Prekomerna telesna teža in debelost sta dve največji težavi, s katero se danes sooča družba. Prehrana ni ustrezna in obstajajo živila, ki so resnično zdravju škodljiva, na primer maščobe nasičeni ali rafinirani sladkorji. Težava prizadene predvsem otroke, saj njihova prehrana pušča veliko želenega. Uživanje izdelkov, ki za zdravje niso priporočljivi ves čas, kot so brezalkoholne pijače, nezdrava hrana, ocvrto industrijsko pecivo, pomeni, da je vedno več primerov debelih otrok z več odvečnih kilogramov.
Pri tem je bistveno delo staršev saj je treba sestaviti uravnoteženo prehrano, bogato s hranili, ki malčku pomaga, da živi čim bolj zdravo življenje. Nato vam pokažemo vrsto živil, ki jih otrokova prehrana ne sme manjkati, in se na ta način borimo proti debelosti pri otrocih.
Rdeče meso
Rdeče meso je eno bistvenih živil v prehrani otroka, ki se želi boriti proti debelosti. Je hrana, ki zagotavlja veliko število beljakovin poleg tega, da zagotavlja dobro količino vitaminov in mineralov, kot je železo. Dober goveji zrezek na žaru je idealen, če se želite izogniti nekaj odvečnim kilogramom.
Pescado
Ribe so lahko bele ali modre. Obstaja veliko hranilnih snovi, ki jih poleg tega vsebuje zelo malo kalorij. Zaradi velike količine zdravih maščob vrste omega 3, ki prispeva k telesu, je bistvena hrana v prehrani katerega koli otroka. Poleg tega je tudi zelo beljakovinski in bogat z minerali, kot sta železo ali cink. Ne oklevajte in za večerjo dajte ribjo jed, saj je idealna za hujšanje in izogibanje strašljivi debelosti.
Leča
Leča običajno ni eno izmed najljubših otroških živil, vendar ne sme manjkati v otroški prehrani. Je čudovit vir železa poleg tega pa zagotavlja še vrsto lastnosti, ki so tako pomembne kot vlaknine ali beljakovine. Če vidite, da ima vaš otrok težave z jemanjem leče, jo lahko zdrobite in daste v pire.
Banana
Otroci od malih nog naj se navadijo jesti sadje in pozabite na mlečne izdelke, bogate s sladkorjem in odsvetovane, kot so kreme ali kreme. Banana je odlična, ki je ne more izpustiti iz vsakodnevne prehrane vašega otroka. Izstopa predvsem kot odličen vir kalija, pa tudi bogat z vitamini, tako pomembnimi kot B ali C. Otroka navadite na čudovito banano popoldne in videli boste, kako se bo poslovil od odvečnih kilogramov.
Korenček
Otroci težko prenašajo zelenjavo, vendar je to eno izmed živil, ki bi moralo biti prisotno v njihovi prehrani in se na ta način boriti proti debelosti pri otrocih. Obstaja veliko lastnosti in hranilnih snovi, ki jih poleg tega vsebuje zelo malo kalorij. Uporabite jih lahko v enolončnicah ali v rastlinski smetani.
Jajca
Jajca so še en odličen vir beljakovin, poleg tega pa so popolna tudi pri hujšanju in izogibanju nekaj odvečnih kilogramov. Obstaja napačno prepričanje, da zloraba z njimi ni zdrava za telo, ker vplivajo na holesterol. To ni res in veliko je strokovnjakov za prehrano, ki menijo, da bi morala biti jajca del otroške prehrane. Jajca vsebujejo veliko maščob zdravega tipa in imajo tudi malo kalorij. Najboljši način, kako jih jemati, so kuhani ali v omleti.
S temi čudovitimi živili, Vaš otrok se bo držal zares zdrave prehrane, s katero se bo izognil odvečnim kilogramom in zrasel na zavidljiv način.