6 načinov za izboljšanje imunskega sistema in preprečevanje bolezni

6 načinov za izboljšanje imunskega sistema in preprečevanje bolezni

Šola se je že začela. In če vas skrbi, da bi jih prestrašili uši premalo, skrbeti moramo tudi za to, da ne bi imeli virusov in bakterij. Ukrepajte krepitev imunskega sistema dobra ideja je, da jo dobite.

Gotovo ste že slišali marsikaj, med njimi tudi to, da se nič ne zgodi, ker otroci zbolijo, da se na ta način "cepijo" in takšne neumnosti. No, glej, kaj hočeš, da ti povem, da otrok, ki zboli večkrat na leto, leto za letom, se mi zdi, da je na tleh nastala znamenita "znanstvena teorija hoje po hiši". Če želite, da je vaš otrok močnejši in ima močan imunski sistem, ki mu omogoča, da se upre "invazijam" in si hitro opomore, če ga prizadenejo, morate storiti nekaj drugega. Pravzaprav morate to početi vsi doma, postati družina imunski močna. In to je mogoče doseči. Potem vam bom povedal, kako.

Upoštevajte zdravo in uravnoteženo prehrano

Smejte se in se zabavajte Študije so pokazale, da smeh lahko okrepi delovanje imunskega sistema s povečanjem celic, ki proizvajajo protitelesa, in pomaga celicam, da bolj učinkovito opravljajo svoja dela. Dokazano je tudi, da smeh znižuje raven stresnih hormonov, hkrati pa povečuje endorfine, ki so hormoni za dobro počutje.

Prvo pravilo zdravega telesa je, da se pravilno prehranjujemo. Zdravje vstopi skozi želodec. Vaša prehrana naj vsebuje dobro količino živil, bogatih z antioksidanti, ki so pomembni za vzdrževanje pravilnega delovanja imunskega sistema. Zdrava prehrana, bogata z živili, ki spodbujajo imunski sistem, pomaga telesu zgraditi bele krvne celice, ki se borijo proti okužbam in obnavljajo celice po poškodbi.

Zato sadja in zelenjave, tako surove kot kuhane, ne moreta manjkati v prehrani. Moj osebni namig: aloe vera zmešana s svežim sokom zjutraj in zeleni smutiji čez dan (moji otroci jih imajo radi).

Vaja

Študije so pokazale, da lahko redna zmerna vadba izboljša delovanje imunskega sistema. To pa zato, ker lahko poveča aktivnost belih krvnih celic in poveča njihovo cirkulacijo po telesu. Samo 30 minut na dan lahko poveča aktivnost imunskega sistema. Nasprotno pa lahko pretirano vadenje negativno vpliva; pravzaprav lahko zmanjša imunost.

Spite dovolj dolgo

Dovolj spite

Raziskave so pokazale, da je spanje bistvenega pomena za zdravje imunskega sistema, tako pri odraslih kot otrocih, pa tudi za splošno počutje. Pomanjkanje spanja je povezano z različnimi kognitivnimi in zdravstvenimi težavami, vključno s povečanim tveganjem za debelost, diabetes in težave s srcem. Če ne spimo dovolj, lahko pride tudi do motenega hormonskega delovanja in zmanjšane nezmožnosti za boj proti okužbam.

Držite stres pod nadzorom

Psihološki dejavniki lahko vplivajo tudi na imunski sistem. Tako kronični kot začasni stres ima lahko fiziološke učinke, ki lahko zmanjšajo sposobnost telesa za boj proti okužbam. Dokazano je, da stres zmanjšuje število in učinkovitost celic, ki se borijo proti naravnim okužbam.

Čeprav je določena stopnja stresa neizogibna tako za odrasle kot za otroke, je pomembno, da upoštevate znake, da je vaš otrok lahko v stresu. Poskusite obvladovati otrokov stres in naredite vse, kar je v vaši moči, da boste svoj stres nadzorovali.

Smejte se in imejte se lepo

smeh


Študije so pokazale, da smeh lahko okrepi delovanje imunskega sistema s povečanjem celic, ki proizvajajo protitelesa, in pomaga celicam, da bolj učinkovito opravljajo svoja dela. Dokazano je tudi, da smeh znižuje raven stresnih hormonov, hkrati pa povečuje endorfine, ki so hormoni za dobro počutje.

Izogibajte se slabim navadam, ki vplivajo na imunski sistem

Nekatere navade lahko negativno vplivajo na imunski sistem. Dim iz njih je kajenje. Tudi pasivni dim. Vlogo imajo tudi živila z veliko nasičenih maščob in prekomerno uživanje sladkorja. Če malo spimo in imamo zasedenega življenja, ki povzroča preveč stresa, tudi imunski sistem depresira.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.