6 Igre za otroke, ki se naučijo sprostiti

igre sprostitev otroci

Otroci komunicirajo s svojim okoljem, se učijo, odkrivajo stvari in se zabavajo skozi igro. To je najbolj zabaven način učenja, saj so kralji. Obstaja veliko iger za učenje različnih veščin, spretnosti, znanj in veščin. V tem primeru se bomo osredotočili na igre za otroke, da se naučijo sprostiti.

Moč sprostitve

Živimo v svetu hitenja. Vse želimo včeraj, na e-poštna sporočila in WhatsApps se moramo takoj odzvati, kot da bi bilo v življenju, službo odpeljemo domov in ne vemo, kako se odklopiti. To med drugimi simptomi povzroča stres, tesnobo, utrujenost, nespečnost in mišično napetost.

Sprostitev ima tako duševne kot fizične koristi: spodbuja sprostitev mišic, zmanjšuje stres, spodbuja miren spanec, znižuje krvni tlak ... nešteto prednosti, ki nam jih sprostitev prinese in na katere ne smemo pozabiti.

Vsi se moramo sprostiti in umiriti, otroci pa ne bi mogli biti manj. Otroci so vedno aktivni, budni, se igrajo in odkrivajo stvari. Obstajati pa morajo tudi trenutki počitka, sprostitve in umirjenosti. Pomagal jim bo pri samoregulaciji in sposobnosti, da se umirijo kot odrasli.

Sproščanje ne sme biti dolgočasno, mi vas zapuščamo 6 iger za otroke, ki se naučijo sprostiti.

sprostitev otroci

Pihati sveče (dihalna tehnika)

Dihanje je zelo pomembno za obvladovanje naših čustvenih stanj in ponovno vzpostavitev miru. Da to naredimo na zabaven način, se lahko z otroki igramo v igro upihanja sveč.

Otroci so naprošeni globoko vdihnite skozi nos in malo po malo iztisnite zrak skozi usta, ko poskušate upihniti svečo piha, ki bo približno 2 metra. Postopoma se boste približevali sveči, ki bo čas, ki je potreben za učenje globokih vdihov.

Špageti test (tehnika pozornosti)

Špageti test je tehnika pozornosti, ki vključuje zavedanje notranjih stanj, ki jih imamo ves čas. Tako lahko ugotovimo, ali smo živčni, umirjeni, jezni, žalostni ... z lociranjem napetosti v različnih mišičnih skupinah.

Sestavljeno je iz tega, da otroke prosimo zaznajte mišice v telesu, ki so napete kot trdi špageti. Ko so otroci enkrat zaznani, Pretvorba tisti trdi špageti v kuhani špageti.

Pihati mehurčke

Kateri otrok ne mara pihati mehurčkov? Otroci, s to zabavno igro izdelave milnih mehurčkov izboljšajte svojo sposobnost pljuč, dihanje in sprostitev.


Potrebujemo samo steklenico, da naredimo mehurčke z milom in vodo in to je to. Dolgo zajamčena zabava, kjer se učijo tudi otroci. Pomagate jim lahko pri ustvarjanju večjih mehurčkov in se tudi zabavajte.

Sem balon

Tehnika za uravnavanje čustev z dihanjem. Sestavljen je iz tega, da otroka prosimo predstavljajte si, da gre za balon, ki se najprej napihne, nato pa počasi izprazni. Počasi boste morali vdihniti, da se zaokrožite kot balon, nato pa malo po malo spustite zrak in izpraznite.

Zelo je zabavno, imeli se bodo super in tudi vi z njimi. Vedno lahko sodelujete, da bo bolj zabavno.

Robot in punčka iz cunj

Otroci radi posnemajo. S to igro morajo najprej posnemajte robota, s svojimi nadzorovanimi in napetimi gibi, da bi kasneje postala mehka punčka iz cunj.

Ta igra jim omogoča sprostitev mišic, prehod iz napetosti v sprostitev, ki se uporablja v mnogih tehnikah sprostitve za odrasle.

Tortuga

V tem primeru bodo morali posnemajo želvo ki se skriva v svoji lupini. Od tam ga prosimo, da diha kot želva. Počasi, mirno in opazuje dogajanje okoli sebe.

Ta igra jim omogoča, da se čustveno obvladajo in jih čustva ne zanesejo, kar je zelo pomembno in v šolah ne poučujejo.

Ker ne pozabite ... najboljše igre so tiste, v katerih se naučite življenjskih virov.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.