7 hitrih in hranljivih receptov za zasedene mame

Hitri recepti
Vsakodnevno življenje nas zelo zaposli, morda bolj, kot bi morali, vendar to ni izgovor, da nehamo pripravljati okusne in zdrave recepte za svojo družino. Mi vam dajemo 7 hitrih in hranljivih receptov, ki jih lahko na hitro pripravite. Priporočamo vam tedensko načrtovanje jedilnika, kar vam bo pomagalo do uravnotežene prehrane in načrtovanja časa.

Ne pozabite maksime naredite dober zajtrk, je prvi obrok v dnevu in bi moral dati veliko energije, a uravnoteženo kosilo, hranljiva in raznolika, in a lahka večerja, brez zlorabe ogljikovih hidratov. Ves dan bo moralo biti prisotno sadje in zelenjava v bližini in letni čas.

Hitri in zelo energični zajtrki

hitri recepti

Zajtrk je običajno tisti čas v dnevu, za katerega bi morali porabiti več časa, a ga ne. Leni otroci, mame in očetje, zasedeni s tem, kar mora biti naslednje, hodijo v šolo. Kakorkoli že Velikokrat se za zajtrk zatečemo k že pripravljenemu pecivu, napaka!

Povemo vam dva zelo hitra recepta za odličen zajtrk. To je tudi način motiviranja pragov. Jabolčne ali bananine palačinke. Testo, narejeno prejšnji večer, lahko pustite, shranite v hladilniku in zjutraj vzamete ven. Kar morate storiti, je, da v skledi zmešate moko, jajca, sladkor in ščepec soli. To je osnova palačink.

V ponev s ščepcem masla dodajte to testo. Počakajte, da se nastavi, največ nekaj minut, krožno in končano! Če želite dati več okusa, lahko olupite in na tanko narežite banano in / ali jabolko, in testo prelijte čez to sadje. Palačinke lahko jeste s sadjem, medom, sladkorjem, sirom, oreščki ...

Recepti z jajci, hitri in zelo, zelo hranljivi

hitri recepti

Ste pomislili na število receptov, ki jih lahko pripravite z jajci? Skoraj vsi so hitri, hranljivi in ​​zelo okusni. Ponujamo vam dve možnosti, od katerih je ena bolj klasična, omleta šunke in sira, ki ji lahko dodate paradižnik, druga pa veliko bolj presenetljiva: jajca v gnezdu avokada.

Narediti tortilla Premagati boste morali le nekaj jajc, če je otrok mlad, bo zadostovalo eno. Med jajca vključite nariban sir, nekaj rezin šunke ali purana in sol. Če želite, da je tortilja bolj puhasta, lahko dodate mleko. Zdaj morate le pustiti, da se nastavi. Drug način za vključitev šunke in sira je, da jih položite v obliki rezine na tortiljo, na koncu celote.

Izberite dokaj velik avokado, ga odprite na polovico in odstranite koščico. Lahko si pomagate z žlico, da luknjo povečate. Zdaj V luknjo dajte nekaj slanine in na vrh dodajte jajce. Za dve minuti ga dajte v mikrovalovno pečico na majhno moč in to je to. Edina stvar je, da ujamete trik z močjo mikrovalovne pečice, da dobite jajce po vaših željah. Če to raje počnete v pečici, traja malo dlje, vendar ga lahko med pripravo avokada predgrejete.

Raznolike in hitre solate

hitri recepti

Otroci lahko dobijo a raznolika prehrana skorajda ne da bi se zavedala, da je s solatami. So tudi tako razkošni, da se jim bo le malokdo lahko uprl. Ponujamo vam dva zelo hitra recepta, različice, ki so vam najbolj všeč, pa lahko sami vključite sami. 


Piščančja, jabolčna in korenčkova solata. Prva stvar je, da piščančje taquitos ocvremo, dokler niso zlato rjavi. To vam ne bo vzelo več kot nekaj minut. Nato v skledo damo solato, lahko izbereš sorto ali več, korenček na trakove, zelo drobno čebulo in jabolko na kvadratke. Ko je piščanec hladen, ga vključite skupaj z vinaigreto. Če mu želite dati izviren pridih, dodajte malo koriandra ali peteršilja. To isto solato lahko pripravite s kuskusom v samo 5 minutah.

V manj kot 10 minutah boste to dobili solata iz špinače, pomaranče ali mandarine in granatnega jabolka. Kombinacija slanega in sladkega, ki bo všeč vaši družini. Sestavine morate le zmešati, osnova je surova špinača in dodajte vinaigreto. Najbolj zabavno bo priprava granatnega jabolka, ostalo je le dve minuti. Ta solata je zelo bogata s kalijem, folati in antioksidanti, idealna za dobro večerjo.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.