Ali se mučite s svojim malčkom, ga poskušate spraviti, da zadrema, a prevzeti tantrums, na tisoče izgovorov in se noče sprostiti? Če ste prišli do tega članka, verjetno iščete nekaj solidarnosti, razuma ali morda le malo miru in tišine.
Globoko vdihnite, ta faza ne bo trajala večno in vsa vaša prizadevanja, da bi otroka zaspala, se bodo obrestovala. Upoštevati morate le te nasvete.
P dobre spalne navade so lahko ključni za otrokov razvoj. Ameriška akademija za medicino spanja (AASM) vključuje dremeži za dojenčke in malčke do 5 let starosti v svojih priporočilih za spanje, podpira pa jih tudi Ameriška akademija za pediatrijo.
Kakšne so prednosti dremeža našega malčka?
Prednosti za otroke, ki redno spijo priporočeno število ur, vključujejo a boljše učenje in spomin, boljši razpon pozornosti, bolj pozitivno vedenje, boljše razpoloženje in fizično zdravje ter splošno izboljšanje kakovosti vašega življenja, glede na AASM.
Torej, kaj lahko storite, ko vaš otrok tega noče storiti dragocen in koristen spanec popoldan? Te Nasveti 7 vam bo pomagal:
1. Pomirite ga z lahko masažo
Dobra tehnika je, da jih nežno masirate. na hrbtu in glavi. Po mnenju Infant Massage USA masaža poveča vez med otrokom in njegovim skrbnikom. Poveča raven melatonina otroka, kar izboljša njihov cikel spanja.
3. Nastavite »oder« za spanje vnaprej
Tako kot ugasnite luči, otroke pripravite na čas spanja. Najbolje je, da začnete sprostitveno obdobje približno eno uro pred spanjem.
Ne gre za popolno odpravo časa pred zaslonom eno uro pred časom za spanje, ampak ga pustimo pri zelo nizki glasnosti. In odrasli naj bodo tiho in ne hrupne dejavnosti.
4. Uporabljajte aplikacije za zgodbe in meditacijo
Aplikacije, kot so Lahko noč y Ustavite se, dihajte in pomislite, otroci služijo kot interaktivni načini za sprostitev otrok dovolj, da se umirijo in jih zaspijo.
En Lahko noč, bodo otroci poslušali pripoved o celotni kmetiji, polni živali, ki zaspijo, ena za drugo in jih spodbujale k temu. Ustavite se, dihajte in pomislite, otroci je ena izmed številnih aplikacij, ki so na voljo na iOS in Android, da otroke naučijo meditirati stran od napornega dneva ter v stanju pozornosti in sproščenosti.
Podobno lahko uporabite aplikacije za pripovedovanje zgodb, da si zagotovite čas za spanje.
5. Zapeljite se
Mnogi odrasli poznajo posledice dolgega potovanja in zapiranja oči. Za volanom je enostavno zaspati, ko ste že izčrpani in udobno sedeti ter poslušate nežno ropotanje avtomobilskega motorja. To je nevarna navada za voznike, toda za dojenčke in majhne otroke kot potnike, vozi z avtom To bi lahko bila vstopnica za trden spanec.
Ko zaspijo, jih je enostavno spraviti domov iz avta.
6. Ponudite nagrado za dremež.
V tem primeru poskušamo malčka prepričati, čeprav to ni ena najboljših možnosti. Vedno je bolje poskušati pomagati ali pojasniti, kot pa se na koncu »pogajati«, zlasti z otroki, mlajšimi od 5 let. Kljub temu, če ne obstaja človeški način, da bi ga spravil v spanec, mu lahko ponudite nekaj, kar mu je všeč. Če na primer zadremate, lahko pol ure gledate televizijo.
Center za vzgojo staršev pravi starši naj se pogajajo, če je le mogoče od 6. leta starosti, in to pogajanje je tipičen 8-letni čustveni razvoj. Po KidsHealth.org otroci "Kdor sodeluje pri odločitvah, je bolj motiviran za njihovo izvajanje".
7. Prepoznajte, kdaj preiti od dremeža k več spanju ponoči
To je povsem normalno otroci s starostjo manj dremajopo mnenju Millerja Shiversa, kliničnega psihologa za otroško in mladostniško psihiatrijo v otroški bolnišnici Ann & Robert H. Lurie v Chicagu.
Zavedati se moramo starosti našega otroka in se zavedati, kdaj naj se dnevi spanja končajo.
La National Foundation Sleep je dejal majhni otroci potrebujejo 12-14 ur spanja na dan; vendar le 50 % 4-letnikov še vedno drema in le 30 % še vedno drema pri 5 letih.
Otroci naj redno dremajo, če pa imate težave s svojim 3-letnikom ali starejšim, je morda bolje, da prenehate dremati in greste spat prej. Naučiti se prepoznati, kdaj je vaš otrok pripravljen zadremati ob strani, je del starševstva. Ko je ta trenutek, bi morali paziti, da ponoči več spi.