To smo že komentirali ob drugih priložnostih visok krvni tlak je resen problem med nosečnostjo, ne prenehajte se posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če je že imel visok krvni tlak pred nosečnostjo. Verjetno poleg zdravil, ki so morda potrebna, že veste, katera hrana je priporočljiva in katera prepovedana. A pomagali vam bomo z novimi recepti.
Če v vašem primeru visok krvni tlak izvira iz nosečnosti, se običajno razvije pred 20 tedni ali traja več kot 12 tednov po porodu. Priporočamo vam pet receptov, skoraj brez soli, a polnega okusa, ki vam bodo v pomoč. Najpomembnejše: bolje kot boste skrbeli zase, boljša bo skrb vašega otroka.
Hrana, ki pomaga nadzorovati visok krvni tlak
Nosi enega prehrana, bogata s svežo hrano pomaga nadzorovati hipertenzijo. Pazite na predelane izdelke zaužijete, ker jih večina vsebuje veliko natrija. In to ni dobro za nosečnico s hipertenzijo. Nekaj mesecev pozabite na sol in jo nadomestite z nekaj začimbami.
Trik, skoraj vsakemu receptu, ki ga predlagamo, dodajte malo česna. Da se ne ponovi, če je to za vas zelo moteče, odstranite sredico ali jo prerežite na polovico 5 minut, preden začnete kuhati. Izgubi nekaj svojih lastnosti, a vseeno ohrani dovolj. Česen je močan vazodilatator in protivnetno sredstvo, in tudi če pride poletje, so noči, ko hrepenite po česnovi juhi.
Sveže sadje in zelenjava sta odlična skupina živil, ki ponuja vlaknine, kalij, vodo in antioksidante. Vse to so prehranske sestavine, povezane z dobrim nadzorom krvnega tlaka v nosečnosti. The hruška je še posebej primeren sadež za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa, visokega krvnega tlaka ali bolezni srca in ožilja.
Recepti z morja proti hipertenziji
The alge Pomagali vam bodo zagotoviti velike količine kalija, bistvenega elementa v boju proti hipertenziji med nosečnostjo. Poskrbeli bodo tudi za folno kislino, vlaknine, veliko vode in malo kalorij. Rjavi prispevajo k spodbujanju krvnega obtoka, med njimi so Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria in Cochayuyo.
Na primer, lahko naredite čičerikina solata, kuhana z algami kombu. Ti so običajno dehidrirani, zato jih morate samo dati v vodo. Z čičeriko boste vključili stročnice. Krompir in korenje morate kuhati z malo vode in brez soli. Zdaj nasekljajte zeleno ali koriander, črne oljke in okrasite z limoninim sokom in oljem. In vse zelo dobro premešajte. Prvi tečaj že imate, svež in zelo zdrav.
Da to pripravim vložene sardele v skledi morate zmešati 6 čistih sardin, brez glav, s 4 mletimi stroki česna, oljem in 2 sesekljanimi limonami. Po približno 10 minutah pražimo samo česen brez praženja. Zdaj dodajte olje od prej, kapljico kisa, malo naravnega paradižnika, lovorjev list in sesekljan peteršilj. Vse to pustimo vreti, brez sardin, 5 minut. Potem ja, dodajte sardele z limono in kuhajte še 10 minut. V idealnem primeru naj bodo nekaj ur v hladilniku, da se okusi usedejo.
Hitri in enostavni recepti proti visokemu krvnemu tlaku
Vzdrževanje mirnega življenja, brez stresa in z dovolj časa za gibanje vam bo poleg prehrane najbolj pomagalo pri visokem krvnem tlaku. Če pa nimate veliko časa ali ne želite kuhati, je tukaj preprost in hiter recept: Gaspačo iz avokada, kumar in jogurta.
Iz dveh velikih avokadov odstranite vse meso in ga v mešalniku pretlačite z naravnim jogurtom, bolje, če ni sladkan, malo olivnega olja (če opazite, da ni preveč kremasto), vodo, pol stroka česna, in vodo. Da se kumare ne ponovijo, odstranite semena in uporabite samo meso. Pripravljen in če se vam zdi, dodajte malo limoninega soka ali popra.
In zdaj razložimo, kako pripraviti a Escarole, solata iz banan in orehov. V vir dajte nasekljane liste endivije, 1 banano, razrezano na polovico lune, orehe. In tu je skrivnost! Robide. Pripravite vinaigrette z limoninim sokom in medom, ne da bi pretiravali, in oblecite solato. Priporočamo endivijo, ker ne povzroča plinov, vendar je z mešanimi solatami zagotovo uspešen.