjo, ki so kot nalašč za otroke in tiste, ki niso tako mladi.
Burgerji iz brokolija, korenja in sira
Enostavno morate nastrgati cel brokoli z ribežem in zavreči deblo. Dobro operite z vodo in popolnoma odcedite. Medtem olupite in očistite 2 veliki korenčki in kocke na majhne kocke. Stepite 4 jajca in dodajte brokoli, korenje in nariban sir po okusu. Dodajte sol in beli poper ter malo drobtin za ravnanje s testom. Vzemite porcije in z rokami oblikujte hamburgerje, zamrznite posamično v plastičnem ovoju.
Grah s šunko in jajcem
Na ponvi dušite polovico drobno sesekljane čebule z deviškim oljčnim oljem. Ko je prozoren, dodajte grah, eno skodelico na osebo. Dodajte brizg belega vina in pustite, da alkohol izhlapi. Zdaj dodajte pol litra zelenjavne juhe in ogenj znižajte. Na grah razpokajte jajce na osebo in nekaj kock šunke Gorjec. Ponev pokrijemo, da se jajca dobro skuhajo, ko juho porabimo, je jed pripravljena.
Tortilja nadev
S preprosto francosko omleto že imate bogato in zdravo večerjo, če pa jo napolnite tudi z različnimi sestavinami, dobite zelo hranljivo jed. Uporabite lahko različne vrste zelenjave, kot so špinača, na kocke narezan paradižnik, rukolo in kozji sir, narezan sir, kuhana šunka, pašteta ali sirni namaz, med mnogimi drugimi možnostmi.
Rastlinske kreme
Bogata, enostavna za pripravo in kot nalašč za otroke, ki ne jedo zelenjave. The kreme in pireji So odlična možnost za okusne, enostavne in zdrave večerje. Za pripravo bogate kreme iz bučk morate le olupiti, oprati in sesekljati 2 bučki, krompir, polovico čebule in por. Prepražimo z malo oljčnega olja in dodamo juho Narejena iz zelenjave.
Kuhamo približno 20 minut in mešamo z mešalnikom. Dodajte 4 ali 5 majhnih sirov na del ali opeko tekoče smetane in dobro premešajte z mešalnikom. Na konec, solimo po okusu in ponudimo to bogato bučkino kremo z nekaj krutonov, da zaključimo z bogato in zdravo večerjo.
Pan pica
Če si želite privoščiti otroke, se vam ni treba obračati na nezdravo, vnaprej pripravljeno hrano. Potrebujete le nekaj rezin narezanega kruha, narezan sir, kuhano šunko in paradižnikovo omako. Rezino kruha sestavite, kot da bi bila prava pica, s paradižnikovo omako, origanom, šunko in sirom. Gratin za nekaj minut v pečici in presenetite svoje otroke s temi okusnimi krušnimi picami.
Kot vidite, lahko z le nekaj sestavinami pripravite okusne, enostavne in zdrave večerje za otroke. Samo potrebujem malo načrtovanja dobrega tedenskega nakupovanja in imejte pri roki te recepte, ki vam bodo zagotovo prihranili večerjo več kot enkrat.