Skrb za plodnost se običajno ne upošteva. Snaredi vse, ko je nekdo mlad in vidi materinstvo ali očetovstvo daleč stran. Na splošno večina ljudi z reproduktivnimi težavami ugotovi, kdaj pride iskanje nosečnosti. Takrat se vidijo učinki, če skozi življenje nismo skrbeli za plodnost.
Prej ko začnete skrbeti za svojo plodnost, večja je verjetnost, da boste lahko zanosili naravno ali biti uspešen pri možnem zdravljenju s pomočjo reprodukcije. Zaradi tega in ob praznovanju svetovnega dneva plodnosti vam prinašamo te nasvete, da boste lahko poskrbeli za svojo plodnost. Čeprav je najpomembnejši nasvet, da poslušate svoje telo in ne pustite, da mine preveč časa.
ne pozabite, da od 35. leta starosti se možnosti za zanositev zmanjšajo Poleg tega naravno povečajo tveganje za splav in težave pri razvoju ploda. Po tej starosti se kakovost jajčec zmanjša, tako da se vsako leto verjetnost naravne zanositve zmanjša za 5%.
Kako skrbeti za plodnost
Zdrav življenjski slog je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega telesa, je tudi skrb za plodnost. Upoštevajte te nasvete za izboljšanje reproduktivnega zdravja.
- hranjenje: Uživanje zdrave, raznolike in uravnotežene prehrane je najboljši način za zagotovitev, da vaše telo ostane zdravo. Nujno je iz prehrane izločiti ultra predelane izdelke in nasičene maščobe. Poleg tega morate skrbeti za plodnost izloči rafinirano moko, ker neposredno vpliva na razmnoževanje. Vključuje živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, antioksidanti, minerali, jodom in folno kislino.
- Fizična aktivnost: Redno ukvarjanje s športom vam bo pomagalo ostati zdravi. Da bi se izognili debelosti in z njo lahko izboljšali svoje zdravje na splošno, tudi vaša plodnost.
- Izogibajte se debelosti: Prekomerna telesna teža je eden glavnih dejavnikov, ko gre za reproduktivne težave, pa tudi pod zdravo telesno težo. Poleg tega, da zmanjšate možnosti za zanositev, povečati tveganje za malformacije ploda in možnosti splava.
- Odpravite škodljive snovi: Slabe navade, kot je uživanje alkohola, tobaka in drugih škodljivih snovi, neposredno vplivajo na plodnost tako pri ženskah kot pri moških. Če želite skrbeti za svoje reproduktivno zdravje, je poleg tega, da na splošno škoduje zdravju na splošno, čim prej odpraviti te navade iz svojega življenja.
- Izogibajte se stresu: Tesnoba in stres igrata temeljno vlogo pri reproduktivnih težavah, zlasti pri ženskah. Stres lahko povzroči povišanje ravni prolaktina in posledično povzroči, da ne pride do ovulacije. Poskusite nadzorovati raven stresa, vadba športa vam bo pomagala, še posebej discipline, ki so osredotočene na nadzor dihanja, kot so joga, pilates ali meditacija.
- Plodnost je stvar dveh: Skrb za plodnost za ženske ni nekaj izključnega, čeprav se pogosto razmišlja tako. Moški mora poleg tega, da upošteva vse te nasvete, izboljšati kakovost sperme izogibajte se nošenju pretesnega spodnjega perila.
Kdaj k zdravniku
Na splošno lahko pari, ki se odločijo za nosečnost, trajajo več mesecev, celo eno leto. V tem času bi morali ohranjati pozitiven odnos in se izogibati pretiravanju vsak mesec, ko vidite, da pozitivno ne pride na test nosečnosti. Priporočljivo je, da pred začetkom obiščete svojega zdravnika Z iskanjem nosečnosti lahko prevzamete nadzor že od prvega trenutka.
Če ste tudi vi starejši od 35 let in že več mesecev poskušate zanositi, je priporočljivo dogovorite se za sestanek s poklicnim reproduktivnim zdravnikom. Čeprav se najverjetneje ne bo zgodilo nič in je le vprašanje časa. Nikoli ne boli odpraviti morebitnih zapletov, preden mine več časa in se verjetnosti zmanjšajo.